跑完馬拉松還織出了條圍巾！一心二用，你行不？

眠眠

說到一心二用，我想大家肯定不會陌生?？催^《射雕英雄傳》的同學都知道，里邊的有趣角色“老頑童”——周伯通，最拿手的武功“左右互搏之術”就是典型的例子。一心二用不僅僅存在于小說中，在現實生活里，也很常見。譬如有些同學喜歡邊聽歌邊寫作業，或是邊看電視邊吃飯，這些也可稱為“一心二用”。那么，一心二用這么個看上去很神奇的能力，究竟是好是壞呢？

“高大上”的一心二用？

最近，又有這樣一則新聞：美國堪薩斯城的一位圖形設計教授——大衛·巴布柯克，一邊織著毛線圍巾，一邊跑馬拉松，居然順利完成挑戰。這位多才多藝的教授，不但僅耗時5小時48分27秒跑完全程，還順道織出了一條近4米長的圍巾，一舉打破了吉尼斯世界紀錄，堪稱壯舉。

如此看來，掌握一心二用的人，似乎真的很了不得呢！

如此“高大上”的一心二用，究竟是如何實現的呢？如果學會了它，是不是就等于掌握了一種提高學習、工作效率的捷徑？在回答這個問題前，讓我們先來親自做一個實驗吧。這個實驗很簡單，我們拿起紙、筆就能做。

實驗的內容，是在紙上寫下“一心二用是不是真的能幫助我提高學習效率呢”這句話。但需要注意的是，在寫下每一個漢字后，都需要在其后立刻標注上這個字在句子中的序號。也就是說，最終寫好的格式應當是這樣：“一1心2二3用4是5不6是7真8的9能10幫11助12我13提14高15學16習17效18率19呢20”當然，寫的時候，請勿抄寫本頁給出的完成版本，而是自己去獨自完成。

然后讓我們再重新寫一次，但這一次寫的順序不同：先完整地寫下這句話，然后再一氣呵成標注上所有的數字。怎么樣？大家是不是覺得，同樣的句子，同樣的完成格式，只是稍稍改變了一下書寫順序，耗費的時間和難易程度便完全不同了呢？

一心二用，原來是這樣

這個實驗的結果，似乎說明了一些問題。原來，我們人腦在處理信息的時候，最多只能保持對四個不同事物的關注，到第五個就處理不過來了。發現此現象的美國研究人員感到很驚訝，因為過去的理論普遍認為，人腦的功能是異常強大的。而此項研究揭露，人腦居然只能同時跟蹤四個目標，這實在是令人大跌眼鏡。畢竟，即便是過時的電腦，同時處理數十個進程也是稀松平常的事情。

為了進一步查明真相，研究人員又利用X射線來法觀察大腦的活動。他們發現，當把兩個信息混合在一起時，大腦額葉前部皮層便開始發揮關鍵性作用。然而，它并不能保證對兩個信息同時進行并行處理，而是必須依照先后順序來處理。只不過，大腦的切換速度非?？欤斓阶屛覀儺a生了“同時處理多個信息”的錯覺。

所以，人們所謂的一心二用，并不是一并完成，而是切換著處理的。比方說，我們邊聽音樂邊寫作業，看上去似乎是同時進行的，而實際上，是寫了一會兒作業，又聽了一會兒歌曲，再寫了一會兒作業，如此往復……事實確實如此，當你全神貫注解題時，耳邊的音樂也就自然而然地淡去了；當你終于理清頭緒、解出答案時，音樂聲又似乎忽然回蕩在你耳邊。此時，樂曲很可能已經不再是方才那首了，而切換曲目的時刻，你往往并未察覺。

上面那個我們親自參與的實驗也是如此。當我們不停地在“書寫文字”“計算序列”“標記數字”等任務中切換時，所花費的時間和精力也便相應變多了。而當我們專心書寫文字，再專心標記數字，真正做到一門心思完成一項任務后，再完成另一項時，效率自然而然會提高。

或許有人要問，那位邊跑馬拉松邊織圍巾的教授，又是怎么回事呢？其實，跑步是一種不需要使用太多大腦的運動。一個久經沙場的馬拉松老將，只需憑借身體記憶和小腦驅動，就可以輕松完成全程。所以，那位教授所做的，只是專心織圍巾罷了，而跑步本身，則變成類似“后臺任務”來處理。

一心二用，真的不可??！

從上面聽歌寫作業的例子可以看出，這樣的解題方式，顯然比不上集中精力學習的效果好。并且，當我們學習的知識對連貫性要求越高，一心二用對效率和質量的影響也就越大。事實上，美國《實驗心理學雜志》的一項研究發現，當學生一邊從事其他活動，一邊解復雜的數學題時，往往要花費更長的時間，比專心做題慢了40%。

如果說做作業只是妨礙了學習效率的話，邊打電話邊開車便可稱是極為危險的習慣了。雖然看上去兩者并無沖突，但其實那也并非是同時進行的。大腦的反應是一會兒開車，一會兒打電話，交錯著切換進行。值得注意的是，當你投入地接聽電話時，是顧及不了開車的，此時道路若出現意外狀況，便極易發生交通事故。

根據加州大學心理學教授馬克的研究顯示：當人們快速地在不同工作中切換時，雖然看上去他們工作速度很快，但其實效率很低。而且如此工作一段時間后，他們的血壓會明顯升高，挫折感也會變強。長時間保持這樣的狀態，會將心率維持在較高的水平，久而久之，更易導致高血壓、心臟病。

澳大利亞昆士蘭大學的艾倫則認為，一心二用是狂躁癥蔓延的重要因素。他舉例說，當人們駕車時，往往更容易發火?；蛘弋斠粋€學生在解題無思路，而到處翻閱參考書時，他會自然而然地變得煩躁不安。長期如此，會導致應激激素的指標增加，人們往往傾向于暴躁而易怒，同時增加患上心血管疾病的風險。

所以說，看上去很美好的一心二用，實則既降低學習工作效率，又不利于身心健康。我們切莫被它的表象所迷惑了。做作業時，就摘下耳機，專心致志地解題；吃晚飯時，就關掉電視、放下手機，認認真真地吃飯。畢竟，比起一心二用來，“專注”才是真正值得掌握的技能呢！