淺析高校開設(shè)健身氣功課程的可行性

文有良

摘要： 健身氣功運(yùn)動(dòng)對(duì)提高人體身體素質(zhì)、加強(qiáng)臟腑功能、調(diào)節(jié)和改善人的心理狀態(tài)等方面都有積極的意義。健身氣功對(duì)大學(xué)生的身體健康和心理健康都有積極的作用；對(duì)提高大學(xué)生了解民族文化，學(xué)習(xí)民族文化和發(fā)揚(yáng)民族文化都有積極作用。

關(guān)鍵詞： 體育；高校；健身氣功；健康；文化

中圖分類號(hào)：G648 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1672-1578（2016）09-0010-01

1.高校體育開設(shè)健身氣功課程的理論基礎(chǔ)

1.1 健康第一為開設(shè)健身氣功課程提供思想保障：高校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，使學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣。通過學(xué)習(xí)健身氣功課程，滿足了高校體育健康第一指導(dǎo)思想的落實(shí)和實(shí)施避免了好多意外損傷的事故的發(fā)生。同時(shí)健身氣功還有保健治療恢復(fù)的作用，也滿足了學(xué)生對(duì)健康的需求和渴望，而且使身體機(jī)能全面提升，達(dá)到身心和諧發(fā)展的完美狀態(tài)。

1.2 終身體育觀為開設(shè)健身氣功課程提供理論依據(jù)：當(dāng)代教育首先提出終身教育。在體育方面，也提出了培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的發(fā)展思想。高校體育教學(xué)中讓學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，在體育課程中養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，為終身鍛煉習(xí)慣打好基礎(chǔ)。健身氣功運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠充分注意學(xué)生的個(gè)體差異，在運(yùn)動(dòng)過程中能夠不受時(shí)間、場(chǎng)地和器材等客觀因素的制約。通過健身氣功的學(xué)習(xí)，學(xué)生可以親身體會(huì)和領(lǐng)悟健身氣功的內(nèi)在之美，從而能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為終身體育教育打下基礎(chǔ)，成為一輩子的財(cái)富。

2.高校體育開設(shè)健身氣功課程的意義分析

2.1 健身氣功的特點(diǎn)適合終身體育要求。終身體育是將學(xué)校體育、家庭體育、社會(huì)體育緊密地銜接，保證體育教育的統(tǒng)一性、完整性與連續(xù)性，實(shí)現(xiàn)一體化、持續(xù)一生，并且必須適應(yīng)個(gè)人或社會(huì)的持久要求。健身氣功正是以追求個(gè)人與自然及社會(huì)實(shí)現(xiàn)最大限度地和諧為目標(biāo)的健身養(yǎng)生活動(dòng)，這是與終身體育的目標(biāo)統(tǒng)一的。學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，而民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目繁多、內(nèi)容廣泛，且規(guī)則簡單便于操作、不受場(chǎng)地器械等條件的限制，易于推廣和普及，適應(yīng)社會(huì)不同性格、不同體質(zhì)學(xué)生的需求。學(xué)生可根據(jù)自己的興趣、愛好以及運(yùn)動(dòng)方式，任意選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行健身與鍛煉，達(dá)到終身受益的目的。當(dāng)前學(xué)校體育改革要培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，使學(xué)生學(xué)會(huì)一些適合終身鍛煉的技能，使他們今后走上工作崗位，無論從事何種工作，乃至退休養(yǎng)老都能進(jìn)行鍛煉，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育與終身體育目標(biāo)的統(tǒng)一。

2.2 引導(dǎo)健身氣功健康發(fā)展，為構(gòu)建和諧社會(huì)發(fā)揮作用。隨著生活水平的不斷提高，人們比以往更注重生活的質(zhì)量，擁有健康、快樂的生活方式已經(jīng)成為社會(huì)的共識(shí)。健身氣功注重環(huán)境的對(duì)功效的影響，更重視練習(xí)者保持平穩(wěn)心態(tài)及和諧的人際和社會(huì)關(guān)系。構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)，既是全面建設(shè)小康社會(huì)的重要內(nèi)容，也是"十一五"時(shí)期的重要工作。健身氣功的鍛煉有推動(dòng)構(gòu)建和諧社會(huì)作用，所以大學(xué)生練習(xí)健身氣功是可行的。構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)，必須不斷建設(shè)和諧文化，其根本任務(wù)是用"和諧"的思想方式，思考、解決矛盾。健身氣功的內(nèi)涵是個(gè)人自我身心內(nèi)外的和諧發(fā)展。通過具有整體、和諧觀的健身方式，倡導(dǎo)和諧理念，建立和發(fā)展以和諧為核心的價(jià)值體系，體現(xiàn)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化與時(shí)代需求的有機(jī)結(jié)合。在高校開展健身氣功課程，將給鍛煉的大學(xué)生提供一個(gè)正確引導(dǎo)和交流展示的平臺(tái)，引導(dǎo)健身氣功健康發(fā)展，為構(gòu)建和諧社會(huì)發(fā)揮積極作用。

2.3 繼承傳統(tǒng)，開拓創(chuàng)新，弘揚(yáng)民族文化。健身氣功是我國傳統(tǒng)文化的產(chǎn)物，是中國傳統(tǒng)文化的結(jié)晶。習(xí)練健身氣功既是為了強(qiáng)身健體，也是為了領(lǐng)悟和弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化，還可以使人懂得"做人的真諦"而"完善人生的價(jià)值"。也由此可見，深刻認(rèn)識(shí)健身氣功文化的現(xiàn)實(shí)價(jià)值，深入挖掘健身氣功文化中的積極成分，涉取健身氣功文化合理的思想內(nèi)核，使之與現(xiàn)代科學(xué)相適應(yīng)，與當(dāng)今文明相協(xié)調(diào)，同樣是建設(shè)先進(jìn)文化不可或缺的內(nèi)容。大學(xué)生是國家的棟梁之才和國家綜合實(shí)力的后備力量，大學(xué)生學(xué)習(xí)健身氣功會(huì)更好地弘揚(yáng)國家傳統(tǒng)文化。

3.高校體育開設(shè)健身氣功課程的可行性價(jià)值

3.1 健身氣功對(duì)心腦血管的作用：健身氣功可以對(duì)性腺分泌功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，能夠改善腦血管壁的彈性，提高腦部的供血量。大學(xué)生處于學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期，而且都過著三點(diǎn)一線的校園生活通過健身氣功的鍛煉可以提高校園生活質(zhì)量，通過練習(xí)健身氣功是對(duì)大腦的深度放松，對(duì)腦部休息起到非常積極的作用。通過健身氣功的鍛煉可以對(duì)人體狀態(tài)起到養(yǎng)護(hù)作用在大學(xué)時(shí)期鍛煉保養(yǎng)好心腦血管對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)、生活及就業(yè)工作都有積極的、良好的影響。

3.2 健身氣功對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用：健身氣功采用腹式呼吸的方法進(jìn)行鍛煉，這樣的呼吸方法對(duì)身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，能夠使人體的精神放松，使人的大腦皮質(zhì)呈抑制狀態(tài)，良性的影響內(nèi)分泌系統(tǒng)進(jìn)而改善人體內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力；同時(shí)可促進(jìn)大腦皮質(zhì)下交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的張力的改變，調(diào)整人體各臟腑器官的生理機(jī)能；同時(shí)還可以改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能，使運(yùn)動(dòng)柔和、舒緩、耗氧量低，不易疲勞。

3.3 健身氣功對(duì)人體免疫功能的作用：健身氣功的另一特點(diǎn)是調(diào)心，通過對(duì)心理的調(diào)節(jié)達(dá)到身體、精神及意識(shí)的全面放松，這稱之為入靜。這種入靜的鍛煉方式可以提高人體的免疫力對(duì)人體心理的調(diào)節(jié)良好和平穩(wěn)的深呼吸，動(dòng)作和意識(shí)的完全統(tǒng)一可以對(duì)人體的內(nèi)環(huán)境起到良好的積極作用。《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《素問·寶命全形論》中有"人以天地之氣生，四時(shí)之法成"的說法，可以說明人是和自然分不開的，人生于自然應(yīng)該，順應(yīng)自然的變化，掌握自然的變化。現(xiàn)代科學(xué)的研究也為健身氣功提高人體免疫力提供了科學(xué)依據(jù)。

4.結(jié)語

健身氣功是非常具有實(shí)效性的鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等都有著良好的促進(jìn)和提高作用。大學(xué)階段學(xué)生的生理機(jī)能、身體素質(zhì)、心理健康和學(xué)生的適應(yīng)能力發(fā)展情況的好壞將影響其一生。健身氣功能夠有效地提高大學(xué)生的身體、生理、心理健康水平。高校體育開設(shè)健身氣功課程，可以使高校體育項(xiàng)目多樣化，通過健身氣功練習(xí)可以提高學(xué)生的身心健康，了解民族文化的知識(shí)，樹立終身體育意識(shí)，促進(jìn)未來社會(huì)人才的可持續(xù)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 國家體育總局健身氣功管理中心. 健身氣功·五禽戲[M].北京：人民體育出版社.2003.

[2] 國家體育總局健身氣功管理中心. 健身氣功·八段錦[M].北京：人民體育出版社.2003.