如何預(yù)防眼睛老花

張友平

人上了年紀(jì)后，眼睛會老花，引起視力下降。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”意思是說，眼睛是人體五臟六腑精氣匯聚之處。隨著年紀(jì)增大，經(jīng)絡(luò)不通，精氣不能滋養(yǎng)眼睛，就會出現(xiàn)視力減退。

中醫(yī)認(rèn)為，人體有很多重要經(jīng)脈都與眼部相聯(lián)系，日常注重眼睛的養(yǎng)護，每天早中晚進行眼部按摩，不僅可延緩視力衰退、防止眼部病變，還能對人身整體的精氣起到調(diào)理作用。

1.早晨選擇空曠、空氣清新的場所，自然直立，兩目先平視遠處一個目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等，此時盡量放松眼睛，堅持1～2分鐘后，逐漸將視線移近，注視眼前1米左右的物體約1分鐘，然后將視線由近而遠，再轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。每天早上練習(xí)時，遠近反復(fù)3次。

2.坐在沙發(fā)上，雙眼球按先順時針方向、再逆時針方向的順序進行轉(zhuǎn)動，反復(fù)交替，每次5分鐘，早晚各1次。這樣可以疏通眼部絡(luò)脈，增加氣血對眼睛的滋養(yǎng)。

3.雙手掌快速互相摩擦揉搓，約半分鐘便會感到手掌發(fā)熱，此時閉眼，迅速將雙手掌按撫于雙眼部。待熱感不明顯時，再重新摩擦，然后熨目。反復(fù)16次為1遍，每日早晚各1遍。有通經(jīng)活絡(luò)，促進眼部血液循環(huán)的作用，可改善視力。

此外，老人平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，如適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜等，對眼睛有好處。