馬識途的長壽“三字訣”

趙燕

著名作家馬識途生于1915年，今年已有101歲高齡，有作品20多部，逾500萬字，其中《盜官記》改編成《讓子彈飛》搬上銀幕，為全國人民熟知。

盡管年逾百歲，但馬老的身體依然健康，除了耳朵有時聽不太清外，走路不需人扶，吃飯不用人喂，笑聲依舊爽朗。如此高壽的背后，一方面可能跟馬老的家族基因有關；另一方面，顯然跟馬老特別注重養生有關。

馬老的作息時間非常有規律，尤其是離休后的這幾十年，他養成了有計劃作息的好習慣：每天早上6點半起床，準時收聽《新聞聯播》；早飯后就讀書看報，上午11點休息一會兒；午飯后，先寫寫字，再看看書報，差不多下午2點左右午休，4點起來看書、寫字或接待來訪的朋友；晚飯后，雷打不動地收看《新聞聯播》，晚上10點之前便上床睡覺。這些年下來，他幾乎不用鐘表了，生物鐘會準確地告訴他作息時間。

90歲前，馬老每天都要外出散步1小時，后來在醫生建議下，就不上街了，但他購置了跑步機、扭腰機，每天堅持活動半個多小時。他還根據室內健身的體驗，編寫了老年軟體操“十段錦”，順序是從頭頂到腳面、洗面、揉眼、搓臉、揪耳、敲腿……

馬老總結出一首朗朗上口的《長壽三字訣》：“不言老，要服老；多達觀，去煩惱；勤用腦，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分飽；戒煙癖，飲酒少；多運動，散步好；知天命，樂逍遙；此可謂，壽之道。”如今，這首長壽三字訣在老年朋友圈中廣為流傳。