健美操教學(xué)對提高學(xué)生心理品質(zhì)的影響

左文琪

摘 要：健美操是非常受學(xué)生喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動，它能給予學(xué)生正面的心理影響。本文就健美操教學(xué)對提高學(xué)生心理品質(zhì)的作用進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 體育鍛煉 健美操

健美操是一項(xiàng)集舞蹈、健身、娛樂、體操于一體的有氧體育運(yùn)動。這項(xiàng)體育運(yùn)動既能鍛煉學(xué)生的心肺功能、舒展肢體，給予學(xué)生美的享受，也能給予學(xué)生正面的心理影響。

一、健美操教學(xué)有利于提高學(xué)生的心理自信

據(jù)科學(xué)研究證明，如果一個人對自己的外觀、體形不滿意，就容易產(chǎn)生自卑的心理。如肥胖患者極易出現(xiàn)心理疾病，部分肥胖患者情緒起伏波動較大、或者過于敏感。健美操是一項(xiàng)能夠修正體型的運(yùn)動，它能讓學(xué)生產(chǎn)生自信心。

比如，一些學(xué)生因體型不佳或體型肥胖而煩惱，健美操教師了解情況后，便約學(xué)生在空閑時去健身房參觀。學(xué)生們到達(dá)健身房后，聽到了健身房里播放的歡快音樂，看到了正在鍛煉的學(xué)生歡樂的表情。學(xué)生們還看到健美操教師正在給學(xué)生播放多媒體課件，多媒體課件中參與健身的運(yùn)動員青春健美，健美操教師全身也洋溢著青春的活力。

當(dāng)學(xué)生們看到健美操教師引導(dǎo)學(xué)生做瘦腰運(yùn)動、瘦腿運(yùn)動的時候，來參觀的學(xué)生便主動詢問健美操的運(yùn)動效果。據(jù)鍛煉的學(xué)生說，自從參與了健美操訓(xùn)練，他們的體型正在恢復(fù)，身體也變得輕盈。于是，來參觀的一大部分學(xué)生在當(dāng)時就開始了健美操訓(xùn)練。

體型異常的學(xué)生內(nèi)心自卑感很強(qiáng)，參與體育運(yùn)動也不能改變體型而受到更多的嘲笑，是很多體型異常的學(xué)生不愿意參加健美操運(yùn)動的重要原因。健美操教師要告訴學(xué)生，只要堅(jiān)持參加健美操運(yùn)動，任何人都能擁有較為良好的體型，幫助學(xué)生通過運(yùn)動找回自信心。

二、健美操教學(xué)有利于減小學(xué)生的心理壓力

當(dāng)前的學(xué)生普遍存在心理壓力過大的問題，比如學(xué)生經(jīng)常為學(xué)習(xí)、生活、情感的事情煩惱。心理壓力過大會造成學(xué)生食欲不振、睡眠不佳、內(nèi)分泌失調(diào)。如果學(xué)生長期心理壓力過大，身體就會受到嚴(yán)重的影響。健美操運(yùn)動具有娛樂性、運(yùn)動性、藝術(shù)性，能有效地減輕學(xué)生的心理壓力。

比如，健美操教師會通過優(yōu)化健美操房的布置來吸引學(xué)生鍛煉。健美操房的主色調(diào)一般較為柔和，其顏色能夠迅速舒緩學(xué)生的心情。健美操房中一般設(shè)有柔軟的地毯和墊子，這是做健美操的必備設(shè)施。據(jù)心理學(xué)研究，柔軟的事物本身能讓人們的心靈舒緩。健美操所播放的音樂一般旋律歡快、節(jié)奏感強(qiáng)，這樣的音樂能讓人心情振奮，改變?nèi)藗兊男那椤?/p>

健美操房多媒體設(shè)備展現(xiàn)了運(yùn)動員美麗曼妙的身姿，能讓人忘記一些不愉快的事。學(xué)生在做健美操的時候，能把身心融入到美妙的音樂和運(yùn)動情境中，在伸展四肢的過程能讓學(xué)生暫時忘記心情的壓理壓力。

健美操是一種能減輕學(xué)生心理壓力的有氧運(yùn)動。教師要引導(dǎo)學(xué)生融入到健美操運(yùn)動的情境中，讓學(xué)生感受到參與健美操運(yùn)動的樂趣，釋放不良的情緒，讓學(xué)生能用良好的情緒面對未來將要發(fā)生的各種問題。

三、健美操教學(xué)有利于培養(yǎng)學(xué)生的交際意識

人在社會中需要與他人建立交流、共享、互助的關(guān)系，即需要與他人產(chǎn)生交際關(guān)系。如果人們失去了交際關(guān)系，就會引發(fā)各種心理問題。健美操運(yùn)動是一條能夠讓學(xué)生與其他人交際的途徑，在交際的過程中會使學(xué)生產(chǎn)生心理愉悅的感覺。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，學(xué)生在參加健美操運(yùn)動時經(jīng)常談?wù)摰膯栴}如下。

一是如何通過健美操運(yùn)動塑造學(xué)生良好的形體。許多學(xué)生會與其他的學(xué)生一起交流鍛煉的經(jīng)驗(yàn)、共享健身的心得，使學(xué)生在交流的過程中感受到交際的樂趣。

二是美容及養(yǎng)生的話題。很多學(xué)生認(rèn)為美麗應(yīng)該是由內(nèi)至外的、從氣質(zhì)到容貌的美麗。學(xué)生認(rèn)為健美操運(yùn)動能塑造他們的形體，改變他們的容貌。然而這種改變還不能滿足學(xué)生愛美的需求，他們還需要用其他的方式讓自己更加美麗，學(xué)生在邊鍛煉邊交際的過程中進(jìn)一步體會到了鍛煉的樂趣。

三是情感的話題。學(xué)生們喜歡在邊鍛煉的時候邊發(fā)泄自己的情緒，令心情變得愉快。此時學(xué)生需要其他人分擔(dān)自己的情緒，幫助自己盡快發(fā)泄內(nèi)心的情緒。

當(dāng)學(xué)生參加健美操運(yùn)動時，就能多獲得一條與他人交際的途徑，學(xué)生可以在鍛煉中和他人談健身、養(yǎng)生、情感等話題，并在與他人交流的過程中，得到情緒的撫慰。

四、小結(jié)

健美操運(yùn)動是一種能幫助學(xué)生建立學(xué)習(xí)信心、釋放心理壓力、提高學(xué)生交際能力的有氧運(yùn)動，能使學(xué)生在參與這項(xiàng)運(yùn)動中產(chǎn)生正面的心理影響。

參考文獻(xiàn)：

[1]廖建媚，黃彩華.我國健身健美操科學(xué)研究的現(xiàn)狀與走向[J].安徽體育科技，2004（2）.

[2]張宏宇.背景音樂的審美價值[J].沈陽師范大學(xué)學(xué)報(bào)（社會科學(xué)版），2004（3）.

[3]趙偉，趙清波.體育運(yùn)動與大學(xué)生心理健康[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004（1）.

（作者單位：濟(jì)南市技師學(xué)院）