“電子幫”離我遠點吧

敬愛的西子姐姐：

我一直想好好學習，但總是控制不了自己，我不想看電視，但我總覺得電視在“誘惑”著我。我想好好學習，但我常常被手機、QQ“迷惑”，被電腦下“迷魂藥”。周末，總是離不開電視和電腦，作業常常拖拉到周末的下午，而且還告訴爸爸媽媽我寫完了。但我真的想好好學習，把學習成績提高，媽媽說，這樣我就可以學鋼琴了。西子姐姐，您能幫幫我嗎？

一個想學鋼琴的女孩

小妹妹：

你好！看到你說電視、電腦、手機總在“誘惑”你，讓你常常管不住自己，真是很形象生動。其實這個“誘惑”不僅僅對你，對大人們也是一樣。現在到處可見“低頭黨”“鍵盤手”或者“粉刷匠”，即使一家人在一起，也常常是你在看電視，他在刷屏幕，各自忙得不亦樂乎。姐姐每天也有很多時間花在電子產品上，這個問題確實需要好好探討一下。

說真的，電子產品確實有吸引力：信息量大，圖、文、聲并茂，不僅內容豐富，而且互動充分，瀏覽、聊天、問路、打車、購物、買單，無一不可，要想徹底斷“電”似乎已經不大可能了。但是也正因為這樣，我們大量的時間和精力不知不覺就花掉了，回過頭來細想，其中不乏浪費和可惜。姐姐很理解你的感受。

今天，你能反思并想抵制“電子幫”的誘惑，姐姐覺得你已經在改變了。而且，對于你這個年齡而言，不論從保護視力、身體，還是從學習發展上，學會控制自己、更好地利用時間，是再好不過的了。何況如果真的學了鋼琴，確實需要有練習的時間保障。所以，換位思考，也可以理解爸爸媽媽的心情了——怕你學習已經很緊張，根本沒有時間和精力去學琴啊。說到底，就是要想辦法減少“觸電”時間，更好地安排學習和生活，提高學習效率，為學鋼琴留出時間。

介紹兩種心理學上常用的方法，你不妨一用哦。

第一種叫“脫敏法”，就是循序漸進、逐漸改變。步驟：（1）確定原有“觸電”時間，即你平時隨意看電視、用電腦的時間，比如每天2小時；（2）設定一個你希望減少的“觸電”時間，比如每天少于1小時；（3）設計行動方案，即達成改變愿望的行動路線。你需要做一份計劃表，列出每天希望減少的時間（如，第一天減少10分鐘，第二天15分鐘……），循序漸進實現減少1小時的目標。當然，你最好將要做的事情和時間匹配起來，以便有目的地減少“觸電”時間。同時，你可以做一張記錄表，只要按計劃完成了，就給自己一個大大的贊。

第二種叫“洪水法”，就是定一個最終的目標，使出渾身解數一下子就達成。比如，你希望將“觸電”時間從2小時減少為1小時，那么一開始就這樣去做。也許第一天會覺得很難，但一旦實現了，就會很有信心，假以時日即成習慣。這種方法需要較強的自我控制力，是用“洪水”一下子沖掉某一習慣的做法，很痛快、很堅定的選擇。以姐姐的經驗，如果選這種方法，你最好從做簡單、相對有趣的事情開始，以抵制“電子幫”的誘惑。否則一下子要達成目標，確實不容易。

姐姐曾經用過一次最猛烈的“洪水法”——一星期不“觸電”，不看電視、不用手機、不開電腦，讓自己能夠回歸一下“原生態”的生活：看紙質書、用筆寫字、寫一封信給朋友、無聊地發發呆、畫些只有自己明白的圖畫……原來“無電日”是那么有趣和自在啊！小妹妹，強烈建議你也試試。如果沒有“電子幫”的陪伴，你照樣能有滋有味地生活和學習，那么你絕對是個很有自制力的人。倘若你能這樣證明自己，那別說學鋼琴，只要有條件，你的任何偉大夢想，爸爸媽媽肯定都會大力支持的！