將負鼠頂在頭上

學會快樂，能讓你擁有神奇的魔法，輕松地應對難題，甚至能起死回生。

1.為快樂列表

在從事臨終關懷工作時，我從一個年輕人身上學到了一種有效地培養(yǎng)快樂感的工具。我最后一次見到這位年輕人時，他交給了我?guī)讖埣?。他說：“我死后，請把這個交給我媽媽和爸爸。這里列出了我們在一起所有開心的事件?！?/p>

他列出的6頁清單中，有一張寫給父母的字條。上面說，他不想讓父母只記住他生病的模樣，他要求他們也想想那些歡樂的好時光，因為那才是最值得他們記住的。

為快樂列表，是在生活中養(yǎng)成達觀性情的簡單辦法。每逢遇到感覺好的事，就把它記在本子上。如果覺得壓抑時，就找出來讀一讀，會感到好受些。

我第一次為快樂列表時，只寫了短短三行。之后，我每天都會尋找一些荒唐可笑、令人捧腹和有趣的事。8年后，我列出的條目增加到了300條。

2.微型旅游

《注意身體，改善心智》一書的作者、心理學家瓊·伯里森科說：“當你每天腦海里出現(xiàn)的都是負面的幻想時，身體處于極度緊張的狀態(tài)也不奇怪。為何不通過積極地引導自己的想象力，有意地用正面的幻想來代替呢？”

遇到困難的時候，這樣做有助于提醒你：你有工作的權力，也有娛樂的權力。即便你不能離開工作，也可以使用想象力進行破解壓力的“微型旅游”。

我遇到的一位執(zhí)法人員，是一位呼吸器潛水愛好者。每次家人度假，他都要找地方去潛水，或者進行類似的活動。他說：“如果我有一天在工作上遇到麻煩，我就會停下來，打開隨身攜帶的小口袋。里面裝著貝殼，都是我在幾年間潛水旅行時專門收集來的。我挑出一個，看著它，就會想起家人和我發(fā)現(xiàn)一株特別的珊瑚或一條奇異的魚時的那番情景。這短短的幾分鐘提醒我要輕松起來，認真工作?！?/p>

人們可以采取多種創(chuàng)造性的方式進行微型旅游。一位神經科醫(yī)生在做手術時會聆聽鄉(xiāng)村音樂。一位工廠經理在她辦公桌上方掛了一幅巨大照片，用布簾遮蓋著。當她休息時，就會拉下布簾，凝視著風光純樸的瑞士湖。這些精神上的快速旅行花費低廉，無須事先預定。

3.尋找有趣的一面

我們都想別人把自己看作聰明人，而不是傻瓜；想要別人把自己看作勝利者，而不是失敗者。所以，遇到踩在香蕉皮上滑倒的情況時，許多人都無地自容。其實，大可不必，應該尋找其中有趣的一面。

一位朋友給我講了她難忘的一個夜晚。她在一次公司宴會上得到了一個獎品，走到舞臺中間時，她絆了一下，把獎品掉到了主持人腳上，她彎腰去撿摔壞的獎品時，又撕裂了裙子。但她不慌不忙，接著說：“沒有比這更糟糕的了，要知道這是咱們公司頒發(fā)的設備管理最佳安全獎?！痹谟^眾的笑聲中，她輕而易舉地把一場災難化解了。

另一位朋友是核電廠領班，他講述了曾如何火速趕去工廠解決危機，并因此接受了電視臺采訪。“那天晚上我在新聞里看到自己，嚇壞了?！彼f著，咯咯地笑起來，“我離家時太匆忙了，把假發(fā)都戴反了，看起來就像把一只負鼠頂在我的頭上?！?/p>

幸運的是，這些人學會了如何讓自己置身事外，看到有趣的一面。最好不要緊張兮兮的，而是要輕松愉快起來。