你拍一我拍一，拍出好身體

◎文/賈超

你拍一我拍一，拍出好身體

◎文/賈超

人體內(nèi)臟在體表器官上都可找到相應(yīng)的反應(yīng)點(diǎn)，刺激這些反應(yīng)點(diǎn)，可達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

頸后拍手松肩臂——

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手上舉，雙手在頸后或頭部上方相互拍擊，使肩臂部肌肉有規(guī)律地進(jìn)行屈伸運(yùn)動(dòng)。重復(fù)8個(gè)八拍。

功效：有助增強(qiáng)肩部活動(dòng)，疏通肩臂部的氣血。

合掌相擊蕩氣血——

動(dòng)作要領(lǐng)：目視前方，垂手直立，保持心境平和。配合呼吸，緩緩抬起兩手，與心同高。雙手合掌相擊，震蕩周身氣血。重復(fù)8個(gè)八拍。

功效：有助調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)，促進(jìn)氣機(jī)的正常升降浮沉，具有整體調(diào)節(jié)全身氣血通暢的作用。

手心相擊強(qiáng)臟腑——

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手掌心相對(duì)，十指微微向外翹起。然后拍打雙手，使兩手掌心在拍打過(guò)程中相互擊打。重復(fù)8個(gè)八拍。

功效：有助刺激內(nèi)臟反應(yīng)區(qū)，可產(chǎn)生良好的雙向調(diào)節(jié)作用，促進(jìn)臟腑功能。

掌根相擊固本元——

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手置于胸前，使兩手掌根互相貼合，同時(shí)十指微張。接著拍打雙手，使兩手掌根互相擊打。重復(fù)8個(gè)八拍。

功效：有助刺激人體下焦反應(yīng)區(qū)，促進(jìn)盆腔器官功能，可強(qiáng)壯泌尿系統(tǒng)。

空掌相擊通心肺——

動(dòng)作要領(lǐng)：十指微屈，使兩手呈空心掌狀。兩手對(duì)拍，使兩空掌互相拍擊。重復(fù)8個(gè)八拍。

功效：可刺激心肺部及胃腸道反射區(qū)，增強(qiáng)其生理功能。

握拳相擊利肩頸——

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手握拳，放置于胸前，然后使兩手手背處的中節(jié)平面相互貼合。然后拍打雙拳，使兩手背的中節(jié)平面處相互擊打。重復(fù)8個(gè)八拍。

功效：此式可刺激人體頭頸部的反射區(qū)，促進(jìn)頸肩部的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，有利于疏通頸肩部經(jīng)絡(luò)。

掌背相擊壯腰脊——

動(dòng)作要領(lǐng)：先以左手手掌拍擊右手手背8次，再以右手手掌拍擊左手手背8次，左右輪換，重復(fù)8個(gè)八拍。

功效：有助刺激胸腰骶椎的反射區(qū)，可強(qiáng)壯人體腰脊功能，疏通周身氣血。