一學就會的養生妙招

迷羅

周末假日，我回老家去探望爺爺奶奶。吃完晚飯后，爺爺說：“表演一下你練瑜伽的情況吧。”于是，我現場為爺爺練了一段，爺爺奶奶很高興，說：“不錯，這身子骨練得還真柔軟，跟你練的都是些年輕人吧？”

我說：“哪里，我的學生中也有六十多歲的老阿嬤呢，其實爺爺奶奶你們也能練。”爺爺一聽連連擺手：“我這把老骨頭可經不起那樣折騰。”看爺爺緊張得像個孩子，我跟奶奶都被逗笑了。我說：“您放心，我不教您難的，只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。動動腳趾頭就能讓你腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康長壽。”

爺爺一聽興致來了，問道：“只用腳趾頭就能練瑜伽？那我可要學學。”這套“腳趾瑜伽”一共三招──“石頭”、“剪刀”、“布”，就是用腳來模仿平常用手做的猜拳動作，能鍛煉到腿上的六條經絡。 “怎么做呢？先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，好，扣緊，這叫‘石頭。”睡眠品質不佳，絕對做不好“石頭式”。

爺爺做得很好，但奶奶的五個腳趾說什么也抓不在一起。我對奶奶說：“‘石頭這個動作反映的是頭部的血液循環狀況，凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。”奶奶連連點頭：“沒錯，我最近一直睡不好，老是頭暈，你說得還真準。”

我接著說：“好，那我們接下來把大腳趾向上翹起──這就是‘剪刀。”這回輪到奶奶笑爺爺了，爺爺的大拇趾說什么也翹不起來，急得他用手去掰。

我說：“‘剪刀反映的是腰部狀況，腰椎有問題或者腰肌勞損的人，這個動作就做不來。”

確實，爺爺腰痛的毛病已經很多年了，一直沒根治。“最后，我們把五根腳趾全都打開，每個腳趾頭都分離，這叫‘布。腳趾打得愈開，經絡就愈通暢。”

這石頭、剪刀、布三招練下來，逗得爺爺奶奶哈哈大笑。我說：“您兩位老人家以后每晚睡覺前都做一做，既通經絡又保健。經絡通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡，這比吃什么保健品都要有效。每天晚上泡完腳后做一做，持續一段時間，相信奶奶的睡眠和爺爺腰的毛病都能得到緩解。而且這三個動作還可以讓頭腦變得更靈活，爺爺以后下棋就更厲害了。”

爺爺奶奶真的持續做這三個動作，不僅自身問題得到解決，他們倆還自創玩法。每次爺爺奶奶意見不一的時候，就用這招來決定誰做主，沒想到還為他們的晚年生活增添一項娛樂。

你每次回家探望長輩的時候，與其拎著包裝華麗但不實用的保健品，不如把這套簡單實用又樂趣無限的“腳趾瑜伽”送給他們。全家老少齊動腳，相信帶來的不只是健康，還有親情與歡樂。