淺談大學生情緒管理

摘 要：現今，很多大學生都面臨著壓力，不管是學業上還是情感上。而過多的壓力，會使大學生們走向極端。大學生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康 ，而且會影響到他們能否優質高效完成學習任務，能否擁有和諧融洽的人際關系 。本文是從情緒的含義出發，講情緒管理的含義、大學生情緒的特點，大學生情緒管理的意義以及策略。

關鍵詞：大學生、情緒管理、策略

一、情緒管理

（一）情緒

情緒是人們對客觀存在的事物表現出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經的心理運動過程。

（二）情緒管理

情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現的情緒的自我認識、自我審議、自我區別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達到一種和諧狀態。

二、大學生情緒管理的意義

（一）合理的情緒管理有助于大學生的學業發展以及他們的積極性

興趣是學習的最好老師，所以，在學習過程中，情緒很重要，良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態，那么他就會快樂的學習，積極的學習。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學習是有害無利的，會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。

（二）有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發展

在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向對方傳達出一種信息，表達彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩定且可靠的人際關系。

（三）合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發展

良好的情緒管理使大學生全身各系統器官的功能更加協調、健全，有利于保持其身體健康，使其學習、工作生活更有激情和創造力，更有力量去克服挫折與困難。

（四）合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀

負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調整，那么就能保持一個健康的情緒狀態；但若是不能及時合理有效地調整，那么，就會對大學生的個性起到一定的負面影響。

（五）有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發展

情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發展，人的價值得到充分體現。社會是由無數個個體組合而成的，而大學生是無數個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發展，才能讓個體的自我價值得到完美實現；反之，則會讓個體自我價值不能很好實現甚至是不能實現。

三、大學生情緒管理的策略

（一）營造良好校園氛圍，創立良好的學校育人環境

1.創建良好的校園環境，促進學生情緒的良好發展

積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環境。

2.學校要積極的創造條件，多加宣傳心理健康教育。

除了設立心理咨詢社，還應開展“情緒管理”選修課，是對大學生情緒進行積極干預， 促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。

3.選擇經驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們

通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。

4.積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態，促使它向好的方面發展

現今，大多數的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調節情緒、控制情緒。

（二）努力營造和諧寬松的家庭生活環境

家庭對于一個孩子來說，是至關重要的。一個好的家庭（包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養方法等）對孩子的一生（包括成長、教育、身心發展、為人處事等）有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學習成長過程中，心態情緒都是積極健康向上的；而家庭氛圍不好的，比如暴力（冷暴力和熱暴力），孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至會導致生命的終結，對社會也是有害的。

（1）父母多與孩子交流，溝通。大學生盡管成年，但是，心理和身體的發展都還欠缺，更多的是心理上的。

（2）父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。

（3）父母多參與到孩子的生活學習的過程中。

（4）父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。

（三）大學生學會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人

1.及時的發現自我的情緒

如，為什么我現在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦？考差了怎么辦？父母會不會打我？當遇到這種情況時，就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調節。

2.正確認識自我的情緒，學會辯證的看問題

情緒會因為某一件事而發生觸動。如，某一個信念有合理（符合大眾的、科學的）和不合理（不符合大眾評價標準、荒誕的）之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當這時，我們就該正確的認識自己的情緒了，學會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學，必學哲學，要求我們一分為二、變化發展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。

3.合理表達宣泄自己的情緒

大學生可以通過情緒轉移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒。可以通過聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態保持一個平衡。

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作者簡介：

譚在嬌（1993.03～ ），女，漢，重慶萬州，碩士研究生，重慶師范大學馬克思主義學院，國外馬克思主義。