籃球運動攻守對抗的思考

摘 要：本文通過對籃球比賽中攻守對抗為為研究對象，分析了賽場上對抗的應用?；@球運動中攻守交替的變化，事實上就是雙方運動員控制球的變化與爭奪。通過分析對抗的特征、形式等內容。對訓練提出了以下幾個建議，合理利用籃球運動中的對抗，要在籃球訓練中加強對抗性練習。

關鍵詞：籃球；攻守對抗

作者簡介：李強（1988-），男，漢族，山西省，助教，研究生，陜西省、西安市、陜西學前師范學院，體育教育訓練學。

[中圖分類號]：G84 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2015）-29--02

前言：

籃球運動中攻守交替的變化，事實上就是雙方運動員控制球的變化與爭奪?；@球運動中對抗應用是整體戰術指導下，個人進攻防守的必備條件?；@球擁躉屬于同場競技類集體項目，集體對抗能力由個人對抗能力組成，但不是個人對抗能力的簡單加和。合理的戰術運用不僅能最大能力體現個人對抗的作用，還能最終取得比賽的勝利。個人對抗能力和整體對抗能力是籃球戰術成功運用的必要保證。

1、攻守對抗的特征

1.1攻守對抗的特征

現代籃球運動向攻守目標明確，攻守轉換速度加快，鼓勵身體接觸的方向發展?；@球規則也是向快速進攻，加快攻防轉換，鼓勵正面接觸的方向傾向。這樣一來攻守對抗的程度就會不斷加強，攻守時身體接觸就會增加，這樣一來就要求運動員有更強的身體和更高的身體對抗能力。籃球技術和籃球規則的發展方向充分體現了籃球運動激烈性、準確性、公平性、綜合性的特點。

1.1.1激烈性

籃球比賽是在28米長15米寬的場地上，進行48分鐘的積累對抗。全場緊逼、中場堵截、場角夾擊、地板爭搶、拼搶籃板球這些都是對抗的基本形式。各種積累的爭搶、限制與制約盛滿了整個比賽和賽場。我國籃球在進攻端與防守端都存在很多不足，尤其是在身體對抗方面，有些著名專家、教練指出，中國國家隊致命的弱點是全隊和個人的對抗性差。所以提高個人與集體的對抗水平是一支籃球隊首要解決的重點問題。

1.1.2準確性

在籃球運動中，運動員的體能是有限的，在有限的體能條件下，運動員在不停地進攻與防守中，力求體能的經濟性。這就要求運動員對動作判斷的準確性，做球的判斷對方的動作、意圖在做出相應的動作與反應，來減少多余的動作保證從配的體能完成比賽。近些年，籃球規則不斷改變，在規則要求的本井下，運動員的動作要符合規則，這就要求運動員對規則理解、動作運用的準確性，減少違例、犯規動作的出現。

1.1.3隨機性

在籃球比賽中針對每種進攻與防守的各人或集體是都有很多不同的應對方式。運動員在賽場上可以隨機的運用各種進攻防守技術。這對運動員身體各部分攻守對抗的水平提出了較高的要求。要求運動員在身體接觸式各部分可以隨機對抗，這樣不僅可以提高動作效率，還能最大程度上保護運動員身體不受傷。

1.1.4綜合性

現代籃球是身體、心理、技術、戰術、作風、意識全面抗衡的時代。運動員在比賽中需要把個人因素整合到集體行動中參與全隊競技，這樣才能在比賽中獲得勝利。在各種比賽中，運動員不僅要在體能、技戰術上有較高的水平，并且要在心理素質、意志品質等方面醫藥有良好的發揮。但是教練員往往在安排訓練時忽視心理方面的訓練?，F代籃球更強調全方位的對抗性訓練，所以在籃球訓練中應注意全面性，這樣才能提高運動員的臨場積極水平。

2、攻守對抗的形式

在不同的籃球教材中，關于籃球對抗的分類有很多原則和分類方法。本文選擇的以球為住的分類原則，將籃球比賽中的對抗方式分為有球對抗、無球對抗和籃板球對抗三種。

2.1 有球對抗

有球對抗是指防持球運動員和持球運動員之間出現的對抗。這種對抗在規則的約束下，攻守雙方在破壞與控制運球、傳球、突破和投籃時的對抗。在整個對抗的過程中，運動員需要運用很多種的技術動作和技巧。在比賽中，有球對抗是為了爭取球權、贏得時間、獲得空間，從而取得整個比賽的勝利。

2.1.1有球對抗技術在實踐技術中的運用

在整個比賽中，有球對抗的時間非常少，但其對抗強度更大，對抗形式更直接，是球權變化的關鍵。有球對抗看似是雙方一名隊員之間的較量，其實質是上場所有運動員之間的對抗。在比賽過程中，有球運動員運用各種技術來達到得分目的，而無球運動員利用各種防守技術來奪回球權，雙方運動員進行激烈對抗，力求完成雙方攻防任務。

2.2無球對抗

無球對抗是指雙方不持球運動員之間的攻守。雙方的對抗是圍繞這接球與破壞接球來產生的。在比賽過程中，雙方運動員利用合理的跑動、站位等技術動作來進攻和破壞進攻，目的與有球對抗相同。

2.2.1無球對抗技術在實踐技術中的運用

在無球對抗中，進攻方運動員利用啟動擺脫、變向、切入等技術或者利用無球掩護等戰術配合，拉開進攻空間，尋找最佳進攻方式，創造進攻機會并得分。所以，要求進攻運動員無球對抗的行動路線、戰術方法、啟動時機和戰術意識非常高。其是全隊進攻戰術形成的基礎，全對戰術的合理運用往往能獲得出奇制勝的效果。

在無球對抗中，防守方運動員利用轉身搶位、啟動堵截和跟進等技術或者利用防守戰術與同伴合作獲得最大的防守空間，達到做好的防守效果，破壞對手的進攻戰術，限制對手的進攻時機。因此，防守運動員無球對抗的能力、技術和意識，關系到整個隊伍的整體防守效果。

2.3籃板球對抗

在比賽實踐中，爭搶籃板球的實質就是就是在爭奪對球得控制權的對抗?；@板球是球權的重要來源，攻守轉換的重要階段，球隊水平高低的重要標志。隨著現代籃球的發展，攻守速度加快、投籃次數增多對籃板球的爭搶也更加激烈。

2.3.1籃板球對抗技術在實戰中的運用

在比賽中，投籃不中的情況下，攻守雙方的籃板球爭搶是獲得控制球權利的重要途徑，這個過程參與的運動員數量較多也很具有觀賞性。前場籃板球是發動二次進攻的基礎，而后場籃板球可以增加進攻次數和發動快攻。爭奪籃板球的技術要求有很多，在投籃不中的情況下場上所有運動員都有爭搶籃板球的機會。這就要求運動員有更高對抗能力。

3、攻守對抗訓練

3.1“人數差”的訓練

在對抗訓練中通常采用多攻少或者少防多的訓練方法。這樣的訓練方法中人數的差異，必然帶來一定的訓練強度與難度。但在比賽中多打少、少防多的情況并不是經常出現。對抗往往是出現在對位的運動員之間，身體條件的差異導致了對抗性進攻防守的成敗。所以在訓練時可以采用“車輪式”訓練，也就是多人輪換進攻或防守。這種訓練手段更接近于實戰，對于提高運動員的攻防對抗能力效果更加明顯。

3.2“設定條件”訓練

教練員在安排對抗訓練時，可以設定一些的定的規則，如“三對三”對抗中，得分一方下場行休息，失分一方在場上繼續防守直到防守成功進行攻防轉換。這樣不僅能給枯燥的訓練增加一些趣味性，而且還通過激勵方式給運動員心理上造成一定的壓力，讓運動員自發的去尋找對抗的方式與手段，提高運動員參與對抗的信心，對對抗訓練起到一定的幫助。

3.3“制造矛盾”的訓練

在籃球比賽的過程中，一切活動都應在規則允許的范圍內開展。但是訓練中尤其是對抗訓練中，教練員在保證運動員安全的前提下，可以安排一些超出規則范圍的手段來輔助訓練，從而達到提高運動員的對抗能力。教練員刻意的制造合理矛盾就成為提高運動員對抗能力的基礎。

4、結論與建議

4.1合理利用籃球運動中的對抗

在籃球比賽中，雙方的活動都在規則的約束下進行的，而對抗無處不在，包括心理上的和身體上的。合理的對抗可以增加進攻、防守的成功率。所以要求運動員在對抗的同時要以智對抗、以巧對抗、以技對抗。這樣才能在保護自己的前提下利用對抗取得比賽的勝利。

4.2要在籃球訓練中加強對抗性練習

在籃球訓練中，教練員要不斷強調對抗的重要性，讓運動員從心理上重視對抗，而在訓練過程中教練員要把對抗性訓練貫穿到整個訓練計劃中，培養運動員良好的對抗意識。并設計多樣的對抗訓練方法來加強運動員的對抗能力。

參考文獻：

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[2]黃頻捷.論籃球運動員的身體接觸[J].籃球，1997，4.

[3]劉俊庭.身體接觸與訓練[J].籃球，1989，5.