6種做法最傷免疫力

慧琳

爸媽誰不希望自家的寶寶抵抗力強，少生病甚至不生病？除了預防接種外，你是否還在想方設法提升寶寶的免疫？但實際上，您的一些做法很可能正在傷害寶寶的免疫力，而你卻渾然不知。

不論是疏忽，還是聽信長輩或朋友圈的說法，以下做法確實會降低寶寶的免疫力，請爸媽們對照，是否自己也有類似的行為？

追求絕對的干凈

這點可能讓許多父母接受不了，講究衛生還有錯了？講究衛生是好習慣，但凡事都要把握好度，太過干凈了，甚至寶寶去撿一片樹葉都嫌臟，這也不讓碰那也不讓摸，寶寶接觸微生物的機會就太少了，不能有效刺激機體產生抗體，一旦換個環境，寶寶反而容易生病。帶孩子多接觸戶外環境，寶寶的免疫系統會通過感染產生抗體，對傳染病原形成免疫記憶，再次遇上時可以很快將其消滅;而如果周圍太干凈，寶寶的免疫系統會因無事可做而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調。也就是說，講究衛生是必要的，但也不能過于強調，過于干凈無益健康。

要培養寶寶基本的衛生習慣，飯前便后洗手，以防病從口入，這些就夠了。平時多帶孩子去戶外活動，讓寶寶多接觸多親近大自然，小手和衣服臟了，洗洗就行了。

運動不足

或太多

有些父母比較宅，喜歡坐在沙發上看電視或打游戲，帶寶寶運動少，致使寶寶運動不足，抵抗力差。與此相反，有些父母帶寶寶運動過度，這對身體也是有害的，會縮短體內殺傷病原體的白細胞的壽命，造成免疫力下降。

經常帶寶寶參加戶外活動，對孩子的心血管系統、呼吸系統、骨骼發育等等，都大有好處。戶外活動可促進心臟血管系統的發育，加速血液循環，加快新陳代謝，使心臟更強健，肺活量更大，肌肉更有力，運動更敏捷更協調，骨骼更強韌。經常參加戶外活動的寶寶，和總是宅在家里的寶寶相比，身體的抵抗力和機體對外界的適應能力明顯更強。當然，運動也要注意適度、適量，注意保暖，小心感冒。

草木皆兵

濫用抗生素

常見的情況是，不該使用抗生素時使用了。濫用抗生素會殺滅體內的有益菌，這些有益菌能抑制致病菌的繁殖，從而起到防病作用;濫用抗生素還會造成病菌的耐藥性提高。

孩子被感染是免不了的，如何處理才是關鍵。如果感染不是很嚴重，盡量不要用抗生素，而是靠寶寶自身的抵抗力，讓免疫系統來對付。這樣下次再遇到同樣的“敵人”，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，寶寶的身體越摔打反而越結實。

小小夜貓子

現在年輕父母加班多，晚上睡得晚，連累寶寶也睡不好。睡眠不足或睡眠質量低下，會嚴重影響抵抗力，使得寶寶更容易生病。

成長中的寶寶每天都需要充足的睡眠。睡眠環境很重要，光線要暗，要安靜，溫度適宜，被子不厚不薄，睡前要設定一定的儀式，如洗個澡，講個睡前故事等，讓寶寶知道要睡覺了。如果寶寶晚上睡得不夠，白天要再給其補覺。

要么營養過剩，要么偏食挑食

有些父母怕寶寶吃得不好，肉蛋奶過多，蔬果缺少，把寶寶吃成小胖墩兒，身體素質差，抵抗力下降;也有少數父母吃素，寶寶優質蛋白質攝入嚴重不足，身形單薄臉色蒼白，免疫力較差。

營養均衡對提升寶寶的抵抗力非常重要，偏食會造成某些營養素缺失，導致抵抗力下降。要給寶寶制訂食譜，食物多樣性很重要，肉蛋奶和蔬果都不可缺，另外，還要少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。父母自己不愛吃的，如果營養豐富，也要鼓勵孩子嘗試。另外，記得給孩子多喝水，而不是各種含糖飲料。

不關心寶寶的情緒

少數家庭由于各種原因關系鬧僵，甚至當著孩子的面爭吵，致使寶寶緊張、焦慮，睡夢中驚醒，毫無安全感。免疫力與人的情緒關系密切，消極情緒會導致寶寶的免疫力下降。

爸爸媽媽要用心營造和睦的家庭氛圍，良好的情緒可激發免疫系統的活力，使寶寶身心更健康。要經常抱寶寶，身體的親密接觸會讓寶寶有很大的安全感，可促進寶寶的身體發育，提高免疫力。很多疾病與室內污染有關。如粉塵、香煙煙霧、皮屑、各種寄生蟲、不環保建材、化妝品、噴香劑等。外面空氣好時，要開門窗換氣。家庭裝修時，寧可少裝，也要選擇綠色環保材料。

聰明地吃出免疫力

母乳：母乳中含有大量免疫成分，寶寶吸收后，能直接增強機體免疫力及抗病能力，幫助寶寶抵御病菌的侵襲。母乳是寶寶人生的第一次免疫，因此媽媽要堅持母乳喂養。

益生菌：來自于酸奶和活性乳酸菌飲品中的各種腸道益生菌，是增加免疫力的四季必備的好幫手，建議經常變換品種，有助于豐富菌種。

蛋白質：蛋白質是生命的基礎成分，也是合成抗體的主要成分。孩子每天都應攝入適量優質蛋白質，1/3為動物蛋白質，如奶、瘦肉、蛋、魚蝦等，2/3為植物蛋白質，如豆類、谷類等。

維生素：維生素A、C參與和促進免疫球蛋白合成，能提高機體免疫力。富含維生素A的食物包括魚肝油、動物肝臟、乳類、蛋黃、胡蘿卜等，富含維生素C的食物有獼猴桃、柚、橙、番茄、小白菜等。

鈣、鐵、鋅等礦物質：鈣為寶寶骨骼發育所必需，富含鈣的食物包括奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等，另外要多曬曬太陽。鐵是血紅蛋白等的組成成分，參與機體免疫功能調節。補鐵和維生素C一起補，效果最佳。在豬肝、豬血、牛羊肉、黑木耳、海參、雞蛋黃、紫菜、香菇、核桃仁等食物中可以找到更多的鐵。鋅與免疫系統關系密切，對免疫系統具有營養和調節作用。高鋅食物哪里有？生蠔、扇貝、蝦、羊肉、豬肝、山核桃、香菇、干酪、花生等。

水：多風的春天，干燥和溫熱容易導致寶寶體內（特別是呼吸道）水分流失，造成抵抗力下降，從而給細菌以可乘之機。除了多給寶寶補充白開水或蔬菜水（如白蘿卜水）等液體外，還應該讓寶寶多吃水分含量大的食物，比如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，并適當增加粥羹類食物，如銀耳羹、山藥薏米紅豆粥等。