音樂對身心健康大有裨益

還有一些人認為，音樂作為一種減緩壓力的治療方法，并不是獨一無二的。他們認為，人們將減輕壓力的效果太多地歸功于了音樂。音樂減緩壓力的效果有多大？事實上，我們并不清楚。大多數隨機控制實驗對音樂治療效果的評估并沒有與其他同樣能令人愉快并讓人分散注意力的因素進行對照和比較，如傾聽有聲電子書，看幽默視頻或做益智游戲等。

但即使減緩壓力的效果不是音樂所獨有的，它仍然是一種強大的治療力量。壓力荷爾蒙皮質醇抑制了免疫細胞的活動，而音樂可以減輕壓力、降低皮質醇水平、幫助身體抵抗疾病（甚至包括某些種類的癌癥）。

4萬年前的骨笛

許多音樂療法的支持者指出，人類與音樂在漫長的歷史長河中有著不解之緣。利用冥思呤誦的聲音和音樂治療疾病、解除痛苦的做法，存在于地球上從古到今各個不同的文明時期。最早的樂器可能是出現于4萬年前的骨笛，但毫無疑問的是，早在樂器出現之前，我們人類祖先就有了歌唱和制作音樂的傳統習俗。

進化生物學家認為，音樂是人類進化成為社會性物種的一個關鍵因素，特別是人們可以通過很多人在一起載歌載舞的形式來可促進人們相互間的聯系與交往，這也是音樂具有治療效果的一種解釋。眾人在一起演奏音樂，不但可以拉近與不太熟悉的人之間的關系，同時也能減輕身心壓力，甚至因此改變人們的疼痛閾值，達到減輕痛苦的治療效果。

關于音樂療法還有許多未解之謎等待著人們去破解，但音樂對于我們的身心健康有著許多的益處，這是確定無疑的。音樂作為一種非侵入性的、安全而廉價的治療方法，我們每個人都能夠從輕松愉快的音樂欣賞中獲得益處。也許是時候行動起來了：放上一首你最喜愛的歌曲，讓你的身體隨音樂的旋律動起來，讓你的身心都調整到最佳狀態。