每天一萬步？別盲從！

國家衛生部門曾發出“每日一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的倡議。這對一些老年人來說并不實用。

老人運動不應單方面的講究步數，要考慮當天的其它體育鍛煉或體力勞動等大量消耗能量的活動，還需考慮飲食、身體狀況等。健康成年人每天至少需要30分鐘的健步走，而老年人的身體素質稍微低一點，可選擇每天一小時慢跑或中速走就能達到一天的運動量。

骨科專家建議，老人步速不宜過快，一分鐘最好不超過60步，步幅一般不超過60厘米。走路時，首先是足跟著地，接著是足的外側著地，然后依次是最外側趾骨頭、中間趾骨頭、內側趾骨頭和大腳趾。運動強度以感覺呼吸、心跳有點加快，微微出汗為宜。