在體操教學與訓練過程中如何克服學生的緊張和恐懼心理

任欣

摘 要：體操大多數動作都是在器械上完成的，許多器械上的練習往往在處于“反常”的狀態下進行的。

關鍵詞：體操教學；方法手段；調整心態；緩解心理

競技體操的器械項目，幾乎所有動作都具有旋轉性質。完成這些“反常”的，并在時間和空間上要求協調一致與準確性極高的動作，均具有一定的危險性。學生在做動作時難免會產生恐懼心理，這是一種很正常的心理反應，在體操的教學與訓練中如何克服學生的心理緊張和恐懼心理顯得尤為重要。

1體操教學與訓練中采用保護與幫助的必要性

體操區別于其他項目最顯著的一個特點就是在教學訓練中廣泛采用保護與幫助。對于一些難度較大的器械動作，掌握比較困難，因此，在進行體操練習和訓練時，必須給予保護與幫助，保護與幫助既是可靠的安全措施，又是有效的教學方法。這對于學生加速建立正確的動作技術概念，消除緊張和恐懼心理，提高運動技能，培養互助精神，均具有重要意義。正確地運用保護與幫助，有助于減輕練習者的心理負擔，消除顧慮，增強信心，便于盡快地建立正確動作概念，掌握動作技術，提高動作質量。競技性體操運動技術之所以能迅速發展和提高，與廣泛地運用和不斷地完善保護與幫助的方法密切相關。體操運動，尤其是競技性體操常使人體處于一定高度的器械上或空間去完成某種異常和復雜的動作，具有一定的驚險性。在運動中，可能會出現脫手，摔倒等情況，需要通過及時有效地保護與幫助，去維護練習者的安全，達到預防運動創傷的目的。通過彼此間的保護與幫助，能培養練習者之間的責任感，吃苦耐勞和忘我精神。還可以培養練習者具有熱愛集體，互相關心，互相愛護，互相幫助的良好作風。同時還可以增進師生感情。因此，學習和掌握有關保護與幫助的理論知識和技能技術是非常必要的。

2體操教學與訓練中克服學生緊張和恐懼心理的措施

2.1教師在體操教學過程中應具備正確的示范技能，在教授動作技能之前應給學生建立正確的動作技能的概念。教師應能正確輕松的做好示范動作，使學生對這一動作結構有較清楚的認識，從而降低學生對做這一動作的恐懼心理，提高學生練習動作的自信心。

2.2對那些技術結構比較復雜，難度較大的技術動作，教師在教授這一動作的時候應把復雜的技術動作分解成若干個前后銜接的技術環節。降低動作難度要求，減小學生的恐懼心理，使他們能較輕松的完成各個技術環節的練習。

2.3教師應具備正確的保護與幫助技能，并能夠把這一技能正確的教授給學生。每一位學生應具備高度的責任感，在保護與幫助的過程中思維應高度集中。

2.4對于那些以前在訓練或學習過程中受過傷害，對做這一技術動作有心理陰影的學生，教師應對這些學生區別對待，針對這樣的學生，采取降低難度要求，教師保護與幫助，做一些輔助性練習等等，讓學生重拾信心，消除恐懼心理。

2.5練習者應相信同伴，給自己建立信心，大膽嘗試新的技術動作。對于那些難度較高的技術動作，練習者由于心理恐懼，可以在下面先做一些輔助性練習。等動作結構基本掌握了以后再上器械。

2.6群體心理效應調節法是指由若干學生組成的學習小組，為實現某一教學目標而相互依賴，相互幫助，相互影響，相互作用，在學習過程中增強自信，減輕或消除恐懼情緒的教學組織方法。

2.7表象演練又稱念動訓練，想象訓練，心理演練等等，表象演練是指學生在體操學習的過程中，有意識地、積極地利用所有感覺在腦中對過去經驗進行重視或創造的過程，達到情緒調節的一種方法，喚起表象。

2.8思維中止調節法：是指學生用主觀意念中止與恐懼情緒有關的消極思維活動代以積極的思維和動作表象，達到調節情緒的一種方法。

2.9變換時空條件調節法：變換時空條件調節法是指在體操教學的過程中，教師根據體操動作結構、動作時間、動作空間之間的辯證關系，通過對器械及其動作結構等的調整，合理地改變做動作的難度，來達到調節學生恐懼情緒的一種方法。

2.10系統脫敏調節法：“系統脫敏調節法”是指利用學習或條件反射理論、技術來消除學生已建立的異常的條件反射（此指恐懼情緒），或通過建立新的條件反射行為來改變異常行為。

3結論與建議

體操教學在學校體育教育中占有相當大的比重，體操的健身價值不容忽視。在發展學生身體素質，提高活動能力，改善機能狀況，塑造健美形體，培養意志品質等方面具有重要作用，尤其是對學生基本身體姿態的保持具有特別的意義。因此，克服學生在體操教學與訓練中的緊張與恐懼心理是學好體操這一運動項目的前提條件，是不容忽視的。在體操教學與訓練中應十分關注學生的心理，身體和心理都健康了，才能達到鍛煉體操的目的。由于體操這一運動本身的特點，在訓練與教學中必須采用一些特殊的教學方法和手段以確保學生對這一運動項目不再畏懼。比如，保護與幫助，降低難度要求，進行一些輔助性練習等等來消除練習者的緊張與恐懼心理，這些方法和手段在體操的教學與訓練中得到廣泛的應用，也是我們體操老師所必須具備的能力。