千萬別不把“累”當回事！

邵萍

想必很多人都會有這種情況：感覺渾身上下都不舒服，哪兒哪兒都痛。但是，去醫院做各項檢查，卻查不出得了什么病。這是為什么呢？其實，這很有可能是患上了“慢性疲勞綜合征”。那么，所謂的“慢性疲勞綜合征”到底是一種什么病呢？它會給人體帶來什么影響，都有哪些特征呢？有了這種病，又該如何應對呢？

青年最易發

所謂的“慢性疲勞綜合征”，是指尚無器質性病變，但有功能性改變的癥狀，它是一種以慢性持久或反復發作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，以疲勞、低熱（或自覺發熱）、注意力不集中、記憶力差、睡眠障礙和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、關節痛和頭痛等非特異性表現為主的綜合征。

按年齡劃分，20歲-40歲之間的青年人患慢性疲勞綜合征比較多；按職業分，IT業是高發群體，其次是媒體從業者，以及壓力過大的白領；按性別分，男性多于女性。

慢性疲勞綜合征的發病原因可總結為三點首先，是體力慢性透支，比如工作時間過長。其次，是精神壓力大。最后，是生活不規律，饑一頓，飽一頓，到點兒不能吃飯，晚上不能按時睡覺，有時一睡就睡一天，過后又得玩命干一天。

如何判斷？

那么，怎么判斷自己是否患上了慢性疲勞綜合征呢？可以通過以下幾大標準來對照衡量”。

首先，有兩大主要標準：

持久或反復發作的疲勞，持續時間在6個月以上；

根據病史、體征或實驗室檢查結果，可排除引起慢性疲勞的各種器質性疾病。

其次，就是12個癥狀標準：

體力或心理負荷過重，引起不易解除的疲勞；

沒有明確原因的肌肉無力；

失眠癥狀普遍存在，或經常多夢和早醒；

頭脹、頭昏或頭痛；

食欲不振；

肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛，無明確的風濕或外傷史；

心情抑郁、焦慮、緊張、恐懼；

興趣誠退或喪失；

性功能誠退；

注意力不易集中，記憶力誠退；

低熱；

咽干、咽痛或喉部有緊縮感。

此外，還包括4個體征標準：

低熱，口腔溫度小于38，肛門溫度小于38.6；

咽部充血，但無明確扁桃體炎癥；

可摸到小于2厘米的頸部淋巴結腫大或有壓痛感；

未發現其他引起疲勞的疾病體征。

若同時具有2項主要標準、6項癥狀標準和2項體征標準，或累計具有8項以上單純的癥狀標準，即可確診為慢性疲勞綜合征。

不要置之不理

慢性疲勞綜合征是很多惡性疾病發生的基礎，是身體素質下降由量變到質變的一個過程。如果身體免疫力持續下降，就容易感染疾病，比如心肌炎、腎小球腎炎等腎病，甚至還會引發過勞死。

很多人都意識不到自己的抵抗力正在下降。例如經?？谇粷儠r，老覺得自己是上火，其實，復發性口腔潰瘍本身就是自身免疫性疾病。

身體免疫力異常還可能表現為反復感冒，一年至少三四次感冒，容易感染病毒，還有的人出現低燒、淋巴結腫大等現象。

很多人還會通過慢性疲勞綜合征的檢查發現其他疾病，比如甲亢、甲誠。

慢性疲勞不等于抑郁

一個人身體不舒服的時候，情緒一般都不太好，沒精打采。情緒不佳時，身體也會有一些相應的表現。作為普通人，如何區別慢性疲勞綜合征和抑郁癥呢？首先，慢性疲勞綜合征是身體的累，“我覺得累，但我可以干”；抑郁癥是心理的累，“我不想干、不想動，不愿意干”。這是兩者最大的區別。

其次，慢性疲勞綜合征患者身體的癥狀很清晰，比如確認自己有精力下降、沒勁兒、胃腸道不好等癥狀而抑郁癥的人說不清哪里不舒服，今天說肌肉疼，明天說關節疼，后天說頭疼，癥狀會不停地變化。再次，抑郁癥患者對生活的欲望很低；慢性疲勞綜合征患者則沒有這方面的感覺，不會表現出厭世。

如何預防？

慢性疲勞綜合征和生活習慣息息相關，因此，預防這一疾病，也要從生活點滴入手。

首先，飲食方面，要以清淡為主，忌辛辣燒烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋，吃完回家就睡覺，這就容易造成濕熱內積，引起慢性疲勞。

其次，要加強活動，讓身體的氣血運行起來。爬山、交友、培養愛好都可以，否則長時間窩在局限的環境里必然會導致氣血淤滯，形成疲勞。再次，作息要有規律，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。

最后，要調整心態，保持好心情。