聊一聊養生的關鍵點

如今我周圍熱衷養生的朋友比比皆是，但大多有激情，沒成果。有位堪稱一姐的美女護士長，家中有位酷愛養生的老爸，每天早晨，幾乎所有營養的東西都往豆漿機里丟，生怕錯過了什么最養生的好東西。結果，這位美女，經常帶著一張嚴重過敏的臉來上班，到了下午，卻比旁人還更大聲地喊累，疲勞得不行。

其實，真正的養生大家，都是看似隨意，實則穩操勝券地悄然養生的。養生，要學會抓重點，抓關鍵點，否則，沒養好生，卻活活被養生累死！

先說小孩兒養育，如今放開二胎了，很多父母有了總結經驗教訓的機會。但如提前知道了小孩子生長發育中的一些關鍵點，就不至于著急忙慌地往都是病氣的兒童醫院跑了。

嬰兒出生的第32天、第64天等，會出現無名發熱，千萬不要驚慌，這是孩子身體的自然發育，叫“變蒸”。等到6個月時，也會出現連續高燒3天，其后疹發、燒退，這是絕大多數孩子都要經歷的“幼兒急疹”。這些生理性發熱，不必治療，如要減少大人的焦慮，可以用解表發疹的香菜或是薄荷煮水給孩子洗澡。

男人和女人，養生關鍵點也不太一樣。

女人一生中要抓住14、28、35和49歲幾個關鍵點來養生，這些都是雌激素出現變化的幾個時機：青春期、生育期、更年前期和更年期。抓住青春期，丑小鴨可蛻變成白天鵝；抓住生育期，瘦人可變豐滿，胖人可變苗條；抓住35歲前后抗衰、養護卵巢，更年期可退后、青春可延長；抓住更年期前養心、補腎，老年生活質量可更上一層樓，延年益壽不在話下。如不能抓住這幾個時機，女人很容易身體走形，迅速變成黃臉婆。

男人最需要養生的關鍵點是40歲和64歲。男性到了40歲左右容易發生心臟早搏，要重視，及時休息，病理性的趕快找心血管醫生想辦法。如不注意，很容易積勞成疾，最后導致猝死。男人的更年期一般發生在64歲前后，和女人的七七四十九一樣，男人是八八六十四，都是腎氣衰落的節點。以后，我真的擔心如果男性退休年齡推遲到65歲，有人會領不到一分錢的退休金，因為照現在的情形，很多男人60歲一退休，就一身病，甚至癌癥都找上門，更別提抑郁癥等殺人不見血的。所以，家里人也得看著點兒，男人60，危機四伏！

之前我在上海做過一個演講，講中國人如何吃才能健康。有記者問我該如何吃油，我說，世界上三大飲食結構：美式、中式、地中海式。最健康的當然是最后一個，優勢是什么，歐米伽-3（指一組多元不飽和脂肪酸）豐富。中國人最欠缺這個，如今吃油不少，但沒吃到點兒上，歐米伽-3 和歐米伽-6比例嚴重失調，應該是1∶4 ，結果是1∶30，歐米伽-3太少了！要多吃海魚、多吃富含歐米伽-3的油和堅果才行。核桃、芥花油擺在超市里又便宜又健康，別老盯著香噴噴的花生油、葵花籽油吃，少吃五香瓜子兒，歐米伽-6吃多了，容易沾上富貴病。

所以說，養兒不在舍本兒，懂得規律才能養好；吃油不在多，吃對才健康；養生不在勤，關鍵時機養好了，一生都順當。

（摘自“劉納新浪博客” 圖/亦晨）