舒服姿勢其實很傷身

日常生活中，不論是年輕人還是老年人，都時常會有犯困、頸肩痛、小腹凸、腰背痛等困擾。很多人以為只是壓力過大或者體力不支造成的，其實，很大的原因是不經(jīng)意間保持的“舒服姿勢”引起的。

半躺位玩電腦誘發(fā)腰椎間盤突出

懶散坐姿時腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的2倍，平躺姿勢的6倍。因此，它不利于腰椎和脊柱保持生理結構，久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。

建議：玩電腦時選取正確的坐姿：含胸收腹，兩腿平放，雙足自然著地，小腿與大腿呈90度角，坐在椅子正中間，也可稍向前傾，但不宜完全挺直腰背（此姿勢后背不舒適比例最大）。

蜷沙發(fā)上看電視引起消化不良

蜷沙發(fā)上看電視很舒服，但這個姿勢不僅會壓迫胃部，造成消化不良等內臟系統(tǒng)的不適，而且對頸、腰椎也有傷害。

建議：看電視時在腰部加上靠枕，放松頭部，盡量不蜷在沙發(fā)上看電視。如果出現(xiàn)頸部不適，即捏三把（把脖子后面的肌肉捏緊提起來）；摩三下（用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉，往返摩擦）；扳三下（雙手手指交叉，放在頸后部用力往前拉，頭緩緩向后仰形成對抗牽引）。

蹺二郎腿會壓迫神經(jīng)

蹺二郎腿時單靠一條腿支撐，易造成腰椎與胸椎壓力分布不均而出現(xiàn)脊椎變形，誘發(fā)腰椎間盤突出。其次，易影響被墊壓側的下肢血液循環(huán)，增加下肢靜脈曲張或栓塞的風險。

建議：如果習慣了蹺二郎腿，兩腿交叉不要靠得太緊。同時感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反復揉搓或拍打，以盡快恢復血液通暢。

托腮思考易損神經(jīng)

思考問題時很多朋友都喜歡采用托腮姿勢，但殊不知托腮時肘部壓在較硬的桌面上，尺神經(jīng)遭多方面夾擊，久之造成神經(jīng)損傷。同時身體重心前移，背部肌肉拉伸，骨盆向前旋轉，坐骨結節(jié)接觸面減少，局部壓力增大，影響神經(jīng)末梢，產(chǎn)生壓力疲勞。

建議：不要保持托腮姿勢超過15分鐘，如果確實需要較長時間，最好在肘關節(jié)下面枕一個軟墊以減輕對尺神經(jīng)的壓迫，并把椅子移前一些以放松背部肌肉。

（文/伍少玲 據(jù)環(huán)球網(wǎng)）