小學如何進行足球訓練

姚建

足球運動在小學受到學生的歡迎，是因為它的趣味性與競技性融為一體，在學習與訓練中，學生能體會到無窮的樂趣。足球運動是以腳支配球為主，兩個隊人數相等的隊在同一場地內進行攻守的體育運動項目，足球在世界上受到人們的喜愛，開展非常廣泛，被稱之為“世界第一運動”。并且足球成為了一些國家的國球，在電視上看到最多的運動項目就是足球，觀察電視比賽的運動項目也是足球，人們為足球癡為足球狂，因此，足球也成為很多人生活中重要的一部分。從小學開始就要進行足球的學習，能從小培養他們的足球意識，在開始讓學生掌握一定的足球運動基本知識，能學會用腳踢球與接球，也能通過運球突破對方，此基礎上，讓學生掌握一定的戰術能幾個人進行簡單的比賽，在比賽中了解足球規則，正確地認識什么是犯規，什么情況下可以防守成功等，并能在運動中學會安全的踢足球，從而提高學生的運動能力與鍛煉身體的好習慣，進而打下終身體育意識。足球運動所包含的體育與健康知識較多，學生在學習中可以廣泛接觸這些知識，也能從中體驗到快樂，形成運動的興趣，在非智力方面，學會了競爭也學會了合作，形成堅強的意志品質和良好的體育道德作風，提高了自己的抗挫折能力，學會在失敗的時候能控制自己的情緒，學會調整自己的情緒，形成一種樂觀向上的生活方式。

一、在足球訓練中提高技術能力形成體育興趣

興趣是最好的老師，也是學習一門課程的基礎，學生對一件事物有了興趣，他就會積極參與，而且效果也好。學生的學習興趣是后天培養的，在足球教學中，老師要正確地引導學生，讓他們在足球運動中體驗到快樂，提高他們的主動性與積極性，讓他們進行創造性的學習。小學生的年齡小，經驗積累不多，沒有很強的意志力，對足球的興趣可能是一時的，或者是經歷過一段時間后就放棄了，所以，我們在對小學生進行足球教學時，一定先讓學生感受到足球的趣味性。讓學生形成一種熱愛足球的強烈熱情，并且讓他們這種熱情保持下去，直到走向穩定。在足球訓練中，我千方百計地設計讓學生快樂足球的教學方法，讓他們在訓練中相互對比，形成一種趕、超、幫、帶、比的良好氛圍，只有這樣，學生才能在學習中形成強烈的學習欲望。以運球為例，我是這樣提高他們的技能，培養他們的興趣的。

1.明白運球的重要性

足球在訓練或者比賽中一直是動的，而動也是由運動員控制的，所以，足球的控制就是由運球動作而產生的，運動員在跑動中，用腳的推撥使球聽自己的使喚，并能到運動員想去的地方，通過合理的運球，而越過對手的阻攔。

2.沒有防守的訓練

在訓練時先是進行沒有阻攔情況下的運球練習，運球腳完成推撥球動作，這種跑的方法與不帶球的正常跑是不一樣的，球可能會讓運動員的速度降低下來，但是，在比賽中又需要運動員快速的跑動，所以先要學好沒有阻攔的情況下的運球，可以不必要每一周期運球腳都推撥一次球，而是可以觸球一次，再多跑一段距離再觸球一次，這時腳對球的作用力可以大一些，這樣，學生的速度就會成為一種習慣，人的速度快了。

3.比賽中的運球訓練

在比賽中運球時都會有對方的阻攔，所以，運球的方法發生了變化。此時，可以多采用腳背正面運球，也可以與腳背外側運球配合使用，這樣的動作能使腳背正面和外側前擺觸球后，運球腳很自然地過渡地踏地支撐后蹬，是一種很自然的動作，能有效地將球快速推進，甚至可以用腳尖運球的方法過人，此時，運球腳就會很快地完成撥、拉、扣、挑等一系列的動作。

二、足球訓練的方法

要進行熟練的足球比賽，一定要有全面的運動技術，并在足球比賽中，能通過一定的戰術，把技術合理的運用在比賽中去，所以，足球運動員一定要具備兩個因素，一是身體素質好，二是技術強，二者缺一不可。所以，在足球的訓練中，一定要本著全面訓練的原則。

1.身體素質的訓練

從事足球運動的學生一定要具備良好的身體素質，這些素質主要包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌五部分。但是，由于運動員的個體差異，他們的素質并不是平均的，而是各有偏向，但是，這五個部分之間是相互聯系的，既不能缺少，又不能偏向，都要平衡發展。比如，在訓練學生的柔韌性時，做如下動作：壓腿，踢腿，劈腿，體前屈等，但是同時又增加了肌肉和韌帶的彈性，提高了各關節的活動范圍，為了讓學生不至于損傷，一般安排在課的后半部分，特別是出汗時效果更好。再比如，靈敏和速度練習一般都要放在課的開始，如果放在課的后面由于學生已經處于疲勞狀態，一是學生會受傷，二是學生不想練習，效果不好。再比如在耐力練習時，要安排在課的中間階段或者后半部分。為了提高學生的身體素質，我們可以專門給學生留出兩節課進行專門的訓練，以彌補在足球技術訓練中的不足，以維持學生身體素質的全面發展。

2.技術的訓練

運動員有了良好的身體素質作為基礎，還要靠良好的足球技術，所掌握的技術越全面、越熟練，就越會在比賽中運用自如。但是，足球的技術很多，需要經過長期的訓練，把各種技術進行分類，分清這些動作的主次，有重點的進行訓練，還要將各種動作進行合理搭配組合訓練，這樣，既有了重點動作的熟練，又了全面發展，也避免了多而不精的現象。比如，在練習踢球技術時，可以加大對腳弓部分的踢球比重訓練，從時間上與強度上多加練習。而對于不常用的腳背外側踢球則可以減少練習時間。足球的訓練一定要達到一定的時間，如果沒有足夠的訓練時間就不會有熟練的技能，不能從量變到質變，也不會在比賽中運用自如。

總之，小學的足球訓練要做到系統性，讓學生既有一個良好的身體素質，又掌握嫻熟的動作技術，并能合理地運用戰術，形成一定的足球意識，才能在比賽中取得好的成績，才能為國家培養有用的后備人才。