中學體育課堂體質訓練策略實踐分析

顏韋韋

【摘 要】 “生命在于運動”，好的身體素質是非常必要的，對于中學生來說更是抵抗壓力，高效學習的基礎。本文主要針對中學體育課堂體質訓練的策略進行了分析，希望能夠改善體育教學狀況，提高教學水平。

【關鍵詞】 中學；體育課堂；體質訓練；策略

中學生面對著很大的學習壓力，這種壓力來自于身體和心理兩大方面，長期得不到放松和緩解會影響到學生的學習和生活，而體育鍛煉就是一種健康有效的減壓方式。學生在學習的過程中不僅要注重文化課程的學習，同時還應該在體育課堂中加強體質鍛煉，強健的體魄是保障學生正常學習和生活的前提條件。但是在目前的體育課堂中，體質訓練方面的教學還需要進一步的加強，以促進學生綜合能力的發展。

一、重視體育教學，促進教學開展

首先要從思想意識上做出調整和改變，無論是學校還是師生都要高度重視體育教學，這樣才能夠促進教學的順利開展。因為在傳統教學中雖然也設置體育課程，但是卻是形同虛設，對于體育教學沒有重視起來，教學過程也是機械地進行，草草了事，根本就沒有真正的發揮體育教學的作用，因此在新的教學理念下，應該高度重視體育教學，意識到體育教學對于學生健康學習和成長的重要性，強健體魄才能夠更好地促進學生綜合能力的發展。首先要保證體育課程設置安排的合理性，在一星期中要至少安排一到兩節的體育課，讓學生能夠在學習之余可以放松心情，強健體質，另外學校方面還應該為體育教學提供設備保障，在體育教學當中會涉及到一些體育器材和設備，有了這些硬件輔助才能夠使體育教學更加順利地開展，因此學校應該為體育教學配備齊全的體育器材和設施，從根本上支持體育教學。從教師方面來講，首先應該加強自身的體育素質，對于體育教學也高度重視，體育教學并不是簡單的教會學生幾個動作就完成任務的，要達到對增強學生身體素質的目的，應該在教學方式以及課堂教學內容方面多下功夫，創新教學形式，豐富課堂教學內容，讓學生能夠更加積極地參與到體育教學中來，體會到體育學習帶來的樂趣。

比如，可以設計教學游戲來代替原本的跑步熱身運動，組織學生開展接力賽跑或者是追逐賽等活動，在娛樂的過程中進行充分地熱身，同時調動學生的學習興趣。

二、拓展體育項目，創新教學形式

體育教學中應該以學生為中心開展教學活動，而不應該是教師教什么，學生就學什么，因為每個學生對于體育項目的喜好以及自身身體素質都是不同的，所以應該讓學生根據自己的實際情況來選擇體育項目。在中學體育課堂中可以開展開放式的體育教學，拓展體育項目，除了最傳統的球類運動之外，還可以融入一些武術、跆拳道、健美操、舞蹈、瑜伽等運動項目，讓學生能夠自主地選擇自己喜歡的項目并積極的參與其中，模仿大學體育課程教學的形式，進行選擇式的學習，根據教師推出的這些體育項目，學生做好選擇，在接下來的體育學習中學生就可以根據自己的興趣愛好來學習，教師集中地對學生進行體育訓練，開展這樣的教學形式，能夠讓學生更積極地參與體育課堂，相同興趣愛好的學生可以在同一時間上課，選定課程之后一段時間內就要專注地學習相應的體育項目不能隨意更改，借鑒這種教學模式，能夠讓學生更加適應體育教學，由于是學生自主選擇的體育項目，因此在學習的過程中也會更加積極投入，教師的教學也可以更加集中，能夠有效提高教學質量。

比如，選擇籃球項目的學生，教師可以組織學生開展籃球比賽，讓學生通過比賽的形式來鍛煉身體和籃球技能，這是一項運動量較大的項目，在活動的過程中能夠增強學生的體質，同時這又是學生的興趣愛好，因此學生就更愿意參與，在娛樂的過程中參與了體育教學。

三、開展實踐活動，提高身體素質

對于中學生來說，具有挑戰性和刺激性的運動項目可能會更有吸引力，在體育教學中，教師可以適當地開展一些體育實踐活動，通過教學拓展來讓學生參與不同形式的體育鍛煉項目，從而達到提高身體素質，增強體質的目的。教師在組織開展實踐活動的時候要從學生的角度來考慮，根據學生的興趣喜好來選擇一些項目，貼合學生的實際生活，與當前流行的運動形式相契合，激發學生的參與興趣。在實踐活動中更多的考驗學生的個人素質，不僅是身體方面的，還有心理素質等方面的考查。

比如，可以開展時下流行的“野外求生”實踐活動，選擇一片森林或者是荒野區域，給學生事先準備好的地圖、干糧、水、指南針以及一些其他簡單的裝備等，接著將學生分成幾個小組，讓學生按照地圖上標注的信息尋找散落在不同地點的物品，每個地點的物品都是通往下一關的關鍵，所以說學生在這一過程中要學會識別地圖，根據地圖要求準確地找到相應的物品，在這一過程中還要具備很強的團隊合作精神，要帶領隊伍全員到達才算是成功。前面的情況都是未知的，學生需要有很強的心理素質，準確的規劃行走路線，同時在這一過程要耗費大量的體力，保障自身的同時還要幫助團隊成員，極大地考驗著學生的身心素質。

總而言之，身體素質是學習和生活的前提條件，要想促進學生的綜合發展，首先要保證擁有強健的體魄，因此加強體育教學是非常重要的一項工作。改革教學方式，拓展體育項目，讓學生能夠積極參與，增強身體素質，促進學生的健康成長。