常擠乳溝會導致乳腺疾病嗎？

編輯同志：

和許多姐妹一樣，我也有擠乳溝的習慣，因為我的乳房不算大，讓我很沒自信。不過，我聽說常擠乳溝有可能導致乳腺疾病，請問是這樣嗎？如果不擠乳溝，用什么自然的方法可以豐胸嗎？

讀者 姜兆儀

姜兆儀讀者：

有一對傲人的雙乳是女人的驕傲，深深的乳溝更會增加體態的美感。然而，東方女性的身材特點很難做到這兩點，很多女性朋友不得不用非自然的辦法，比如穿塑型內衣、貼硅膠、把背部和胸部的肉往中間擠等，人為地擠出乳溝。這樣做是非常不健康的。擠乳溝有以下害處：

第一，長期擠乳溝容易減少甚至阻止乳房內的淋巴液回流，導致局部氣血不順暢，嚴重的可能導致乳腺增生，還可能影響乳房汗液排出，引起濕疹、毛囊炎、痱子等皮膚病，甚至還會使胸部出現條塊狀硬塊。

第二，長期擠乳溝還可能讓胸部的活動受到限制，胸部不能充分擴張，肺組織因微循環障礙也不能充分舒展，吸入空氣量減少，從而妨礙人體全身的氧氣供應，易產生腦缺氧，頭部會發木等。

第三，擠乳溝會讓乳房中的一些纖維束和乳腺導管長期受到擠壓，不利于乳房健康。

第四，對于尚未生育的女性來說，擠乳溝會嚴重影響到產后乳汁的分泌和排出。

自然的豐胸方法有很多，原理大致相同。以下3種方法推薦給您：

1.俯臥撐豐胸 雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩同寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重復10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。

2.豐胸精油加按摩 將豐胸精油均勻地涂抹在乳房四周（乳暈除外），用左手將左邊的胸部向內推擠，右手則把左邊的胸部向上提拉，另一邊胸部依此類推去執行，這樣一手強調集中、一手強調提升，就能有效美化胸型；然后輪流用雙手從胸部下側外圍往內且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。

3.呼吸豐胸 盤腿端坐，兩腳底并攏；兩膝盡量向下，上半身盡量向上伸展，兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾，腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時，邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整后，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。

醫生 郭遠