中國古典舞訓練技巧

中國古典舞帶有中華民族鮮明的民族特色，訓練中的技術、技巧也有著獨具一格的民族特性，與其他舞種的技術、技巧有著很大的不同。

節奏特點

古典舞的節奏受我國民族音樂影響較大，我國民族音樂很少有西洋音樂那樣強弱相同的、有規律的、勻速的節奏，一般表現為彈性節奏和點線結合的特點，體現在節奏上多為附點或切分，或是兩頭抻中間趕，或是兩頭趕中間抻，或是緊打慢做，或是慢打緊做等等。因此形成的動作的內在節奏如動靜、緩急、放收、吞吐、抑揚頓挫、點線結合等，產生了特定的動律特點和韻律感。

身段課提煉的身法韻律是中國古典舞基訓課必須加以貫穿的，而且要從身體藝術表現力和技巧的民族性高度在基訓課中加以結合和運用，并逐漸成為基訓教材中不可分割的一部分。比如在動作中貫穿提、沉、沖、靠、含、仰、移的動律元素，貫穿呼吸的要求，貫穿節奏特點的要求，貫穿手、眼、身、法、步的要求。例如對手的要求包括指、腕、肘、臂、肩的訓練，既有能力、幅度上的提、拉、抻、拔的功能素質訓練，又有意念、感受上的藝術素質訓練。只有這樣才能體現民族舞的神、氣、韻，才能打破基訓課的芭蕾化傾向及體操、雜技化的傾向，才能改變基訓課在訓練上的純功能化和僵、死、板的傾向，同時也解決了組合的語言性，讓身法與民族技術、技巧的能力、素質訓練結合起來。

民族特性

旋轉

中國古典舞的旋轉技巧以擰傾形態的舞姿結構為主要特色，與芭蕾舞基訓中的旋轉還是有很大不同的。

芭蕾舞基訓中的旋轉都是直體的，大都在額狀面的基礎上進行立體構圖和塑造形象，因此動作長而舒展，延伸感強，身體的帶動、手臂的帶動、胯的帶動都非常重要，旋轉靠的就是全身的協調。

而中國古典舞基訓中的旋轉，除了有直體旋轉之外，很大的特點是身體形態在擰傾旋轉的舞姿造型上的轉，特別是傾的平衡重心上的轉，是在上下身成子午相的基礎上進行立體構圖塑造形象的。所以，動作顯出婉轉中的修長、急帶騰空中的延續以及旋轉螺形的變化，如反掖腿仰胸轉、后退側身轉等。

以腰帶動轉，形成中國古典舞基訓中轉的起法兒的多種多樣，而且多是在動的過程中起的法兒，如大掖步轉、掃堂探海轉。

中國古典舞基訓中民族舞姿轉的身法性很強，有一部分民族舞姿轉可以說是身法的待續和夸張。

民族舞姿轉的流動性與復合性比較強，空間變化幅度大，比如有由下往上的轉或由上往下的轉，還包含在轉的過程中各種舞姿的復合和流動的特點。

民族舞姿轉的發展僅僅是個開始，還大有余地，還有很好的前景。

翻身

翻身是我們得天獨厚的民族技巧，它的種類樣式之多、變化之精彩是任何一個國家、一個民族所無可比擬的。

翻身是中國古典舞基訓中獨特的技巧形式，它是以腰為軸，身體在水平線傾斜狀態下的翻轉，動作自始至終貫穿著擰、仰、俯和旁提的形態，且具有如下特點。

1.民族性強。翻身這種技巧形式充分體現了古典舞的審美特征和動的特點，而且它和身法的結合也最緊密。

2.形象性強。翻身在空間運動中形象鮮明，如探海翻身、蹁腿翻身等大幅度的慢翻身，在空間的弧線運動連綿圓潤，猶如波浪起伏；點步翻身敏捷快速，急如閃電；續串翻身像車輪滾滾，形象性很強。

3.表現力強。翻身用各種不同的速度和節奏、不同的連接、不同的性格產生不同的藝術感官效果，從而表現各種不同的感情和情調。如慢的連綿不斷的翻身表現一種纏綿悱惻的感覺，快速的翻身表現干凈利索或輕快俏皮，急速有力的翻身則表現英武剛健……

近年來，翻身有了新的發展，結構形式日趨豐富，加強了流動性、復合性和對比性，除了性格剛柔、急緩、大小、快慢的對比，作為中國古典舞基訓中技巧的訓練內容和表現手段，它還可以有進一步的發展，更好地展現我們民族的民族特性。

彈跳

中國古典舞基訓中的彈跳在用力的方法上要求輕，要求運動過程中松緊結合，發力要集中，速度要快，講究發力在根，用力在梢，講究寸勁。

在彈跳方面，我們民族的特性也越來越明顯，難度越來越大，表現為：

1.把原來的民族技巧加以創新和加強難度。

2.加強身法性：把地面的身法動作向空中發展，在跳的過程中呈現擰、傾、翻、閃、展、騰、挪。

3.空中的橫向轉體有了新的發展，這顯示了我們民族技巧的特點。

4.高低對比、起伏跌宕、對比鮮明是中國古典舞彈跳的又一特點。

5.由于彈跳技巧的爆發力量，為彈跳技巧復雜性的發展提供和創造了條件，近年來在彈跳的復合技巧上有了大幅度的發展。

6.在空中變方位也是古典舞跳躍的特點。

7.彈跳和武功技巧相結合。武術的身法和技術是古典舞所要吸收的重要方面，但其訓練目的不盡相同。武術是以攻擊和防御為目的，舞蹈的訓練則是以塑造人物的形象、刻畫人物的性格為目的。

8.與身法結合，形成和加強了古典舞跳躍進的流動性和語言性特點。

基本舞姿

中國古典舞中的舞姿是非常豐富的，它的基本動作具有高度的雕塑性，不僅是一種富有表現力的舞蹈動作，也使跳躍、旋轉與翻身等技巧具有強烈的雕塑性。基本舞姿要求腿部、軀干、手臂、頭和眼睛（視線）等動作有高度的協調性。因此，基本舞姿的訓練實際上也是掌握古典舞風格的手段。

由于在基本舞姿訓練時往往是將一腿靜止、另一條腿在空中運動形成各種姿態，因此，腿與上身都需要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱為控制動作。這種控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。

1.抬前腿、旁腿、后腿：原地，帶輾轉的，帶半環動和全環動的，或從一個舞姿經輾轉或經半腳尖立變成另一舞姿；

2.大射雁；

3.金雞獨立：原地，帶輾轉；

4.踹燕：原地，輾轉變成探海；

5.探海：原地，輾轉變成踹燕；

6.斜探海：原地，帶輾轉；

7.躺身旁腿；

8.軟踹燕（女）；

9.后腿側身：原地，帶輾轉；

10.掀身探海（女）：原地，帶輾轉；

11.擰身探海（男）：原地，帶輾轉；

12.紫金冠（女）；

13.老鷹展翅（男）；

14.商羊腿（男）：原地，帶輾轉；

15.商羊腿踹燕（男）。

基本舞姿練習可采用兩種速度：一種是徐緩慢速形成舞姿后短暫靜止；另一種是快速形成舞姿后短暫靜止。可以將兩個以上的基本舞姿組合起來練習，即從一個舞姿到另一個舞姿。組合時，可以選用下列動作作為銜接或結束：各種姿態的腰的動作步法、旋轉、翻身、中跳和大跳等動作。