“8”字跳長繩趣味升級版

摘 要：“8”字跳長繩是小學跳繩教學中經常運用的一種跳繩方法。本文通過分析如何在教學中通過減少空繩、吟誦詩詞、跳不同個數、叫號入繩和不同人數組合進行升級跳繩，以此來調動學生的興趣。

關鍵詞：小學體育；“8”字長繩；升級

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：C 收稿日期：2016-01-19

“8”字跳長繩又稱魚貫跳、進出跳、飛龍跳等，就是8～12人站成一隊，圍繞兩名搖繩人按“8”字路線連續跑動跳繩的一種跳繩方法。筆者在教學實踐中通過趣味升級，利用不同的方法吸引學生的注意力，效果很好。

1.減少空繩

在“8”字跳長繩的練習中，學生掌握進出繩的技巧之后，就會進出自如，練習的興趣就會逐漸淡去，所以必須對“8”字跳長繩的練習進行必要的升級，來增強學生練習的興趣，如減少空繩。空繩就是繩在搖動時沒有學生進入繩中跳躍。學生需要根據搖繩的節奏，搖一次繩進出一名學生。具體方法為：將全班學生分為人數相等的幾組，每組選兩名學生為搖繩手，其余學生站成一路縱隊站在長跳繩的一側。練習開始后，學生依次進入繩中跳躍，出繩后快速及時地到達預定的入繩地點排隊等待，如出現空繩一次，則減去跳繩總次數的5次，最后以規定的時間內各組次數的多少來判定名次。通過對“8”字跳長繩減少空繩的改進，就可以很好地避免學生在練習過程中的單調和枯燥，增強“8”字跳長繩的趣味性。

2.吟誦詩詞

在“8”字跳長繩練習中，學生掌握了進出繩子的技巧，在重復跳躍中也很容易失去興趣，這時就要對“8”字跳長繩進行必要的改進。如學生進入繩子之后邊跳邊吟誦經典的詩詞，這樣既能引起學生的興趣，又給課堂增加了樂趣。具體方法為：每組選兩名同學為搖繩手，其余學生組成一路縱隊逐個從長跳繩的一側跑進繩內，跳滿1個有效數后向對角跑出。開始進繩時教師指定七言絕句詩詞，讓學生在繩內跳躍時依次喊出詩詞中的一個字。如詩詞《詠柳》，第一個學生念“碧”，第二個學生念“玉”……以此類推，直到將這首詩詞的每個字都念出，最后以用時短的組為勝。在練習時要用學生學過的詩詞，也可以用成語進行接龍等。將“8”字跳長繩進行吟誦詩詞的改進，就可以很好地避免學生在練習過程中的單調和枯燥，增強“8”字跳長繩的趣味性。

3.跳不同個數

在對學生“8”字跳長繩的形式加以改進后，在練習中學生只要稍加注意，就能輕松地完成任務。為了增大“8”字跳長繩的難度，提高學生練習的趣味性，還可以嘗試進行拓展升級，如將跳繩和報數結合起來進行練習。具體方法：將全班學生分為人數相等的幾組，每組選兩名同學為搖繩手，其余同學成一路縱隊站在長跳繩的一側。練習開始后，學生逐個進繩，邊跳邊從“1”開始依次往下報數，在報數過程中，學生遇到3或3的倍數時就可以連續跳躍3次；遇到其余的數時都跳1次，完成后從對角跑出。在練習過程中，如果有學生出現錯誤，就必須返回繩子圈中重新來跳，最后以報數的高低來判定勝負，以此激發學生的興趣。在游戲分組過程中，小組人數不能是選定的數字3的倍數，避免部分學生重復進行倍數的跳躍，造成運動量偏大。

4.叫號入繩

經過兩次提高難度的升級之后，學生在練習中就會因為不適應而導致錯誤百出，但是學生的練習激情卻有增無減，同時學生的練習注意力也提高了很多。經過多次練習之后，學生就能做到進出自如了。此時就可以結合難度的提升來繼續進行升級，如采用“叫號入繩”進行練習。具體方法：將全班學生分為人數相等的幾組，每組選兩名學生為搖繩手，其余學生成一路縱隊站在長跳繩的一側，讓學生從排頭開始依次報數，并讓學生記住自己的號碼。練習開始后，先由搖繩的同學隨便叫一個號碼，讓這名學生入繩跳繩，然后由跳繩者隨機進行叫號，被叫者進繩進行練習，依此類推。

5.不同人數組合

為了更好地激發學生跳繩的興趣，就可以繼續對“8”字跳長繩進行升級，如進行不同人數組合的練習升級。具體方法：將全班學生分為人數相等的幾組，每組選兩名學生為搖繩手，其余學生成一路縱隊站在長跳繩的一側。練習開始后，學生按照教師的要求，進行不同人數組合的進繩集體跳躍、出繩練習，循環進行。如按1人、2人、3人的順序循環入繩，第一次入繩1人，第二次入繩2人，第三次入繩3人，第四次入繩1人，循環進行。

參考文獻：

[1]林順南，林志坤.繞8字跳長繩跑練習技巧及注意事項[J].體育教學，2011，（7）：9-10.

[2]方 郁.對“8”字跳長繩練習的改進和拓展[J].運動，2012，（13）.