擊劍比賽中自我控制能力的培養策略探討

中圖分類號：G855 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）02-000-01

摘 要 從國際化的角度來看，各個國家擊劍戰術水平在迅猛發展，擊劍比賽爭奪也越演越烈。擊劍運動員要想在擊劍比賽中贏得勝利，需要保證自我控制能力較強，以便自己在比賽中時刻保持冷靜，伺機尋找對方弱點，一擊即中，贏得比賽。所以，在日常擊劍訓練中，注意強化擊劍運動員自我控制能力是非常必要的。本文將從分析自動我控制能力解析及影響因素展開，擊劍比賽中自我控制能力培養的策略。

關鍵詞 擊劍比賽 自我控制能力 培養策略

起源于中世紀歐洲的擊劍運動在不斷發展歷程中，已經成為歐洲國家尤為熱愛的一項運動，并且在其他國家逐漸盛行，這其中就包括中國。但相比較歐洲國家擊劍戰術水平，我國擊劍戰術水平較低，需要不斷發展與完善。其實，擊劍比賽中，運動員自我控制能力在很大程度上決定運動員擊劍爭奪能否取得勝利。所以，在培養我國擊劍運動員的過程中，應當注意調節運動員的心理狀態，培養運動員自我控制能力，促使擊劍運動員擊劍戰術水平逐漸提高。

一、自我控制能力的解析及影響因素

（一）自我控制能力的解析

自我控制能力是擊劍運動中一個重要心理訓練內容，是擊劍運動員在比賽中對引起自己心理反應的各種刺激因素有意識的采取措施加以克服，調整自己心理，以便充分發揮自己的競技水平。由此可以說明，擊劍運動員自我控制能力培養是非常重要的[1]。

（二）自我控制能力的影響因素

綜合分析擊劍運動比賽，可以確定擊劍比賽中運動員自我控制能力受到影響的因素主要是外界因素及運動員本身因素。

1.外界因素刺激

說到外界因素對擊劍比賽中運動員自我控制能力的刺激，主要有擊劍比賽規模的大小、對手擊劍戰術水平的高低、觀看席觀眾的吶喊聲、場地空間的設置等等。所以，外界諸多因素都能夠刺激運動員的自我控制能力，為了避免運動員自我控制能力受到外界因素的刺激與影響，不斷強化擊劍運動員自我控制能力至關重要。

2.運動員自身因素的刺激

運動員自身因素對其自我控制能力的刺激主要是：1）賽前心理狀態。如若賽前擊劍運動員就背負著巨大心理壓力，那么擊劍運動員將難以保持良好心理狀態，相應的生理會受到壓抑，使其表現出犯困、缺氧等現象，致使擊劍運動員競技水平大大降低。2）競賽中運動員心理的變化。如若在競賽中對方表現超出預想范圍，運動員的心理就會發生變化，使其自我控制能力受到影響。另外，運動員自我意志不堅定同樣會影響自我控制能力。3）運動員自身神經類型。一般來說，神經靈活型的運動員會在擊劍比賽中表現出良好狀態，適時調整自己，控制局面；而神經木訥型的運動員面對擊劍比賽比較緊張，容易表現出動作失調、怯場的現象[2]。

二、擊劍比賽中自我控制能力的培養

基于以上內容的分析，可以確定擊劍運動員自我控制能力容易受到諸多因素的刺激，使擊劍運動員在比賽中難以取得勝利。所以，加強擊劍運動員自我控制能力培養至關重要。

（一）比賽時注意力集中與合理分配

從心理學角度來講，擊劍運動員注意力集中程度在很大程度上影響運動員自我控制能力的高低。因為擊劍運動員對比賽注意程度直接傳輸到神經系統，使神經系統負擔加重或降低，相應的運動員自我控制能力就會發生改變。為了提高擊劍運動員自我控制能力，需要注意控制調整運動員注意力集中程度與分配，即向擊劍運動員說明擊劍比賽中每個環節的重要性及運動員應當重視的程度。在此基礎上，組織擊劍運動員進行擊劍比賽，觀察擊劍運動員在比賽中注意力集中程度，從而有針對性的訓練擊劍運動員[3]。

（二）強化擊劍運動員自控能力

其實，擊劍運動員在比賽過程中情緒波動較大，尤其是勢均力敵情況的出現。為了能夠擊敗對手，擊劍運動員將處于失控的狀態，這是非常不利于擊劍運動員比賽的。為了避免這一情況持續發生在擊劍運動員的身上，需要注意強化擊劍運動員的自控能力。具體的做法是：對擊劍運動員的心理狀態、情緒、個性等方面進行了解，明確擊劍運動員情緒爆發點，進而有針對性的進行擊劍運動員心理訓練，強化擊劍運動員自我控制與自我調節能力。其次是在日常組織擊劍運動員進行擊劍比賽的過程中注意提醒擊劍運動員，注意控制自己的情緒，調節自我。長此以往，擊劍運動員的自我控制能力將得到提升。

（三）培養頑強的斗志與拼勁

由于擊劍是一對一作戰，所以運動員精神和心理承受的壓力很大，這就需要擊劍運動員從小接受耐受能力、抗干擾能力和自我控制能力訓練。但除此之外，還要注意培養擊劍運動員頑強的斗志與拼勁，如此可以使擊劍運動員在比賽中堅定意志，勇敢與對手搏擊。所以，后天培養擊劍運動員頑強的斗志與拼勁是非常必要的。具體的做法是在擊劍比賽或擊劍實踐訓練中，有意識的鼓勵與鍛煉擊劍運動員，使其在想放棄的時候再一次努力，逐漸樹立頑強的斗志，敢拼的勁頭[4]。

三、結束語

相對于歐洲一些國家來說，中國擊劍戰術水平較低，所以本國擊劍選手難以在擊劍比賽贏得勝利。但因為擊劍運動員自我控制能力在很大程度上影響擊劍運動員的競技水平，所以應當高度重視擊劍運動員自我控制能力的培養，逐步提升擊劍運動員擊劍戰術水平。

參考文獻：

[1] 張學工.淺析擊劍比賽中自我控制能力的培養[J].搏擊.2013.5（8）：58-60.

[2] 陳永惠.擊劍比賽中運動員過度緊張的預防及心理訓練方法[J].神州（中旬刊）.2012（7）：249.

[3] 謝暉，趙瓊，肖劍等.奧運會擊劍比賽分析[J].體育文化導刊.2014（4）：87-90.

[4] 葉啟棠.擊劍比賽中調整心理與發揮技術和戰術探討[J].湖北體育科技.2011.30（4）：475-476.