論健美操在高校教學中的作用

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）02-000-01

摘 要 健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體的體育項目，它能同時滿足人們對健與美的雙重追求。自20世紀80年代開展以來，便很快受到大學生的熱力追捧。本文從塑造形體、調節情緒、緩解精神壓力、提高審美能力、培養團隊合作意識等方面闡述健美操在高校教學中的作用。

關鍵詞 健美操 教學 作用

一、塑造體形

“體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱和諧，體態主要是指整個身體及身體各主要部位的姿態是否端莊優美[1]。”愛美是人的天性，大學時期是長身體和長知識的關鍵時期，愛美在這個時期表現的尤為突出。健美操基本練習中的柔韌訓練通過對肌肉和韌帶的拉伸，來促進韌帶的彈性、靈活性以及伸展性，此外，在拉伸的同時也能消除附著在大腿上的脂肪，使人看起來更加修長。其次，健美操訓練中的力量練習對塑造形體也起著重要作用，力量練習能增加肌肉的彈性和控制力，使肌肉線條更加勻稱，塑造優美體形。最后，姿態練習也很重要，姿態就是我們日常生活中舉手投足的動作，如：站姿、坐姿、走姿等，通過練習能使學生感受美、欣賞美，并形成良好的身體姿態。健美操是一項有氧運動，其特點就是強度低、運動量可根據個人需要調節，容易控制，且健美操運動不受場地、器材、天氣的影響，極易開展。體形消瘦的人可通過健美操訓練來增強體質，體形較胖的人可通過健美操訓練來減掉體內多余脂肪，降低體重，保持健美的體形。

二、緩解精神壓力

當今大學生面臨著生活、就業、學習等多重壓力，從而引起種種心理問題，如暴躁、焦慮、抑郁、人際關系不協調以及社會適應能力差等問題。這些問題如果不能及時解決，便會引起身體疾病。有研究表明：健美操是一種促進心理健康的良藥，它是通過強勁節奏的音樂，熱情奔放的姿態動作，使人陶醉于震撼的旋律中，它可以讓運動者把體內的煩惱宣泄出來，轉移他們的注意力，讓她們忘卻不良思緒，使人具有更強的活力和良好的心態，豐富生活情趣、緩解壓力，使情緒得到調節，從而促進身心健康[2]。

三、提高審美能力

審美能力包括對客觀事物美的感受能力、欣賞能力、判斷能力和創造能力[3]。

音樂是健美操的靈魂，在音樂的伴奏下，學生進行各種動作的練習，在音樂與動作的完美結合下，練習者很快便進入了興奮狀態。健美操是體育與藝術的結合體，也就是說，健美操動作本身就包含著藝術美，所以對培養人的審美能力起著關鍵作用。在練習中，學生通過感受自我的動作、觀察他人的表演以及自我創編動作來判斷和掌握美的本質，從而培養正確的審美觀。

四、培養團隊合作意識

由于當代大學生大多是獨生子女，從小便擁有較好的生活條件，所以他們大多知識面廣、興趣廣泛、接受能力強，但他們其中很大一部分卻“以自我為中心，缺乏合作意識。”健美操的多重優點都深深的吸引著他們，在這里，每個學生都能得到美的展示。但同時，健美操也強調團隊合作，每個學生由于先前教育、身體機能的不同導致學習動作進度、對音樂的把握有所不同，所以為了完成動作，同學之間必須強調合作，無形之中就促進了同學之間的交流，培養了學生的團隊意識。

五、磨練意志

要想練好健美操，除了教師的細心指導外，還與學生課下的艱苦訓練息息相關。健美操動作對協調能力和肌肉控制能力有很高的要求，因此身體各部位的基本姿態都必須要經過嚴格地訓練，無論是單個動作、組合動作、還是成套動作都必須經過無數次的反復練習方可定型，如果缺乏吃苦耐勞和勇于拼搏的精神就很難練好健美操、很難正確掌握健美操的動作、很難去把握音樂的節奏感。因此，學習健美操的過程就是一個鍛煉意志品質的過程。

六、提升自信

自信心，或稱自信感，是指個體對自身行為能力與價值的客觀認識和充分評估的一種體驗，是一種健康向上的心理品質。隨著學習、戀愛、生活、就業等一系列壓力，大學生的心理也充滿了各種心理矛盾，而自信心不足所帶來的問題會極大的影響著學習的積極性和克服各種困難的能力。在健美操練習的過程中，每個人都能得到美的展現，每個人的優點都能得到釋放，有助于幫助大學生重拾信心，培養他們積極對待生活的態度，更加勇敢的面對未來、應對挑戰。

七、培養學生的觀察與創新能力

隨著時代的發展，學生學習的方式呈現出多樣化，教學手段也越來越多。在日常的教學中，大多數還在沿用教師示范，學生觀察的教學方式。而有的學校已經開始完全使用多媒體進行教學。但無論是教師示范還是多媒體對學生的要求也很高，都要求學生通過觀察動作的結構和變化規律，然后把動作模仿出來，加以領會并變成自己的東西，在這個過程中就無形的培養了學生觀察事物的能力。此外，隨著動作技能的增加，學生的心里便會萌生自主創編的意識，鼓勵學生大膽嘗試，勇于創新，發揮自己的想象力，創編出自己的作品。久而久之，學生的創新能力得到了提高，為今后學習打下堅實的基礎。

八、結論與建議

健美操無論是對學生的身體、心理還是其他方面都起到了很重要的作用。因此，首先學校應該大力支持健美操的開展，定期舉辦一系列的健美操比賽，為健美操更好的開展提供平臺。其次教師也應該積極發揮自身的主導作用，加強自身的理論和技能水平，積極引導學生主動參加健美操鍛煉，提高學生的體育能力，為學生樹立終身體育思想打下基礎。

參考文獻：

[1] 紀秋云.健美操教學在高校體育與健康教育中的獨特作用[J].北京體育大學學報.2001（3）：362.

[2] 陳泉宇，龔永平.健美操課程促進女大學生心理健康發展研究[J].體育科技文獻通報.2015（2）：23.

[3] 方紅.健美操在普通高校體育教學中的作用[J].長春大學學報.2008（10）：91.