避免老年焦慮癥，退休后提前準備

老年焦慮癥原本是較易治療的心理疾病，但因識別率低，導致精神致殘、自殺率高，成為老年健康的一大殺手。老年焦慮癥往往表現為心煩意亂、注意力不集中、焦慮緊張、脾氣暴躁等，與其他精神疾病極易混淆。盡早預防老年焦慮癥，是維護老年人心理健康的有效方法。由于老年人生理、心理的變化導致適應能力的減退，易產生心理問題。

常見表現形式主要有三種：

一是由于退休以后，一時難以適應社會角色和社會交往的變化，產生種種不適應的心理狀態，心理學上稱之為去勢焦慮。表現為無力感、無用感、無助感和無望感，常常會睹物思舊，留戀過去，多愁善感，產生憂郁心態和失落感，時間長了還會認為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在的價值，對自己評價過低。從而產生抑郁、焦慮等心理問題。我們平常所說的“離退休綜合征”就主要是這些表現。

二是與子女關系不融洽或是缺少與他人的溝通交流、感情疏遠，產生自卑感、孤獨感，遇事急躁，易動肝火。有的老年人則因生活單調或失去配偶，家庭不和，內心空虛而產生這些表現。其實質也是抑郁、焦慮等情緒問題。我們所說的“空巢綜合征”就是這一類心理問題。

三是敏感、多疑，對人有敵視態度，不輕易相信別人;自制力差、情緒易激惹、一觸即發;自卑壓抑、悲觀失望、情緒壓抑;斤斤計較，常因小事與人爭吵等表現。這種現象老年女性相對比男性多見。產生原因是因為不能很好地適應老年期的一些變化，導致人格發生消極的變化，表現為以自我為中心、脫離現實生活等不健康傾向。

退休老人應提前準備

周老伯今年剛從機關退休，退休后一直被一種莫名其妙的煩躁苦悶所困擾，一天到晚心煩氣躁，吃不香，睡不好，坐立不安，情緒低落。他說：“覺得自己特沒用，但又找不到事情做，每天都希望兒子能過來陪著聊聊天，哪怕是坐著不說話也行。”看什么什么不順眼，想什么什么不如意，鬧得家人都不開心。

咨詢師點評：離退休對老年人的生活影響是巨大的，給老人們帶來了思想、生活和人際關系等方面的不適應，產生心理問題也是容易理解的。

咨詢師建議：應當從以下幾個時期分別著手。

等待期：退休前一至兩年就要安排退休后的生活，如種花養草、寫字繪畫、運動健身、唱歌跳舞、下棋打牌、著書立說、扶持老一輩、關心下一代等，盡量讓自己的生活多樣化，體會到自身價值。

離退休期：一到兩年時間里大部分老年人都會適應離退休后的生活。越來越多的老年組織和老年團體提高了老年生活質量，有條件的老年朋友可以參加這些團體，度過一個幸福愉快的晚年。

疑病癥因孤獨而生

陳老太70歲生日那天，孝順的子女特意帶她到醫院里做了一個全面體檢，結果查出腦供血不足。陳老太不明白是什么毛病，那次體檢之后，她就開始擔心自己的身體，再也無心玩樂了，整天躺在床上，吃飯不香，覺睡不好，還經常感到胸悶、喘不上氣，懷疑自己的心、肺都出了毛病。兒女陪著她到好幾家大醫院都去看過病，但始終查不出明確的病因，兩年下來，家里花了近萬元醫療費。在一位朋友的建議下，陳老太去心理科做了治療，經過一個多月的心理治療和藥物配合治療，她的“心病”基本消除了。

咨詢師點評：陳老太的情況要考慮“疑病癥”。這種病人對自身的健康狀況或身體的某一部分過分關注，總是懷疑自己得了什么病，而且常常在感知方面產生某種與他所假想的病癥相符的異常。

咨詢師建議：老年人“疑病”多是與孤獨感伴隨而產生的，因此子女要盡量不讓老人感到孤獨和無依無靠，只要老年人認為自己的生活并不孤獨，自然就不會疑神疑鬼。子女要學會引導老人的不良情緒，經常關心老年人的身心健康狀況。對明顯超出正常范圍的，建議看心理醫生。老年人要正確看待人生的生老病死，要認識到保證自己的身體健康，就是對子女最大的安慰。

空巢老人應多鍛煉

電視連續劇《激情燃燒的歲月》中有這樣一個鏡頭：石光榮的長子參軍18年不歸，小兒子也住校2個月才回家一次，女兒出差去深圳一個多月了，褚琴與丈夫鬧矛盾更是整天不著家，偌大個家空空如也。 這時，石光榮從外邊垂頭喪氣地回到了家中，家里鍋是空的、水壺是空的，打開第一個房間是空的，又打開第二間、第三間都是空的。他再也按捺不住自己的憤怒，將桌上的空杯子一個個扔在沙發上，大聲吼道：“都走！都走！都走！”這位昔日讓敵人膽寒的老軍人，如今面對這形同空巢的家卻無可奈何了。

咨詢師點評：“空巢家庭”中，老人極易出現各種心理問題。分離就要思念，有的老人出現嚴重的分離焦慮。

咨詢師建議：“空巢綜合征”的防治要做到以下幾方面。首先是和諧的婚姻，老年夫妻既是雙方生活中的依靠，也是精神上的支柱，良好的夫妻關系是老年生活幸福的保障。其次是有業余愛好，還可用讀書看報的方式或體育鍛煉來豐富生活，參加娛樂活動和體育鍛煉對緩解孤獨感是有幫助的。第三是保持一定的社會交往。