試述體育田徑訓練中運動損傷的預防

【摘要】：田徑訓練是體育教育的重要組成元素，田徑訓練不僅可以強身健體，增強學生的體質(zhì)，還可以鍛煉學生的心智，讓他們的身心得以健康發(fā)展。縱觀目前的體育田徑運動訓練，現(xiàn)狀令人堪憂，訓練工作越做越難做，越做越復雜，運動損傷問題更是在眾多問題中“脫穎而出”。運動損傷現(xiàn)象的發(fā)生，不僅會影響到體育田徑訓練的進度，還會進一步對訓練者的身心健康造成惡劣影響。基于此，文章就體育田徑訓練中運動損傷的預防這一課題展開論述，以供相關(guān)讀者參考，力爭全面降低運動損傷事故的發(fā)生。

【關(guān)鍵詞】：體育田徑訓練;運動損傷;預防策略

田徑運動是傳統(tǒng)的體育項目，素有“運動之母”的稱號，一切體育運動項目都是圍繞田徑運動進行的。可以說，田徑運動是其他體育項目進行的前提基礎(chǔ)與保障，對青少年身心健康發(fā)展有著十分重要的影響作用。然而，由于受到訓練模式以及人員素質(zhì)等因素的影響，體育田徑項目在訓練的過程中仍舊面臨著眾多難以避免的問題，這些問題的存在甚至還進一步引發(fā)了不同程度的運動損傷。倘若無法避免或者減輕這些運動損傷，不僅會對青少年的健康產(chǎn)生危害，還可能會使青少年對田徑訓練項目產(chǎn)生畏懼心理，不利于他們終身體育思想的培養(yǎng)。鑒于此，對體育田徑訓練中運動損傷的預防這一課題展開探討與論述，以找出避免意外傷害事故的預防措施，無論是對于增強青少年對田徑項目的信心，保證訓練正常進行，還是培養(yǎng)青少年終身體育思想，都有著十分重要的積極意義。

一、預防田徑訓練運動損傷的意義

田徑訓練運動的最終目標是通過進行田徑體育滲透教育，激發(fā)學生對田徑運動的興趣，逐步培養(yǎng)學生終身體育思想，以達到發(fā)展學生綜合素質(zhì)的目的。而這一終極目標的實現(xiàn)有賴于學生對田徑體育活動的配合。學生只有對田徑訓練活動產(chǎn)生積極的動機，才能在教師的指導下參與各項活動，才能通過活動的參與，自身的努力提供綜合素質(zhì)，才能進一步增強體質(zhì)、為日后的生活工作打下良好的基礎(chǔ)。然而，田徑作為基礎(chǔ)性最強的體育學科項目，在進行訓練的過程中，倘若不重視運動損傷的預防工作，沒有做好相應的防范工作，就可能會引發(fā)各類運動傷害事故，輕者會對訓練者的學習、工作、生活造成影響，重者甚至可能會引發(fā)殘疾、傷亡事故，直接危害到訓練者的人身安全。這些情況的發(fā)生，都會直接、間接性地對個人和國家?guī)聿粦械膿p失。可見，積極開展體育田徑訓練中運動損傷的預防工作，將有著十分重要的現(xiàn)實意義。

二、體育田徑訓練中預防運動損傷的可行性策略

（一）加強行為規(guī)范教育

紀律是有效實施體育田徑訓練活動的前提基礎(chǔ)與保障，對整個訓練活動起著無可替代的影響作用。實踐證明，一套符合實際、可操作性強的常規(guī)紀律，能有效促進學生良好運動行為習慣的培養(yǎng)。為此，教師在實施訓練活動的過程中，應作出明確要求，明確訓練活動上“哪些事情該做，哪些事情不該做”，以保證訓練活動能順利進行和落實，幫助學生逐步培養(yǎng)良好的行為習慣。在此過程中，教師可以把學生訓練規(guī)范的培養(yǎng)和訓練活動相結(jié)合，并通過評比爭先法、競賽法、團結(jié)合作法等，把行為規(guī)范的滲透教育融入到田徑訓練活動中，這不僅有利于活動質(zhì)量的提升，還可以培養(yǎng)學生的行為規(guī)范，遏制學生在田徑訓練活動的不良習慣。譬如說：教師可以把學生分成若干個小組，并對每一個小組給予一定的任務。在任務完成的過程中，對獲勝的小組給予表揚，在此基礎(chǔ)上，再多次對小組結(jié)構(gòu)進行調(diào)整，打亂學生的內(nèi)部組合，讓更多的學生擁有獲勝的機會。在為小集體努力的過程中，學生會不自覺或自覺地在團結(jié)氛圍的感染下，在集體其他同伴的鼓勵影響下，努力表現(xiàn)。而在表現(xiàn)的過程中學生也會不自不覺就對活動產(chǎn)生興趣，這對提高體育田徑運動質(zhì)量，以及培養(yǎng)學生良好的行為規(guī)范有著積極的意義。此外，教師還可以及時對學生的表現(xiàn)進行評價，對于行為表現(xiàn)好的學生給予鼓勵褒獎，對于不守紀律的學生也要有適度的批評，甚至可以采取適度的懲罰，強制他們養(yǎng)成良好的行為習慣。

（二）認真合理安排訓練

由于受到學生自身條件以及客觀環(huán)境的影響，學生的性格、健康情況和運動技術(shù)水平等方面都存在一定的差異性，這同時也導致他們在體育田徑訓練中運動能力不同。面對學生之間所存在的差異難題，教師有責任關(guān)注到每一位學生的成長，同時盡可能創(chuàng)造條件讓不同層次的學生在原有的知識基礎(chǔ)上獲得最大的發(fā)展。為此，教師應事先對學生的情況開展調(diào)查活動，根據(jù)學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)水平等，對教材進行深入剖析，認真研究參與體育田徑項目訓練的學生，預測他們哪些動作不易掌握，哪些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先制定好相應的損傷預防方案。其次，在體育田徑訓練工作中，教師還要綜合運用多種方法，幫助學生正確掌握跑、跳、逃等動作要領(lǐng)，增強學生進行田徑訓練時的技巧和能力。除此以外，教師還要根據(jù)學生自身的能力，合理安排運動負荷，尤其是要注意運動器官的局部負擔量和損傷后體育活動的安排，避免因單一訓練而造成局部損傷。

（三）認真做好準備活動

準備活動是田徑訓練活動開展的前提，是田徑訓練課的重要組成元素，是一堂好的田徑訓練課的基礎(chǔ)，對整節(jié)課起到鋪墊性的作用。一般來說，田徑準備活動可分為一般性準備活動和專項準備活動兩種，教師要根據(jù)教學內(nèi)容和訓練內(nèi)容而選擇適宜的準備活動，以達到良好的訓練效果。而準備活動的量同時也要視學生的身體素質(zhì)、氣象條件和訓練情況而定。譬如說：在進行一些興奮度較低、鍛煉基礎(chǔ)或者訓練訓練水平較高、運動量持續(xù)時間較短的田徑項目時，所需要進行的準備活動強度可稍大些;反之，對于一些年齡較小、訓練基礎(chǔ)較差的學生，在進行一些持續(xù)時間較長的運動項目或天氣炎熱時，可以適宜地降低準備活動的強度，而且準備運動的時間也可相對縮短，已傷部位的準備活動要謹慎小心，全套準備活動要循序漸進，準備活動的量，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。

（四）加強保護和幫助

保護和幫助是確保體育田徑訓練活動順利完成的主要手段，同時也是預防運動損傷的重要舉措。部分教師在進行田徑運動訓練時，注意到保護和幫助，但是到了訓練的后期階段，認為大部分學員都能夠完成動作和訓練項目了，保護和幫助意識就開始淡化下來，思想上也開始麻痹大意，以引發(fā)學生運動損傷事故的發(fā)生。造成這種情況的發(fā)生，除了教師的大意，與學生自身體力下降等問題也有著緊密的聯(lián)系。可見，要把保護和幫助做到自始至終，更應該注意加強后半部分課的保護和幫助。

（五）切實做好放松運動

體育田徑訓練活動結(jié)束階段是學生從激烈的田徑運動轉(zhuǎn)換回安靜狀態(tài)的過程。這時候，需要教師選擇一些有助于消除疲勞、調(diào)節(jié)情緒、促進身體機能恢復的放松性、小負荷活動，讓學生能夠更快遞從緊張狀態(tài)過渡到相對安靜狀態(tài)，使學生機體的生理、心理得到放松。例如：教師可以自己創(chuàng)編一些帶有舞蹈動作的律動游戲、智力游戲，并配備一定的輔助音樂，讓學生進行意念放松。這既能快速轉(zhuǎn)移學生大腦皮層運動神經(jīng)的興奮點，又能使學生的運動器官得到放松，促進其身體機能的恢復，以降低運動損傷的發(fā)生率。

三、結(jié)語

綜上所述，田徑訓練運動作為體育運動的重要項目，在進行訓練的過程中，運動損傷是不可避免的。我們要做的就是重視預防田徑訓練中運動損傷的重要性，針對造成運動損傷的“問題”，不斷創(chuàng)新，不斷總結(jié)經(jīng)驗，反復比較試驗，以找到最佳預防途徑，做好運動損傷的預防工作，減少損傷的發(fā)生率或降低損傷的嚴重性，以提高訓練者的身體素質(zhì)。

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