當代大學生幸福感與體育鍛煉的關系研究

【摘要】：大學生作為社會中的重要群體， 正處于人生發展的主要時期，目前我國大學生主觀幸福感與生活滿意度水平處于中等以上，但是仍有部分大學生主觀幸福感水平較低。了解影響大學生的主觀幸福感的變量，可有助于改善大學生的生活質量，塑造他們良好的心理素質、促進他們的身心健康成長;探討當代大學生主觀幸福感與身體鍛煉的關系，既可以完善、豐富鍛煉心理學理論以及驗證主觀幸福感的理論，同時也能成為提升大學生主觀幸福感提供新的思路和實踐依據。

【關鍵詞】：大學生;主觀幸福感;體育鍛煉

1、選題背景

國外現代幸福感研究區分影響幸福感得外部因素和內部因素。體育鍛煉是以發展身體、增進健康、增強體質。調節精神和豐富文化生活為目的的身體活動，是人類的一種積極活動，由此所產生的身體健康和運動快樂都是主觀幸福感的重要內容，將會進步一步加深人們對身體鍛煉益處的認識，更好地推動體育活動的開展。研究結果：體育鍛煉對智力、情緒、人格、自我概念的具有一定的影響，其中對情緒的影響還涉及抗抑郁效能、降低焦慮效能、提高主觀幸福感效能和特殊情緒體驗。反映了體育鍛煉會對人在日常生活中具有廣泛影響，而具備良好的智力水平，積極向上的情緒，健全的人格，正確的自我認識，都會對人主觀上的幸福感有促進作用。

現有研究發現大眾鍛煉有助于調試情緒、緩解焦慮和提高自尊及生活滿意度，大學體育教育有助于緩解大學生壓力和提高社會適應能力。

2、文獻綜述

身心健康是大學生成才的基礎，大學生的體質和健康水平直接關系到未來高新科技隊伍的健康水平和科技效益.長期以來人們把身心健康僅僅理解為生理健康，心理健康長期忽視.針對目前部分大學生心理健康水平較低的狀況，根據體育運動的特點及大學生在體育活動中的心理狀態，探討體育運動對大學生身心健康水平的影響和作用。

毛澤東曾講：“身體是革命的本錢?！狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┮苍诤茉缇吞岢隽恕吧谟谶\動”的至理名言。可見，一個強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉。

大學生群體往往由于忙于應對繁重的課業負擔以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，平時的學習生活又使他們不得不長時間處于非運動狀態。他們其實更需要體育鍛煉來強健身體，認識現代健康的新理念。認識到\"機體功能活動正常\"僅僅是對健康的一種淺薄認識。盡管這一概念較客觀地反映了健康在生理方面的本質，但是它只注意到人的生物屬性，忽視了人的社會屬性，未能涉及人的心理狀態，因此，這不全面的。較確切的健康觀念應是世界衛生組織提出的：把人的健康與機體的生理、心理狀態和對社會的適應三者緊密統一在一起的三位一體的健康觀念。

在健康的三要素中，身體生理健康是基礎。它是其他健康要素的發展前提和保證。身體健康首先應生理機能正常，心理健康同樣是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關注的表現。它是指一個人處于自我感覺良好，并與他人和社會保持和諧的狀態。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，體育鍛煉可以培養頑強的意志品質，調節心理平衡，降低緊張的心理。

3、體育鍛煉是否能促進大學生主觀幸福感

大眾鍛煉有助于調試情緒、緩解焦慮和提高自尊及生活滿意度，大學體育教育有助于緩解大學生壓力和提高社會適應能力。有助于提高大學生主觀幸福感。

不同運動量對大學生的軀體健康緯度、心理健康緯度和社會功能緯度產生不同的影響。而尤以中等運動量為宜。原因：首先體育鍛煉能增強體質，增進健康。鍛煉同時還是一種積極、主動的活動過程，各種鍛煉項目都有一個共同的特點，那就是在運動或高速運動中要求運動者能對外界物體做出迅速準確的感知與判斷，又能迅速感知、協調自己的身體以保證動作的完成，若長期堅持運動便能促進學生感知能力、思維能力和記憶能力的發展，對提高學生軀體健康程度和認知能力等都具有十分明顯的效果。此外，體育鍛煉可以治療心理疾病如減輕嚴重抑郁癥患者的抑郁感和身體不適癥狀，增強自尊感?？梢宰鳛橐环N發泄口，使大學生將各種煩惱、焦慮、不安等應急情況發泄出去，從而減緩應激達到平衡。再次，參加體育鍛煉過程常常是一個與他人緊密協作的配合過程，是主動積極地參與他人的協作過程，這樣的參與能有效增強大學生的社會交往，有利于形成和改善人際關系，提高學生的心理素質，主觀幸福感和對現代社會的適應能力。

4、怎樣鍛煉能使主觀幸福感最大化

4.1鍛煉中哪些變量影響大學生主觀幸福感

鍛煉類型與幸福感相關不顯著;生活滿意度和積極情感高分組在體育鍛煉的評價因素上的得分大于低分組且差異顯著;體育鍛煉可以作為積極情感和消極情感的有效預測因子，其中體育鍛煉的評價因素對積極情感有預測效力，控制則對消極情感的預測效果更好。作為個人計劃的一種特殊的形式，身體鍛煉與情感的關系比與生活滿意度的關系更為緊密。身體活動是活動或能量消耗的一種連續身體運動，是身體健康的一種積極狀態;身體鍛煉可以促進生理和心理的健康。

進行中等運動量體育鍛煉的大學生主觀幸福感最強;體育鍛煉與心理健康密切相關;大學生經常進行有規律的、符合自身特點的體育鍛煉是提高身心健康水平的重要途徑。

4.2 進行體育鍛煉中導致主觀幸福感差異的因素

大學生身體鍛煉量與主觀幸福感的積極情感指數存在顯著的正相關;鍛煉持續時間與主觀幸福感各維度的相關均達到顯著水平。自覺參與身體鍛煉大學生比不鍛煉的大學生的主觀幸福感更加強烈，這一差異表現在兩者之間的整體生活滿意度和積極情感指數上。

中等鍛煉量的大學生整體生活滿意度水平和積極情感指數高于小鍛煉量組和大鍛煉量組的大學生。與鍛煉量相比，鍛煉持續時間對大學生主觀幸福感影響更顯重要。一次的身體鍛煉只對大學生的積極情感有影響;長期性的身體鍛煉對主觀幸福感的各個維度都有影響，即長期性的身體鍛煉可以提高大學生的主觀幸福感。

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