高中體育活動運動損傷及預防措施研究

【摘要】：注重學生運動傷害的預防工作，這也是體育與健康課程的重要組成部分。體育教師是學校體育教學活動的直接實施者。他們擔負著增強青少年體質，促進青少年身心健康發展的重要任務。體育教師是否重視體育潛在的運動損傷危險，是影響體育教學效果的諸多因素中最直接、最具效力的因素。

【關鍵詞】：高中;體育活動;運動損傷;預防措施

運動損傷是指在體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。其發生與運動訓練、運動技術、運動項目、運動環境和裝備等有密切關系，主要發生在人體運動系統，但也包括血管和神經系統的損傷，在祖國醫學中屬于骨傷科的范疇，是運動醫學的重要內容之一。

一、運動損傷原因分析

體育運動，始于教學，運動損傷是教學的大敵，它不僅損害學生的健康，而且會使學生產生膽怯心理，使體育教學無法繼續進行。對體育教學中的運動損傷來說，預防比治療更重要。通過筆者實踐發現，造成運動損傷的因素很多，其中包括以下內容：

1、準備活動不足

損傷的原因中，由于準備活動不充分、技術動作不規范占了受傷人數最多。少數教師對準備活動的意義認識不足，學生做準備活動比較隨便，不認真。目前常規教學中準備活動的方式有兩種，一種是一般性準備活動;另一種是專門性準備活動。教學中應先進行一般性準備活動，如走、慢跑、徒手操、做游戲等，然后再根據基本部分教材的特點和需要，選擇進行專門性準備活動的內容。

2、部分學生身體素質較差

在筆者所帶的學生當中，有近兩成的肥胖學生，身體素質非常差，有些動作根本無法完成。致使在做動作時因不能承擔相應的負荷量而致傷。這種情況在女生中表現尤為突出，不少女同學由于平時缺少鍛煉，力量素質和靈敏素質相當差，給完成教學任務帶來困難，同時也容易出現運動損傷。

3、思想麻痹

青春期的高中生，男同學活潑好動，愛沖動，愛表現自己，常常過高的估計自己的能量;女同學則表現為膽小，情緒低落，常常造成心理厭倦和注意力不集中，這些都容易造成運動損傷的發生。

4、場地器材和學生著裝不規范

目前我國大多數學校體育場地器材還比較落后。就筆者所在學校而言，都是硬的水泥地面，而且場地狹小、擁擠，設備數量少。很多學生上體育課不穿運動服、運動鞋，穿緊身褲、牛仔褲、皮鞋或涼鞋等。對于學生著裝不符合要求的學生，體育教師應做到堅決不允許其上課堂，并對其提出嚴肅批評，這樣才能最大限度地降低運動損傷發生的幾率。

二、運動損傷的預防措施

體育教師作為學校體育工作的主要實施者，擔負著促進學生身心健康的重要使命。而教師本身都是運動的佼佼者，都有著豐富的運動經驗。只要在思想上充分認識到預防運動損傷的重要性，把學生的安全放在首要位置，一定能最大限度的防止傷害事故的發生。

1、優化教學計劃

教師應通過教學計劃或者教案來防止發生運動損傷。教學目的是我們進行體育教學的根本依據。體育課具有教育、教學和保健的任務，保健任務應當在每節課上解決。所以在確立教學目標時，應把安全教育作為首要教學目的之一。

2、理論課指導

體育教師可以通過理論課進行適宜的指導。用典型的事例講明傷害事故的危害性和預防傷害事故的必要性，尤其要加強對一年級學生的安全教育。平時體育教師可以利用課前的導語，經常提醒教育學生，克服其麻痹思想。只要師生認真對待，積極預防，體育教學中的傷害事故就可以減少或避免。

3、嚴密的組織措施

嚴密組織教學和嚴格的課堂紀律是預防傷害事故發生的重要保障。一方面學校要統籌安排好全校各年級的體育課，避免班組過分集中場地擁擠現象，同時體育組要分配好各班活動的場地和器材，避免互相干擾和互相影響，另一面體育教師每學期開學初，利用引導課要宣講課堂常規和要求，嚴明課堂組織紀律，使學生真正做到一切行動聽指揮和安排。再者，體育教師在教學中，對有些項目必須采取安全措施，如上投擲課時，要畫出清晰的投擲線，規定投擲和拾器材的信號，禁止學生隨便亂進投擲區等。

4、合理地安排教材

體育教師認真專研教材教法，制定合理的學年、學期教學工作計劃，對教學安全具有重要意義。例如，某教師在課的基本部分安排了原地側向投鉛球和跳箱分腿騰躍動作，從形式上看似乎很合理，但實際上這節課的肩部和上肢分擔過重，因而容易產生肩帶損傷和因上肢疲勞而引起損傷事故。另外，體育教師要采取合理的教法，科學地安排練習順序，比如靈活性、協調性、技術性強的項目和新教材，都應安排在課的前半部練習為宜。此外，體育教師還要充分地了解和掌握教材的重、難點，以及容易發生傷害事故的環節，做好預防準備工作。

5、充分的做好準備活動

準備活動可以使學生的運動器官、內臟和神經系統做好充分的準備，避免練習中關節和韌帶損傷。在教學中準備活動的內容和量應根據不同的教學內容，以及學生的個體情況和季節氣候等條件而定。準備活動要充分、有針對性，做完一般性準備活動后，應做與該課主要內容相似的專門性準備活動。對運動負擔較大和易傷部位，要特別做好準備活動。在課中換項目時，應補做專項準備活動，從而達到防止運動損傷的目的。如在學習魚躍前滾翻之前，應先進行一般性準備活動，再進行頸部和全身各關節地活動，以及前滾翻練習，這樣做才不至于產生運動損傷。

6、重視加強保護與幫助

體育教學中采用保護與幫助是預防產生運動損傷的一個重要手段，體育教師在進行新、難動作教學時，因種種原因，總有一部分學生難以完成動作，此時如缺乏保護與幫助，就很容易發生運動損傷。因此，令人放心的保護與幫助會使學生在心理上有了安全感，體育教師還要布置好安全設備，并教會學生相互保護和自我保護的能力。對于那些比較復雜、多變、難度大的技術動作，應及時提示每個學生注意，使學生集中精神，專心練習。例如，若摔倒時要立即低頭、團身、收腹背部著地，并順勢滾翻;從高處跳下時，要用前腳掌著地并屈膝，以增加緩沖作用等。

綜上所述，在體育教學中，必須重視運動損傷的預防工作，貫徹預防為主的方針。作為體育教師，必須對預防傷害事故的意義有充分的認識，只要采取有效的安全措施，做好各項預防工作，就能最大限度地避免運動損傷，使其發生率降到最低限度。