中職男生“運動處方”的實施

在科技快速發展、競爭日趨激烈的今天，在呼喚素質教育、面向全體、全面發展的同時，中職體育教學也同樣面臨著新的挑戰。根據實際，筆者在中職年級男生籃球選項班教學中，進行了實施發展學生跳躍能力的運動處方實驗，從發展學生的力量著手，有針對性地、合理地安排課的結構、內容，以發展學生的跳躍能力；并通過實施運動處方練習，教給學生一些簡單有效的練身方法，培養他們吃苦耐勞的精神和堅忍不拔的品質。另外，選項教學與處方教學的有機結合，是今后教改的努力方向，也是深化教學改革、提高體育課堂健身煉心教學效率的有效途徑之一。

在選項教學中實施運動處方

筆者在張家港市中等專業學校執教時，曾對籃球選項班男生實施發展跳躍能力運動處方的教學實驗，探索男生力量發展的敏感期，驗證、優化發展中職男生力量素質的一些行之有效的方法手段，有效提高體育課的健身效果，并在有針對性地發展學生的身體素質與運動能力的基礎上，提高他們運動水平的增值體驗，享受更多的運動成功，逐步引導培養他們的終身鍛煉意識。同時，根據學生心理發展的特點，在選項教學中有的放矢地實施運動處方，不僅能發展學生的體質，更有助于培養學生的良好意志品質，使之更適應日趨激烈的競爭環境，有利于他們更好地學習、工作和生活。

通過科學認真地探索、驗證，不斷優化運動處方內容，使之與分班選項教學有機結合起來，使選項教學模式更科學合理，使體育課堂教學更有實效。同時，在能夠較為準確地把握學生力量發展敏感期的基礎上，尋求一些行之有效、事半功倍的身體練習方法，使得學生在日趨緊張的學習之余，花費較少時間，獲得更多的運動增值體驗，為他們的學習及今后的工作奠定更好的身體基礎。

實驗方法與實驗程序

在張家港市中等專業學校，選擇中職年級籃球選項A、C班的學生，其中A班30人，為實驗組；C班29人，為對照組。采用“高中體育生體育加試三級蛙跳的評分量表”“原地縱跳摸高的評分量表”進行測驗。

運動處方實施時間 運動處方的實施一般為兩個月。學生上課時間相同，授課教師相同，處方教學采用單盲法。時間：每周兩次，每次體育課常規教學后、下課前10分鐘左右進行運動處方教學。

運動處方內容 運動處方可采用一些簡單易行、便于監控的內容：左右跨跳、蛙跳、單腳跳、助跑摸高、矮子步走、蹲跳等。教師通過觀察學生運動后的反應，適當調整運動量、強度負荷及間隔休息時間，以使處方實施更科學合理。

操作程序 第一，集中講解運動處方的內容、方法、負荷與要求。內容：蛙跳、矮子步走。方法：利用籃球場，每人從一端蛙跳至另一端，再矮子步走回。間距4米，一路縱隊循環進行練習。負荷：（蛙跳28米+矮子步走28米）+3組每人。要求：蛙跳須全蹲連續且協調用力；矮子步走則要求走時臀部低于膝蓋且不能小腿橫掃前行。第二，學生依次進行練習。第三，教師監督控制：對學生不能按質、按量完成的行為，予以制止、矯正；對少數素質較差的學生，適當降低動作難度和練習要求；而對幾個身體素質較好的學生，適當提高他們的練習要求。第四，學生放松活動，教師點評。

實驗結果與分析

在實施運動處方前，A、C兩班的學生在三級蛙跳及原地縱跳摸高等跳躍能力方面，所表現出來的成績基本相似，并無明顯差異。而兩組同時進行常規教學，實驗組A班只是比對照組C班增加十分鐘左右的運動處方教學實驗，一段時間后，再分別測試他們的三級蛙跳及原地縱跳摸高的成績進行比較分析，雖然C班學生成績也有一定程度的提高，并且具有顯著性的差異，但A班成績提高的幅度更明顯，尤其是三級蛙跳的成績比較。這說明：中職年齡段是學生力量發展較為快速的時間段，適量的體育活動對學生的機體發展能起顯著成效；在常規課堂教學活動中，有意識地增加發展跳躍能力的運動處方教學，對中職生的三級蛙跳與縱跳能力有明顯的增強作用；在選項教學中實施運動處方，是一種好的體育教學模式，它既可以發展學生的身體素質，提高其專項運動水平，也可以彌補學生發展過早專項化的不足。

從縱跳摸高的情況看，對照組C班的成績比實驗組A班的成績提高較為明顯，可能與處方的內容有一定關系；與學生在籃球三步上籃練習較多動作相對熟練有關聯。也可反映出，中職年齡段學生的力量素質發展較快。因為力量素質是一切運動的基礎，力量發展了，可影響其他素質的提高。同時，從側面也說明了中職年齡段可能是男生力量素質發展的一個突增期。

教學建議

教師的監控手段還須改進，對不同運動水平的學生應采取不同的練習方法，使運動處方的鍛煉效果達到最佳。現在的學生生活較為優越，吃苦耐勞、堅忍不拔等意志品質較差。教師可在實施運動處方的實驗中，進行心理品質的測量與比較，積累實踐經驗，探討實施運動處方，以培養學生不僅有健康的身體，而且有良好的心理品質，使體育教學更好地適應現代化教育教學的要求，促進學生身心全面發展。

（作者單位：江蘇省張家港市教育局教學研究室）