春季晨練 防風如防刀

春天，許多人晨練喜歡素面朝天，就是刮風也照樣光著頭，以鍛煉意志。其實這并不符合健身原則。中國有句俗話說：“防風如防刀”。尤其在風較大且涼的春天，老年人更要注意。

春季時節外界氣溫較低，這時進行戶外鍛煉恰好是提升心肺功能的好時機，冷空氣刺激肺部將提升人體對外界的適應能力。但早春一定要防寒風，因為迎風運動會使日常的主動呼吸變得不暢通，打亂正常的呼吸頻率，人體所需的氧氣不能及時到達體內，而體內的二氧化碳又不能及時排出，這樣會影響氣體交換，造成呼吸困難。鍛煉后皮膚毛孔張開，吹風后很易生病。另外，鍛煉之后人體內的熱量散失，體溫降低，肌肉黏性增強，彈性下降，此時如果在風口下鍛煉，肌肉很容易受損。

因此，春季晨練時防止風邪侵襲，就要注意：選擇背風的地方，比如不要在墻邊、胡同口練，以防陰風吹；不要太早外出，最好等太陽出來；在鍛煉前穿上棉質運動服并進行熱身活動，等運動開始后可以酌量減衣；控制運動強度，不要練到大汗淋漓；如果出汗過多，可以換上透氣性較好的衣服，不要穿背心、短褲，避免皮膚在冷風中暴露太多，以免打亂體內的熱量均衡，鍛煉結束后，要及時擦汗穿衣。