溫暖過冬也有秘籍

冬季寒冷，我們的身體經受著更大考驗，養生保健也愈加重要。

冬季養腎排第一。 四季之氣，“冬應腎”。南京市中西醫結合醫院腎病科主任徐梅昌介紹，腎為先天之本，腎氣不足則陽氣虛弱。腎陽虛容易引起腰膝冷痛、夜尿頻多等癥狀，且腎陽虛達到一定程度會傷及腎陰，頭暈耳鳴、手足心發熱、盜汗等癥狀也伴隨而來。所以，冬季養腎十分重要。以下兩個方法不妨一試。1.按摩腰部：將手掌搓熱，放在腰部，上下搓擦直至局部發熱。早晚各按摩一次，每次10分鐘，護腎之余還可快速緩解腰部疲勞。2.勤拉耳垂：“腎開竅于耳”。腎氣足，聽覺就敏銳，腎氣虛，聽力就會受到影響。平時上班的時候拉拉耳垂，工作、補腎兩不誤。

煲湯加點胡椒面。 南京市中西醫結合醫院老年病科副主任中醫師、食療專家王東旭介紹，胡椒味辛辣芳香，性熱，可除寒氣、消積食。其中，黑胡椒入里，味重，調味效果更好；白胡椒走表，辛散的作用更好，故辛溫解表的藥用價值更高。食用胡椒時，一般要借熱力，即用在熱菜里更能充分發揮它的作用。冬季喜歡煲湯的朋友們不妨在湯里加點胡椒面兒。但是，出現咽干嗓痛、眼干等上火癥狀時要暫時停食胡椒，否則會加劇上火。

睡前做好兩件事。 南京市中西醫結合醫院治未病科副主任中醫師夏公旭介紹，冬季睡覺前用雙手手指按摩頭皮，長期堅持可疏通頭部氣血，消除大腦疲勞，有助睡眠，同時還可促進發根營養吸收，保護頭發，減少脫發。

冬季想要暖暖地睡個好覺，一個簡便有效的方法就是泡腳。腳堪稱人的“第二心臟”，五臟六腑在腳部都有對應的反射區，其保健養生的意義不言而喻。由于腳離人體心臟最遠，不容易得到養分與血液，所以很多女性和陽虛體質者冬季總是手腳冰涼。建議這類人群每天睡覺前用40～50攝氏度的溫水泡腳，并揉搓腳心和各個腳趾，可以刺激腳部血液循環，促進周身的新陳代謝，對養生大有裨益。摘自《生命時報》