為何“半馬”奪命兇猛

在近日舉行的2015福州國際馬拉松上，一名參加該賽事半程馬拉松的選手猝死。據(jù)統(tǒng)計，這是最近兩年來國內(nèi)發(fā)生的第8例馬拉松跑者猝死事件，而這8例猝死事件無一例外，全部都發(fā)生在半程馬拉松上。

在為悲劇扼腕的同時，很多跑步愛好者也困惑：為何要跑42.195公里的全馬沒出事，只有21.0975公里的半馬卻頻頻發(fā)生意外？

想法是危險之源 為何是半馬出事多？首要的問題，恐怕是出在人們的認識上。

許多“菜鳥”跑者都認為，半馬是全程馬拉松打了個五折，難度也相應打了五折。半馬可以靠自己的意志力堅持下來，全馬則必須要有一定的長跑基礎。記者一個喜愛長跑的朋友還將自己的微信簽名改為“半馬怡情，全馬傷身”。

這種“難度打折”、“半馬怡情”的想法，其實比跑馬拉松本身更危險。

著名長跑運動員孫英杰現(xiàn)在運營一個跑步訓練營，她說，她從不敢讓隊員輕視半馬，“我教育學員，要和全馬一樣，注意每一公里的體能分配，注意自己的運動能力、心臟的能力是不是夠了。”

猝死者多為青壯年男子 這8位猝死者，除了都參加半馬，還有另外幾個共同點：大部分人都是二三十歲左右，除一人外均為男性，平時愛好體育鍛煉，身體素質(zhì)較好，有一人還是特種兵出身，絕大多數(shù)人出事地點都在終點線前四公里內(nèi)。

數(shù)據(jù)上看，極點和沖刺階段是馬拉松猝死的一個重要的時間節(jié)點。極點是人體感到最難受的時期，心跳及呼吸加快，并感到肌肉無力；而沖刺時，選手希望創(chuàng)造好成績，往往忽視了心臟功能可能出現(xiàn)的問題。

跑者必須要長期堅持鍛煉 對于業(yè)余選手來說，無論參加半馬還是全馬，都是在挑戰(zhàn)體能極限，因此跑馬拉松必須有好的身體素質(zhì)來“打底”。但良好的身體素質(zhì)有賴于長期鍛煉與積累，還要持之以恒。如果沒有充足的準備，就輕易上陣馬拉松，無異于拿健康與生命去冒險。

在長期堅持鍛煉提高身體素質(zhì)的同時，跑馬時還必須力量而行，對身體的一切異常保持高度警覺。

摘自《錢江晚報》