霧霾，你不知道的那些真相

近來，霧霾天氣頻繁出現(xiàn)，呼吸問題困擾著近半數(shù)國人。然而，大部分人對霧霾的了解，只停留在“道聽途說”的階段。關(guān)于霧霾，你知道多少？

空氣污染的易感人群 國內(nèi)某著名媒體曾報道，一名只有8歲的小學(xué)生被確診為肺癌。其父母沒有吸煙等不良嗜好，她本身也沒有不良的生活作息習(xí)慣。醫(yī)生對這位僅有8歲的患者展開深入調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致她罹患肺癌的罪魁禍首應(yīng)該是空氣污染。因為這位學(xué)生的家就在公路邊，自從出生以來，她長期吸入公路粉塵。

這件事引發(fā)了公眾對空氣污染的關(guān)注。臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對于空氣污染，有三種人群是高危易感人群。

第一類：嬰幼兒和12歲以下的兒童 中國標準協(xié)會和中國兒童衛(wèi)生保健疾病防治協(xié)會指導(dǎo)中心調(diào)查顯示，全國每年因為家具裝修污染引發(fā)呼吸道感染而死亡的兒童高達210萬人，另外還有大量因為空氣污染而罹患各種慢性疾病、智力發(fā)育不良、個子偏矮等的亞健康兒童。

第二類：孕齡婦女和孕婦 我國每年的新出生兒童中，高達80～120萬兒童出現(xiàn)先天畸形或殘疾，醫(yī)學(xué)專家認為，孕婦的精神壓力和裝修污染是造成兒童先天殘障、畸形的“罪魁禍首”。

第三類：老年人和亞健康人群 老年人步入老年后，身體免疫力和機體功能會下降，如果老年人長期處于空氣污染嚴重的環(huán)境下，容易誘發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗死等相關(guān)的心腦血管疾病，并且容易誘發(fā)哮喘、支氣管炎和肺病等呼吸道疾病。

不要以為戴了口罩就與污染物絕緣 我們每天都生活在空氣之中，在我們呼出和吸入空氣的過程中，大氣污染物就會隨著空氣“神不知鬼不覺”地進入我們的呼吸系統(tǒng)。

呼吸道每一個部分的結(jié)構(gòu)不同，對外源性化學(xué)物質(zhì)以及空氣污染物的阻留和吸收程度也不同。如果空氣污染物威力稍微弱，它們能在鼻腔、咽喉等上呼吸道中被隔阻。不過，如果空氣污染物數(shù)量比較多，它們就會有更大的可能性進一步進入呼吸道。一般而言，污染物進入呼吸道的部位越深，擴散面積越廣，停留的時間越長，我們就越有可能會將這些有害物質(zhì)吸收到體內(nèi)。所以說，經(jīng)呼吸道吸收的空氣污染物對我們?nèi)梭w的影響比較大。

很多人認為，在空氣質(zhì)量差的環(huán)境下，減少外出，或者在外出時戴好口罩等防護裝備，就萬無一失。其實，空氣中的污染物進入人體的途徑，除了依托我們的呼吸進入呼吸系統(tǒng)，進而潛伏在我們的體內(nèi)之外，還有可能通過食物、土壤和我們的飲用水進入我們的消化系統(tǒng)，進而對人體產(chǎn)生影響。

還有的空氣污染物，可能通過直接接觸黏膜和我們的皮膚而進入人體，進而被我們的皮膚吸收，進一步進入體內(nèi)，對我們的健康造成影響。

所以說，不要以為戴了口罩，我們就可以和空氣污染物絕緣，要對抗空氣污染物，除了關(guān)注我們的呼吸，還需要關(guān)注我們的水和食物，務(wù)必要做到徹底洗凈，徹底煮沸。

吃什么食物有助于身體“排毒”？ 第一，多吃含有胡蘿卜素的食物，有助于身體“排毒”。

如果我們必須生活在霧霾嚴重、空氣質(zhì)量低的環(huán)境下，那么我們可以多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因為這些食物，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，起到抗氧化的作用；而且維生素A能夠幫助維護上皮組織細胞，相當于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的“防護罩”。

當然，基于這一點，如果我們能直接攝入比如動物的內(nèi)臟等維生素A較多的食物，效果也是相當不錯的。

第二，多吃抗氧化功效顯著的食物。

可能有人會問，既然多吃動物內(nèi)臟可以保護細胞黏膜，那么單吃動物內(nèi)臟是不是就可以了？

當然不是，因為除了動物內(nèi)臟，不少果蔬具備很好的抗氧化功效，它們內(nèi)含抗氧化營養(yǎng)素，比如胡蘿卜素、花青素等。如果我們多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多攝入抗氧化營養(yǎng)素，提升個人免疫力，再配合一定量的動物內(nèi)臟，那么，抗氧化功效可以說是“事半功倍”。

而且，平時多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質(zhì)，增強抗氧化功效，也能有效提升人體對抗霧霾、對抗空氣污染的能力。

第三，維生素D必不可少。

地球上的萬物都需要接觸陽光，“和陽光玩游戲”才能讓我們的身體更加健康。不過，霧霾天氣的出現(xiàn)，已經(jīng)使空氣污染加重，懸浮粒子籠罩增強，使我們接觸陽光的時間減少。基于這種情況，我們必須要在生活中多補充維生素D，這能幫助骨骼良好發(fā)育。像魚肝油，含有豐富的維生素D和維生素A，就是一個很不錯的選擇，對兒童尤其適合。此外，多吃魚類，比如三文魚、金槍魚等，也可以幫助我們增加維生素D的吸收。

摘自《霧霾來了！清肺，防癌，少生病》