分床分房睡眠訓練你到哪一步了？

很多爸媽覺得跟孩子分床睡特別難，分房而居就更不可能了。孩子的抗議、家長的不舍，都增加了這個過程的難度。其實，如果用對了方法，即使是有些敏感、膽小的孩子，也可以順利實現分床和分房，而錯過了最佳時機，后期分床分房睡會更艱難。

分的意識得堅定不移

事實上，對于家長要不要跟孩子分床睡，教育者們的觀點也不一樣——支持的人認為，有利于建立孩子的獨立意識、性別意識，并且讓父母重獲夜晚的自由；反對的觀點則認為，同睡可以更好地維護親子關系。而如今心理研究領域比較主流的觀點則是，孩子最遲在3～6歲之間要完成分床以及分房睡，這是出于對孩子獨立性和性心理健康發展的需求。

這樣一個事例也許會讓你感覺到問題的嚴重性。

嘉嘉3歲時爸媽離異了，他一直與媽媽住在一起，雖然娘倆住在三居室內，可是媽媽在嘉嘉的成長過程中并沒有分床意識，嘉嘉也習慣了與媽媽一起睡，沒有媽媽在身邊根本睡不著，很多好心人提醒嘉嘉媽媽要分床睡了，得讓孩子早獨立，可嘉嘉媽媽一直覺得無所謂。結果嘉嘉到12歲時仍然與媽媽睡在同一張床上，但是性格與心理卻有點偏了，說話女聲女氣的，走路姿態、穿衣風格都有點女生傾向。因此，學校里的男生都欺負他，女生也不愿意與他一起玩，嘉嘉很孤獨，心理健康由此出現了問題，最后竟發展到無法正常上學。這樣的教訓是否足夠深刻？

那么，到底應該選擇什么恰當的時機跟孩子實現分床分房睡呢？我們在本刊家長QQ群內做了一番調查，在我們的家長讀者中，有嬰兒時期就分床的“海派”做法，也有快上小學了還和父母姐妹一家人同睡一張床的中式傳統做法。我們當然更支持分床的觀點，因為孩子的獨立性完全可以體現在獨自睡眠上，獨自吃飯、獨自穿衣、獨自游戲、獨自睡覺，這都是孩子自理自立的表現，可以給予鼓勵和培養。而時機的掌握，則應該根據孩子的情況而定，在上小學之前完成這項訓練是非常有必要的，春天是最好的訓練季節哦。

分的過程得循序漸進

當然，我們也并不贊同強迫式地分床。很少有低齡的孩子愿意自己入睡，他們喜歡媽媽的陪伴和擁抱，他們躺在床上會想象出那些故事書中的妖怪和惡魔。突如其來的強迫式分床，會讓孩子產生遺棄感，也可能會因為恐懼無法入睡。所以，分床得循序漸進地實行。

第一步，與孩子分床不分房，讓孩子在突然醒來和早晨睜眼時都能看見父母，從而消除他單獨睡覺的害怕與恐懼。第二步，嘗試分房時，每天在孩子入睡前，先不要離開房間，可以擁抱著孩子給他講講溫暖、輕松的故事，等孩子睡著了，再離開他的房間。第三步，采取積極心理鼓勵法，在孩子第一次成功單獨睡覺后的第二天早晨醒來時，父母一定要給予寶寶鼓勵、肯定和夸贊，讓他意識到自己長大了，變得獨立而勇敢了。

在分步進行的同時，還要注意兩點：其一，幫助孩子克服恐懼、害怕心理。孩子年齡尚小，可能會怕黑、怕孤獨、怕聲音，如果孩子因為害怕、恐懼而拒絕分床，家長不要著急，也不要訓斥孩子，我們慢慢來。其二，家長不能成為使孩子感到恐怖的“導演”，平時千萬不能給孩子講恐怖的鬼怪、狐貍、魂魄、死人的故事，更不能讓孩子看恐怖電影、電視、圖畫、書籍等，也不能讓孩子玩恐怖游戲，要避免孩子接觸能引起恐怖、害怕的“源頭”。

總之，讓孩子分床和分房，是出于對孩子健康發展的本意，因此不能太過武斷和粗暴，當然，家長的態度也不能黏黏糊糊，出爾反爾。要在充分體諒孩子心靈需求的狀態下進行，堅決地體諒和溫柔地拒絕，讓孩子知道獨自睡覺沒什么，爸爸媽媽就在旁邊的房間里，他們的愛也永遠在那里。

讓孩子順利獨睡小貼士：

1.跟孩子約定一個針對孩子特性制訂的分床計劃，并盡量按照計劃執行。

2.帶孩子參觀兒童家具店，讓孩子看一看為兒童獨立制作的小桌子、小椅子、小床，使孩子對獨自睡覺產生好奇心。

3.入睡前盡量不要讓孩子玩得太興奮，也不要看電視，更不能在睡前批評、斥責孩子。

4.睡前與孩子相擁著講故事（大點的孩子可以共享閱讀時間），這樣有助于安撫孩子。

5.臨睡前讓孩子排空小便，盡量不起夜；睡前抱抱親親說晚安，告訴孩子“我愛你”。

6.告訴孩子，家長的房門不會鎖，只要他需要幫助，一定可以得到幫助。

7.不要因為孩子怕黑，就給孩子開夜燈。孩子大腦中的松果體會分泌促進生長的褪黑素，所以黑夜是孩子生長的良機，如果有燈光，會影響褪黑素的分泌，影響生長。

8.當孩子生病或遇到挫折時，父母可以暫時與孩子同睡，待孩子康復后再讓其獨自睡。