如何提高舞蹈演員應具備的基本素質

[摘要]一名舞蹈演員自身的各種基本素質是他在呈現舞蹈時必須應具備的。而舞蹈演員如何去提高這些應具備的各種基本素質是值得探索的課題。舞蹈演員的基本素質涉及范圍相當之大，大致可從加強自身身體素質、文化內涵、專業技術修養等方面來提高舞蹈演員應具備的各種基本素質。

[關鍵詞]舞蹈演員；文化藝術修養；專業技術修養

中圖分類號：J703 文獻標志碼：A 文章編號：1007-2233（2016）07-0072-02

一、提高舞蹈演員的身體素質

1.力量素質：針對如何提高力量素質是指根據舞蹈表演的實際情況的需要來加強相對力量、靜力力量、速度力量和力量耐力訓練。舞蹈運動是神經系統支配下的肌肉帶動骨骼的運動，肌肉是運動的基礎，沒有肌肉運動就沒有運動，也就沒有舞蹈，而力量素質將直接影響到演員對舞蹈技術動作的掌握和技術技巧的提高。

2.柔韌素質：就柔韌素質而言是指人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力，作為舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的柔韌性，才能在舞蹈中表現出大幅度的活動范圍，柔韌性差的人，會影響掌握動作技能，還會限制力量及速度、協調能力的發揮，也會造成肌肉、韌帶損傷。就如何提高柔韌素質，經過長時間的摸索和實踐的積累，舞蹈研究者們探索總結出了動力性和靜力性兩種拉伸方法。兩者都可采用主動和被動拉伸，被動拉伸是依靠外力的拉伸；主動拉伸是借助自身重力的力量拉伸；……