零時動一動，學習有進步

美國芝加哥附近有一所中學實施零時體育計劃，即在沒正式上課之前，讓學生早七點到校，跑步、做運動，要運動到學生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課。

一開始家長們都反對，認為學生起這么早，豈不一進教室就打瞌睡？結果發現正好相反，學生反而更清醒，記憶力、專注力都增強了。

原來，我們在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是一種正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺。我們可以看到，剛運動完的人心情都愉快，剛打完球的人精神都亢奮。

學校還做了一個實驗，將學生最不喜歡、最頭痛的課，如數學，排在上午第二節課上或下午第八節課上，結果發現上午那一組的學習比較好，好到兩倍以上。

一學期下來，早上做運動的學生的閱讀、理解能力比正規上體育課的學生高了10%，而且打架事件也減少了。在全美30%的人過胖時，他們學校只有3%。這些數據開始讓美國的父母看到運動對孩子學習和行為的幫助，就不再反對零時體育計劃了。現在，美國已有很多州在推動這個計劃。

（摘自《好孩子：三分天注定，七分靠教育》長江文藝出版社 圖/千圖網）