誰不希望自然醒

今天早上，我去你房間喊你，告訴你說七點半已經過了，你“哇”的一聲立刻坐起來，一邊匆匆忙忙穿衣服，一邊怪我們為什么沒叫你——你自己又為什么把鬧鐘按了下去？看你匆匆忙忙出門，我覺得有必要跟你談談你的睡眠規劃。

最近常聽你抱怨睡眠不足，怪學校功課太多，有一堆考試，又怪自己為什么總需要睡八個小時才夠，還說羨慕那些一天只睡五六個小時的同學。

其實你不必為自己睡得多而自責，因為你正處在成長期，青春期的孩子本來就需要較多的睡眠。生長激素多半在睡覺的時候分泌，所以如果你睡不好，就容易影響發育。而今你睡下去就起不來，不一定是因為懶，而是由于生理需要。所以我建議你檢討一下，能不能在“醒著的時候”快一點，使自己早點上床，而非減少你的睡眠時間。

每個人都會拖——你不是每到學期結束前就特別忙嗎？往再小的地方看，其實一天也有一天的拖。舉個例子，昨天你因為參加學校社團活動，六點多才到家，先坐在沙發上看電視卡通，接著去吃飯。吃完飯看你進房間了，我有事要問你，原以為你在做功課，卻發現你躺在床上睡著了。醒過來之后，你又坐在那里發愣，怪自己愛睡覺。

好！讓我們回頭算一算：你剛回家時看電視花了多少時間？吃完飯打盹用了多少時間？打開書包，一邊懶洋洋地拿出書本，一邊開電腦看郵箱又花了多少時間？如果你把這些時間濃縮一下，進門先把書包里的東西拿出來，看看有多少功課，心里有個計劃，同時看你的微信，然后一邊吃飯，一邊看看電視，吃完飯趕緊上網查資料，開始寫報告，你會拖到很晚嗎？……