體育鍛煉對青少年心理健康的促進作用

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 體育鍛煉對青少年的心理健康發(fā)展發(fā)揮著重要作用，體育鍛煉有利于緩解學(xué)生的緊張情緒，減輕青少年的焦慮心理，體育鍛煉還有利于緩解青少年在學(xué)生生活中遇到的各種壓力，從而積極的應(yīng)對生活中的考驗。在體育鍛煉過程中青少年的情緒也會影響其作用的有效發(fā)揮。所以，在傳統(tǒng)認識觀念中都關(guān)注體育鍛煉對青少年消極情緒的緩解作用，要想真正促進青少年心理的健康發(fā)展，需要將緩解消極情緒和預(yù)防環(huán)節(jié)結(jié)合起來。

關(guān)鍵詞 青少年心理健康 體育鍛煉 作用

體育鍛煉對青少年智力和心理都有積極影響，在體育鍛煉中青少年可以獲得更多交往溝通的機會，有利于消除文化和階層上的差距，幫助青少年融入集體生活，形成健全人格，促進學(xué)生全面和諧健康發(fā)展。

一、體育鍛煉對積極情緒的影響

青少年階段的孩子他們的心理是不成熟的，喜怒哀樂也不穩(wěn)定，在觀念認知上會出現(xiàn)偏差。青少年的孩子們正在上高中，這個階段的學(xué)生不僅有學(xué)業(yè)上的壓力，也有來自父母的嚴格要求，所以，在日常生活中學(xué)生會產(chǎn)生焦慮、抑郁等等一系列的不良情緒。通過體育鍛煉不僅能夠緩解這樣的消極情緒，在情感上青少年也會有體驗。研究表明，不同的時間段也會產(chǎn)生不同的作用，體育鍛煉十分鐘緊張感就會消失，如果持續(xù)鍛煉一百分鐘在心理上就會非常的愉悅。在實際生活中，長期堅持鍛煉的青少年心理喜悅感平均高于不鍛煉的青少年。所以，在日常的學(xué)習生活中，教師和家長要鼓勵青少年積極參加體育鍛煉，在快樂幸福的氛圍中成長。

二、體育鍛煉對自信心的影響

自尊、自信心主要指的是從整體上對自己的評價，自尊、自信心在學(xué)生成長過程中發(fā)揮重要作用。在體育鍛煉過程中如果能獲得成功，會增加學(xué)生的自信心，在體育活動中還能夠提高學(xué)生的自尊心，教給青少年要尊重愛護自己和別人的身體，改變青少年以自我為中心的理念，青少年在鍛煉過程正視自己的缺點和不足，提高學(xué)習能力，培養(yǎng)人與人之間交流溝通的能力。當然，短時間的體育鍛煉對青少年的影響是很微妙的，教師和學(xué)生以及學(xué)生自身要將體育鍛煉延伸到生活的各個角落，提升自尊心，建立自信心。

三、體育鍛煉對道德品質(zhì)的培養(yǎng)

最近一段時間，我國國人的道德品質(zhì)和素質(zhì)培養(yǎng)是熱點討論的問題，面對突發(fā)性的狀況，很多人會視而不見，這樣的事件在道德和法律中間任意穿行。在路上遇到老人摔倒是該扶還是不惹麻煩，這到底是人情冷漠，還是現(xiàn)代社會誠信的缺失，等等，這樣的問題都需要我們?nèi)ニ伎迹ソ獯稹Ｉ鐣钪械姆N種案例都對我們的道德品質(zhì)和思想素質(zhì)提出了新的考驗，處于青年的學(xué)生還沒有正式接觸社會生活，仍然活在校園的象牙塔內(nèi)，他們的道德品質(zhì)還處在生長發(fā)育階段，并且，針對青少年的道德考驗也是非常少的。那么，面對如今的社會現(xiàn)象，教師和家長如何正確的教育學(xué)生，幫助他們形成正確的世界觀、人生觀和價值觀，以及培養(yǎng)學(xué)生高尚的道德品質(zhì)，這不僅對學(xué)生日后的發(fā)展有關(guān)鍵性作用，對整個社會的發(fā)展進步都有積極影響。

體育雖然是娛樂、強身健體的項目，但說到底，體育也是教育的一部分，體育和其它學(xué)科相互合作，相互配合對學(xué)生的德育發(fā)揮重要的影響作用，青少年積極的參與到體育鍛煉中，這樣的過程也是道德品質(zhì)形成的過程，在體育游戲中任何同學(xué)都要遵守規(guī)則，不僅要尊重每位同學(xué)，還要聽從裁判的指揮。在體育鍛煉中很多項目都是小組內(nèi)合作完成的，在小組比賽過程中，教師要培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作的精神，要樹立集體責任感。在競技體育中教師也要教導(dǎo)學(xué)生要團結(jié)互助，幫助需要幫助的學(xué)生。潛移默化中學(xué)生的集體意識和社會責任感就會樹立起來。

四、體育鍛煉對健全人格的培養(yǎng)

在體育鍛煉中能夠達到雙贏的效果，學(xué)生在參與體育鍛煉的過程中，不僅身體上，在心理上都是一種考驗和鍛煉，青少年想要在體育競技中取得好的成績，良好的身體素質(zhì)是基礎(chǔ)條件，然而，良好的身體素質(zhì)是在日積月累的過程中形成的，所以，在日常的鍛煉中，青少年要有吃苦耐勞的精神，頑強的意志也是必要因素。在鍛煉過程中會受到身體和心理兩方面的考驗，不僅要抵得住嚴寒酷暑，還要在心理上積極的暗示自己，鼓勵自己，只有堅持到最后才能享受成功的喜悅。比賽過程中青少年的心理素質(zhì)至關(guān)重要，青少年要有集體榮譽感和責任感，共同享受成功帶來的幸福感是非常容易也是大家所期盼的。但是，競技體育有輸有贏，這就需要青少年有較強的心理承受能力，能夠經(jīng)得起困難挫折的考驗，在反復(fù)的鍛煉過程中培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度，在提高競爭能力的基礎(chǔ)上，要提高自己的膽量。

五、結(jié)語

綜上所述，體育鍛煉在青少年的心理健康教育中占有很大比重，學(xué)校和家長首先要正視體育鍛煉的重要作用，在學(xué)生生活中轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念，將體育鍛煉真正的落到實處，只有這樣，體育鍛煉的各項技能和作用才會呈現(xiàn)出來，轉(zhuǎn)化為學(xué)生自己的素質(zhì)、能力，從而更好的完成自己的人生理想，更好的服務(wù)社會，造福人類。

參考文獻：

[1] 劉翠.解析體育鍛煉對青少年心理健康的促進作用[J].體育研究與教育.2014.S1：30-32.

[2] 周裕梅.論體育鍛煉對青少年學(xué)生心理健康的促進作用[J].才智.2014.11：174.