瑜伽對(duì)職業(yè)女性健康生活方式影響的研究

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）12-000-02

摘 要 職業(yè)女性作為特殊群體，在職場(chǎng)環(huán)境中面臨諸多壓力，健康的生活方式已經(jīng)成為這部分群體的奢望。而瑜伽作為一項(xiàng)科學(xué)的體育鍛煉內(nèi)容，其憑借簡(jiǎn)單易操作等特點(diǎn)備受職業(yè)女性青睞。在排除該要素之外，瑜伽所能夠發(fā)揮出的內(nèi)在價(jià)值也值得關(guān)注，對(duì)職業(yè)女性健康生活方式的養(yǎng)成作用顯著，最終緩解職業(yè)女性生活及工作壓力，表現(xiàn)出瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式的內(nèi)在價(jià)值。

關(guān)鍵詞 瑜伽 職業(yè)女性 健康生活方式 影響因素

一、前言

瑜伽運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)方式，其所能夠展現(xiàn)出的運(yùn)動(dòng)內(nèi)涵與運(yùn)動(dòng)價(jià)值顯著。當(dāng)前，瑜伽已經(jīng)成為職業(yè)女性青睞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)該類群體的健康生活方式將產(chǎn)生一定影響，避免由于過度疲勞與過大壓力導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)。本次研究則是從瑜伽對(duì)職業(yè)女性健康生活方式的影響入手，完成深度探究。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

挑選自愿參與瑜伽訓(xùn)練的28-35歲之間的職業(yè)女性50余名，年齡（31.5±3.5）歲，平均年齡30.5歲。被調(diào)查者當(dāng)中所從事職業(yè)存在一定的差異，其中教師20人，醫(yī)務(wù)人員18人，公務(wù)員10人，自由職業(yè)2人。所選擇對(duì)象在試驗(yàn)期間內(nèi)均處于已婚狀態(tài)，收入、家庭成員及職業(yè)方面相對(duì)穩(wěn)定，符合本次調(diào)查基礎(chǔ)要求。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：參考與查閱有關(guān)于瑜伽運(yùn)動(dòng)與職業(yè)女性健康方面的相關(guān)文獻(xiàn)，經(jīng)過研究與整理，得出相關(guān)的研究理論，真正為本次研究奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2.問卷調(diào)查法：根據(jù)研究目的、健康生活方式等方面的內(nèi)容發(fā)放調(diào)查問卷，設(shè)計(jì)問卷數(shù)量為50份，回收份數(shù)46份，剔除不合格的4份調(diào)查問卷，問卷有效率為92%。

3.試驗(yàn)法：由于是要檢驗(yàn)瑜伽對(duì)職業(yè)女性健康生活方式的影響，通過試驗(yàn)法對(duì)這50名職業(yè)女性進(jìn)行為期一周的瑜伽學(xué)習(xí)。包括每周2次集體訓(xùn)練，2次訓(xùn)練的間隔時(shí)間為3天，每次基體訓(xùn)練時(shí)間≥60min，瑜伽運(yùn)動(dòng)開展前后2h之內(nèi)不宜進(jìn)食，由專業(yè)教練開展訓(xùn)練，并逐漸拓展深度，以保障發(fā)揮出應(yīng)有效果[1]。

4.統(tǒng)計(jì)學(xué)處理：?jiǎn)柧碚{(diào)查數(shù)據(jù)及試驗(yàn)前后數(shù)據(jù)均通過統(tǒng)計(jì)學(xué)處理軟件處理，采用SPSS18.0完成統(tǒng)計(jì)分析，計(jì)量資料以 表示，均數(shù)比較采用t檢驗(yàn)，P<0.05為差異并具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，最終根據(jù)健康評(píng)定量表讓受試者對(duì)自己的健康進(jìn)行評(píng)定，并得出評(píng)分。

三、研究結(jié)果與分析

（一）職業(yè)女性健康生活方式現(xiàn)狀調(diào)查分析

生活方式是指在一定社會(huì)形態(tài)中，人們的物質(zhì)和精神文化生活的方式和行為習(xí)慣的總和，是一個(gè)有著豐富內(nèi)涵的范疇。生活方式作為一種客觀存在，承載著人類社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)桿。職業(yè)女性健康生活方式現(xiàn)狀調(diào)查分析，調(diào)查結(jié)果如下：在“更多關(guān)注家庭還是事業(yè)”的調(diào)查中，超過50%以上的被調(diào)查者選擇事業(yè)，充分說明這部分群體對(duì)于事業(yè)的關(guān)注度較高，認(rèn)為事業(yè)為生活當(dāng)中不可或缺的一個(gè)組成部分，這種狀況也是當(dāng)前職業(yè)女性的一個(gè)普遍現(xiàn)象。在“是否經(jīng)常參與體育鍛煉”職業(yè)女性的選擇當(dāng)中，其中67.4%的被調(diào)查者選擇不經(jīng)常參與體育鍛煉?！坝绊憛⑴c體育鍛煉的因素有哪些”調(diào)查中，其中選擇“工作繁重，壓力巨大”的占比78.3%，充分說明當(dāng)前工作壓力成為擺在廣大職業(yè)女性面前的關(guān)鍵性因素。在“是否了解并愿意接受瑜伽運(yùn)動(dòng)”的調(diào)查方面，87%的被調(diào)查者愿意接受瑜伽運(yùn)動(dòng)，對(duì)其具有較強(qiáng)的參與熱情與參與積極性。從上述所調(diào)查的內(nèi)容中及調(diào)查數(shù)據(jù)中可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段職業(yè)女性健康生活方式不容樂觀，工作壓力大、鍛煉機(jī)會(huì)少成為直接影響女性健康生活方式的根本因素，職場(chǎng)女性無法為自己預(yù)留出更多的時(shí)間，不能夠更好的去兼顧家庭與事業(yè)，健康與生活[2]。

（二）瑜伽對(duì)職業(yè)女性健康生活方式的影響調(diào)查分析

從調(diào)查問卷當(dāng)中可以得出，被調(diào)查的大部分職場(chǎng)女性都愿意接受瑜伽運(yùn)動(dòng)及瑜伽訓(xùn)練，想通過這種方法去舒緩身心，但瑜伽能否對(duì)職場(chǎng)女性健康生活方式產(chǎn)生良性影響，則需要本次去研究與調(diào)查實(shí)踐。

根據(jù)表1當(dāng)中的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，受試者在開展為期一周的瑜伽運(yùn)動(dòng)與練習(xí)之后，身體狀況方面得到明顯改善，P<0.05說明具有顯著性，這主要是瑜伽運(yùn)動(dòng)的鍛煉功能得到呈現(xiàn)，對(duì)身體狀況的改善效用顯著，側(cè)面也烘托出職業(yè)女性的生活亞健康狀態(tài)。日常生活方面無顯著性，但身體活動(dòng)功能方面，瑜伽則可以發(fā)揮出自身的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。瑜伽的坐角式、仰臥束角式能夠刺激女性卵巢，調(diào)節(jié)月經(jīng)，為消化功能提供幫助。肩倒立與頭倒立能夠鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕失眠癥，提高耐力。瑜伽練習(xí)的各種方法也能夠阻止骨質(zhì)疏松癥的存在。這一點(diǎn)在調(diào)查研究及數(shù)據(jù)方面都能夠發(fā)現(xiàn)，充分證明瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于職業(yè)女性生理健康方面的效果顯著，也為健康生活方式的養(yǎng)成打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)[3]。

根據(jù)表2當(dāng)中的調(diào)查及評(píng)分狀況顯示，在試驗(yàn)前后職業(yè)女性正向情緒、負(fù)面情緒及認(rèn)知狀況都呈現(xiàn)出一種顯著相關(guān)的狀態(tài)。充分表明：瑜伽運(yùn)動(dòng)的鍛煉方式調(diào)節(jié)了職業(yè)女性的興趣，使其在激烈的競(jìng)爭(zhēng)與繁重的工作當(dāng)中解放出來，表現(xiàn)出正向情緒，最大限度上消除負(fù)面情緒的影響，在認(rèn)知方面也對(duì)體育鍛煉的內(nèi)在價(jià)值有了一個(gè)全新認(rèn)知。雖然生理健康方面代表著身體運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)技能，但心理問題理應(yīng)得到充分關(guān)注。激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，職業(yè)女性面臨著多重壓力，來自家庭、工作方面的壓力使其心力交瘁，很容易產(chǎn)生心理問題。而瑜伽運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的冥想功，能夠影響人的中腦，穩(wěn)定人的情緒，使人變得平靜、清新、情緒安寧，最終達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的基本目的。通過持之以恒的去練習(xí)瑜伽，能夠獲得心靈的制高點(diǎn)，更自信的面對(duì)生活、工作、家庭等多方面內(nèi)容，以積極樂觀的生活態(tài)度去認(rèn)真感受，為健康生活方式的養(yǎng)成打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)[4]。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

綜上所述，根據(jù)調(diào)查結(jié)果表明，職業(yè)女性健康生活方式在激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)與工作壓力下已經(jīng)不復(fù)存在，健康的生活狀態(tài)不容樂觀。但瑜伽進(jìn)入到職業(yè)女性生活當(dāng)中，對(duì)職業(yè)女性生理健康、心理健康以及社會(huì)健康等多方面產(chǎn)生影響。生理健康方面，改善身體形態(tài)素質(zhì)及基本的生理機(jī)能，有助于調(diào)節(jié)與預(yù)防常見疾病，為避免亞健康的影響打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。心理健康方面，瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠改善職業(yè)女性心理壓力，滿足女性對(duì)于美的追求，在自信中從容應(yīng)對(duì)工作。社會(huì)健康方面，擴(kuò)大交際圈，拓展人際范圍。

（二）建議

1.職業(yè)女性自身應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)工作量，將重點(diǎn)放到家庭與自身健康方面，在一個(gè)適當(dāng)?shù)毓ぷ髁繝顟B(tài)下從容面對(duì)工作，做好健康生活時(shí)間的規(guī)劃與調(diào)節(jié)。2.職業(yè)女性應(yīng)該積極參與到瑜伽運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，調(diào)節(jié)身心健康，為發(fā)揮瑜伽運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)及體育內(nèi)涵奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。3.認(rèn)真貫徹與執(zhí)行《全民健身計(jì)劃綱要》，切實(shí)將綱要落到實(shí)處，重點(diǎn)關(guān)注職業(yè)女性的體育運(yùn)動(dòng)情況，引導(dǎo)職業(yè)女性參與體育鍛煉。4.以“政府”導(dǎo)向?yàn)榛A(chǔ)，鼓勵(lì)相關(guān)單位開展體育鍛煉，培養(yǎng)內(nèi)部人員樹立正確的價(jià)值觀念。5.加強(qiáng)對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的宣傳與推廣，利用新媒體所帶來的便捷性及多平臺(tái)，讓全民健身理念深入人心，減少職業(yè)女性亞健康狀態(tài)的普遍存在。

參考文獻(xiàn)：

[1] 潘燕，李宗香.瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)職業(yè)女性健康體適能影響的試驗(yàn)研究[J].湖北師范學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2016.01：41-44.

[2] 陳運(yùn)仙，吳愛萍.習(xí)練瑜伽對(duì)中年職業(yè)女性健康狀態(tài)影響調(diào)查[J].中國(guó)誤診學(xué)雜志.2012.04：895-896.

[3] 姜武成.瑜伽鍛煉對(duì)職業(yè)女性主觀幸福感的影響分析[J].體育世界（學(xué)術(shù)版）.2014.07：72-73.

[4] 汪慧.瑜伽鍛煉對(duì)職業(yè)女性幸福感的影響[J].學(xué)理論.2015.11：27-28.