淺談青少年射擊運動員注意力集中能力的培養(yǎng)

中圖分類號：G871 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 射擊運動是一項穩(wěn)、準(zhǔn)、高要求的運動，盡管體力的運用與消耗不大，但是極其講究運動員的心理素質(zhì)，而注意力則是其中一項尤為重要的要素。我國青少年射擊運動員在訓(xùn)練的過程中都存在著注意力不集中的情況，本文主要結(jié)合筆者的工作經(jīng)驗進行深入研究。

關(guān)鍵詞 射擊運動 青少年 注意力

隨著射擊運動的不斷普及，對于運動員的要求也隨之提高，青少年作為后備力量，因此加強青少年射擊運動員注意力的訓(xùn)練顯得至關(guān)重要。注意力集中是一名優(yōu)秀射擊運動員必須具備的心理素質(zhì)之一。然而，現(xiàn)階段我國青少年射擊運動員普遍存在著注意力不集中，平時訓(xùn)練不能達成預(yù)期效果。所以，本文首先著手分析影響青少年射擊運動員集中注意力的原因，然后結(jié)合現(xiàn)實情況，探索出培養(yǎng)他們集中注意力的有效方法。

一、青少年射擊運動員注意力難以集中的原因分析

（一）過強的比賽動機

15-18歲的青少年射擊運動員，他們正處于身心發(fā)育的青春期，心懷著自我為中心的觀念，喜歡表現(xiàn)自己、證明自己，爭強好勝的性格特征是導(dǎo)致他們注意力難以集中的主要原因之一。因為他們總是想著比賽結(jié)果，而沒有把更多的心思和時間放在比賽過程當(dāng)中，他們渴望勝利，渴望榮耀，希望得到人們的贊揚和認(rèn)可。正是因為這種過強的比賽動機引導(dǎo)著他們非常注重比賽結(jié)果，認(rèn)為比賽成績是唯一判斷他們能力水平高度的標(biāo)準(zhǔn)，心理負(fù)擔(dān)過重引發(fā)緊張情緒，很難把注意力集中在射擊過程中，比賽結(jié)果也不盡人意。

（二）偏差的關(guān)注內(nèi)容

射擊動作是射擊成績的基礎(chǔ)，只有正確地掌控射擊過程，才能獲得理想的比賽成績，沒有穩(wěn)定高超的射擊技術(shù)，根本無法實現(xiàn)優(yōu)越的射擊成績。可是，青少年射擊運動員年齡比較小，還沒樹立正確的三觀，對于事物的認(rèn)識也比較模糊，還未能從本質(zhì)上準(zhǔn)確地認(rèn)清楚射擊動作和射擊成績之間的聯(lián)系關(guān)系。他們大多數(shù)把注意力放在比賽成績上，對于射擊動作本身的留意甚少幾乎為零。青少年存在一個通病，就是在射擊過后第一時間關(guān)注自己這一次打了多少環(huán)，并沒有通過成績找出自己的不足，或者是總結(jié)自己的優(yōu)勢，偏差的關(guān)注內(nèi)容必然造成他們比賽成績的不理想。

（三）多變的觀眾因素

在比賽過程中，親人、朋友、教練都會在比賽場上觀察青少年射擊運動員的一舉一動，甚至為他們吶喊助威，父母、教練們給予他們極高的期望，希望他們能獲得比賽的獎牌。面對外部環(huán)境的客觀因素，青少年射擊運動員們在心底里會默默暗示自己一定好拿到優(yōu)異的成績，不能辜負(fù)父母和教練的用心，這種無形的心理壓力必定導(dǎo)致他們無法把注意力集中在比賽過程中，甚至在產(chǎn)生心理陰影，比賽過程相當(dāng)艱難，比賽成績驟然下降。

二、培養(yǎng)青少年射擊運動員注意力集中的建議

（一）注意力集中訓(xùn)練

射擊與其他運動最大的區(qū)別在于，運動員要始終堅持“以我為中心”，以心平氣和的心態(tài)，積極敏銳的觸感在進行整套設(shè)計運動的過程中，把自己的動作、感覺和印象調(diào)整到命中10環(huán)最熟悉、最舒服的狀態(tài)。青少年射擊運動員如何才能做到這一點呢？那么，就必須把自己的情緒調(diào)控好，排除外界所用因素的影響，把注意力集中在射擊動作上，這樣才能確保每一次的射擊質(zhì)量。否則，注意力偏移，動作變形，射擊成績也會有所偏差。注意力集中訓(xùn)練簡單來說，就是人為控制思想，把心理活動集中指向于當(dāng)前的活動任務(wù)上。具體做法如下：在相對應(yīng)的訓(xùn)練時間內(nèi)，指引和鍛煉青少年射擊運動員對某一固定的目標(biāo)進行射擊，不受噪音、氣候和人員等外部因素的影響，把自己代入一個穩(wěn)定安靜的環(huán)境中，進行射擊運動。在平常的射擊練習(xí)中，教練應(yīng)當(dāng)指引青少年射擊運動員進行自我總結(jié)，對于那些注意力集中而帶來優(yōu)異射擊成績的正確動作，應(yīng)該牢牢地記在心里并進行反復(fù)的練習(xí)，從而提高射擊質(zhì)量和射擊成績。

（二）調(diào)動射擊積極性

青少年射擊運動員正處于身心發(fā)育的青春期，他們對世界充滿好奇心，興趣愛好也能在短時間內(nèi)培養(yǎng)起來。教練們應(yīng)該抓住青少年這一特點，向他們正確地宣導(dǎo)射擊運動的樂趣，并且根據(jù)每一位青少年射擊運動員的發(fā)展特征和技術(shù)水平，因材施教地制定出相對應(yīng)的訓(xùn)練指標(biāo)和預(yù)期目標(biāo)。對于那些最先完成訓(xùn)練任務(wù)的學(xué)生，教練可以安排他們自由活動；對于那些訓(xùn)練效果達成最好的學(xué)生，教練應(yīng)該及時給予認(rèn)同鼓勵；對于那些訓(xùn)練效果不理想的學(xué)生，教練應(yīng)該花費更多的時間和心思與他們進行溝通。學(xué)校和教練應(yīng)該想方設(shè)法地通過各種各樣的方式充分調(diào)動青少年射擊運動員的積極性性，引導(dǎo)他們進行正確的射擊訓(xùn)練，培養(yǎng)他們養(yǎng)成注意力集中的心理要素，從而達成最好的訓(xùn)練效果。

（三）溝通內(nèi)心感受

在日常訓(xùn)練過程中，青少年射擊運動會受到各種因素的影響，除噪音、氣候、人員等外部因素外，還有來自于自身心情、情緒等內(nèi)部因素的影響，這些因素都會導(dǎo)致他們無法集中注意力。只有培養(yǎng)強大的內(nèi)心，較好的自控能力，才能在多變的比賽環(huán)境中，發(fā)揮出穩(wěn)定甚至卓越的競技水平。教練應(yīng)當(dāng)時刻關(guān)注青少年射擊運動員的變化，發(fā)現(xiàn)他們受到影響而無法集中注意力時，應(yīng)當(dāng)?shù)谝粫r間與他們進行面對面的溝通，了解他們的情況，滿足他們的需求，幫助他們走出困境，讓青少年射擊運動員在健康和諧的環(huán)境中，專心致志地進行射擊練習(xí)，把注意力集中內(nèi)化成自身的一項心理素質(zhì)，進而推動射擊技術(shù)水平步步高升。

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