中圖分類號:G871 文獻標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2016)12-000-01
摘 要 射擊運動是一項穩(wěn)、準(zhǔn)、高要求的運動,盡管體力的運用與消耗不大,但是極其講究運動員的心理素質(zhì),而注意力則是其中一項尤為重要的要素。我國青少年射擊運動員在訓(xùn)練的過程中都存在著注意力不集中的情況,本文主要結(jié)合筆者的工作經(jīng)驗進行深入研究。
關(guān)鍵詞 射擊運動 青少年 注意力
隨著射擊運動的不斷普及,對于運動員的要求也隨之提高,青少年作為后備力量,因此加強青少年射擊運動員注意力的訓(xùn)練顯得至關(guān)重要。注意力集中是一名優(yōu)秀射擊運動員必須具備的心理素質(zhì)之一。然而,現(xiàn)階段我國青少年射擊運動員普遍存在著注意力不集中,平時訓(xùn)練不能達成預(yù)期效果。所以,本文首先著手分析影響青少年射擊運動員集中注意力的原因,然后結(jié)合現(xiàn)實情況,探索出培養(yǎng)他們集中注意力的有效方法。
一、青少年射擊運動員注意力難以集中的原因分析
(一)過強的比賽動機
15-18歲的青少年射擊運動員,他們正處于身心發(fā)育的青春期,心懷著自我為中心的觀念,喜歡表現(xiàn)自己、證明自己,爭強好勝的性格特征是導(dǎo)致他們注意力難以集中的主要原因之一。因為他們總是想著比賽結(jié)果,而沒有把更多的心思和時間放在比賽過程當(dāng)中,他們渴望勝利,渴望榮耀,希望得到人們的贊揚和認(rèn)可。正是因為這種過強的比賽動機引導(dǎo)著他們非常注重比賽結(jié)果,認(rèn)為比賽成績是唯一判斷他們能力水平高度的標(biāo)準(zhǔn),心理負(fù)擔(dān)過重引發(fā)緊張情緒,很難把注意力集中在射擊過程中,比賽結(jié)果也不盡人意。
(二)偏差的關(guān)注內(nèi)容
射擊動作是射擊成績的基礎(chǔ),只有正確地掌控射擊過程,才能獲得理想的比賽成績,沒有穩(wěn)定高超的射擊技術(shù),根本無法實現(xiàn)優(yōu)越的射擊成績。可是,青少年射擊運動員年齡比較小,還沒樹立正確的三觀,對于事物的認(rèn)識也比較模糊,還未能從本質(zhì)上準(zhǔn)確地認(rèn)清楚射擊動作和射擊成績之間的聯(lián)系關(guān)系。他們大多數(shù)把注意力放在比賽成績上,對于射擊動作本身的留意甚少幾乎為零。青少年存在一個通病,就是在射擊過后第一時間關(guān)注自己這一次打了多少環(huán),并沒有通過成績找出自己的不足,或者是總結(jié)自己的優(yōu)勢,偏差的關(guān)注內(nèi)容必然造成他們比賽成績的不理想。
(三)多變的觀眾因素
在比賽過程中,親人、朋友、教練都會在比賽場上觀察青少年射擊運動員的一舉一動,甚至為他們吶喊助威,父母、教練們給予他們極高的期望,希望他們能獲得比賽的獎牌。面對外部環(huán)境的客觀因素,青少年射擊運動員們在心底里會默默暗示自己一定好拿到優(yōu)異的成績,不能辜負(fù)父母和教練的用心,這種無形的心理壓力必定導(dǎo)致他們無法把注意力集中在比賽過程中,甚至在產(chǎn)生心理陰影,比賽過程相當(dāng)艱難,比賽成績驟然下降。
二、培養(yǎng)青少年射擊運動員注意力集中的建議
(一)注意力集中訓(xùn)練
射擊與其他運動最大的區(qū)別在于,運動員要始終堅持“以我為中心”,以心平氣和的心態(tài),積極敏銳的觸感在進行整套設(shè)計運動的過程中,把自己的動作、感覺和印象調(diào)整到命中10環(huán)最熟悉、最舒服的狀態(tài)。青少年射擊運動員如何才能做到這一點呢?那么,就必須把自己的情緒調(diào)控好,排除外界所用因素的影響,把注意力集中在射擊動作上,這樣才能確保每一次的射擊質(zhì)量。否則,注意力偏移,動作變形,射擊成績也會有所偏差。注意力集中訓(xùn)練簡單來說,就是人為控制思想,把心理活動集中指向于當(dāng)前的活動任務(wù)上。具體做法如下:在相對應(yīng)的訓(xùn)練時間內(nèi),指引和鍛煉青少年射擊運動員對某一固定的目標(biāo)進行射擊,不受噪音、氣候和人員等外部因素的影響,把自己代入一個穩(wěn)定安靜的環(huán)境中,進行射擊運動。在平常的射擊練習(xí)中,教練應(yīng)當(dāng)指引青少年射擊運動員進行自我總結(jié),對于那些注意力集中而帶來優(yōu)異射擊成績的正確動作,應(yīng)該牢牢地記在心里并進行反復(fù)的練習(xí),從而提高射擊質(zhì)量和射擊成績。
(二)調(diào)動射擊積極性
青少年射擊運動員正處于身心發(fā)育的青春期,他們對世界充滿好奇心,興趣愛好也能在短時間內(nèi)培養(yǎng)起來。教練們應(yīng)該抓住青少年這一特點,向他們正確地宣導(dǎo)射擊運動的樂趣,并且根據(jù)每一位青少年射擊運動員的發(fā)展特征和技術(shù)水平,因材施教地制定出相對應(yīng)的訓(xùn)練指標(biāo)和預(yù)期目標(biāo)。對于那些最先完成訓(xùn)練任務(wù)的學(xué)生,教練可以安排他們自由活動;對于那些訓(xùn)練效果達成最好的學(xué)生,教練應(yīng)該及時給予認(rèn)同鼓勵;對于那些訓(xùn)練效果不理想的學(xué)生,教練應(yīng)該花費更多的時間和心思與他們進行溝通。學(xué)校和教練應(yīng)該想方設(shè)法地通過各種各樣的方式充分調(diào)動青少年射擊運動員的積極性性,引導(dǎo)他們進行正確的射擊訓(xùn)練,培養(yǎng)他們養(yǎng)成注意力集中的心理要素,從而達成最好的訓(xùn)練效果。
(三)溝通內(nèi)心感受
在日常訓(xùn)練過程中,青少年射擊運動會受到各種因素的影響,除噪音、氣候、人員等外部因素外,還有來自于自身心情、情緒等內(nèi)部因素的影響,這些因素都會導(dǎo)致他們無法集中注意力。只有培養(yǎng)強大的內(nèi)心,較好的自控能力,才能在多變的比賽環(huán)境中,發(fā)揮出穩(wěn)定甚至卓越的競技水平。教練應(yīng)當(dāng)時刻關(guān)注青少年射擊運動員的變化,發(fā)現(xiàn)他們受到影響而無法集中注意力時,應(yīng)當(dāng)?shù)谝粫r間與他們進行面對面的溝通,了解他們的情況,滿足他們的需求,幫助他們走出困境,讓青少年射擊運動員在健康和諧的環(huán)境中,專心致志地進行射擊練習(xí),把注意力集中內(nèi)化成自身的一項心理素質(zhì),進而推動射擊技術(shù)水平步步高升。
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