40歲后鍛煉收益大

美國《體育運動醫學》一項最新研究發現，運動鍛煉對預防衰老非常關鍵，40-65歲人群表現尤為明顯。

端粒是DNA鏈條末端的“小帽子”，能保護DNA在細胞分裂和復制過程中免受傷害。除了細胞的自然衰老，端粒還會因肥胖、吸煙、失眠、糖尿病等不健康生活方式加快變短、磨損。有研究理論認為，端粒長度同人的壽命長短相關。此前研究發現，運動員比同齡人擁有更長的端粒。

該研究由美國密西西比大學及加州大學舊金山分校共同完成。研究人員對參與美國國民健康與營養調查的約6500人的數據進行了研究分析，這些人年齡在 20歲-84歲之間。參與者每年回答一系列的健康問題，完成一份個人健康測試，并提供一份血樣來檢測端粒長度。研究人員根據參與者的回答，將他們分為四 組。問題包括，在過去的一個月內，是否進行過重量練習；是否有過散步等適度運動；是否從事跑步等劇烈運動；是否步行或騎車上班、上學。參與者每回答一個 “是”，則記一分。研究者將分數與他們端粒長度對比后發現，他們每多得一分，端粒變短的風險就顯著降低。具體來說，參加過一種體育運動的參與者擁有較短端 粒的概率比不運動的人低約3%；參加過兩種、三種和四種運動的人，其端粒較短的概率分別低24%、29%和59%。

保羅·洛普林奇提示，研究證實，40-65歲鍛煉很重要，因為此時是避免端粒萎縮的關鍵期，而減緩細胞端粒的磨損速度，就能延緩細胞衰老，且運動類型越多越好。接下來研究人員會進一步了解，端粒保護的最佳運動量。