補腎益處多誤區要規避

中醫認為，腎是“先天之本”，腎如果虛了，就會引起各種健康問題。生活中，注重護腎、補腎非常關鍵，但如果盲目補腎非但起不到治療作用，還可能適得其反，在補腎過程中應遠離以下誤區。

將腎虛與腎衰混為一談？腎虛是中醫的說法，基本上是根據患者的癥狀的病癥通過望聞問切四診來辨證的。而腎炎、腎衰是西醫的診斷，而且是要做客觀的尿液檢查化驗，發現了蛋白尿和鏡下血尿等癥狀才能下診斷，故兩者不能等同。當然，兩者有聯系，也有交叉性，就是說有所謂腎虛癥狀的人不見得有腎炎，而無腎虛癥狀的人不見得就沒有腎炎。

補腎就是壯陽？很多人以為腎虛就要壯陽，其實這是片面的。從中醫角度來說，腎虛有腎陽虛、腎陰虛之分，因此，補腎也要分為補腎陰和補腎陽兩個方面。腎陽又稱 “命門之火”，有溫煦臟腑的作用，是人體陽氣的根本。如果腎陽虛衰，人們就會出現肢寒怕冷、面色蒼白、陽痿、早泄等癥狀，常用溫補腎陽的中藥有淫羊藿、仙茅、巴戟天、肉蓯蓉、鎖陽等；但是，如果出現五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好、舌紅等癥狀，也是腎虛，但卻是腎陰虛，此時就不可再用上述溫補腎陽的中藥了， 而中成藥六味地黃丸是比較經典的滋補腎陰的中藥。因此，兩者在治療上完全不同，如果不辨陰陽，胡亂滋補，就會適得其反。

期望食補來壯陽？不少人期望以食補的方法來固精壯陽，這固然是有效的，但切不可過于隨意。以蝦為例，不少人認為蝦能壯陽，李時珍所著《本草綱目》中亦稱蝦有“補腎興陽”之功效， 但這只能作為一種輔助治療，正常食用量很難達到壯陽作用，過多食用反而會造成熱結便秘等弊端。另外，一些人認為生蠔也有助于壯陽，且中藥著作《海藥本草》 中也確實記載生蠔（中藥稱牡蠣）有“主男子遺精，虛勞乏損，補腎正氣”等功效，但是《本草經疏》中指出“（牡蠣）凡病虛而多熱者宜用，虛而有寒者忌之，腎虛無火，精寒自出者非宜。”由此不難看出，如果腎虛精寒的人食用牡蠣，則對身體反而有害，所以，大家不可把“壯陽”之事隨意寄托在食補上。如果疾病嚴重，選擇就醫進行藥物治療是最好的辦法，食補不是沒有效果，其針對不同人的不同體質，效果也有所差別。當然在醫生指導之下，注意日常生活中的營養補充，才是正確的選擇。

腎虛是男人的事？不少女性朋友認為補腎是男人的事，其實不然。比如初夏已至，氣溫回升，有的女性已經開始穿夏裝了，但是有的女性還是難卸春衫，總是怕冷，常常一受涼就會拉肚子，這很可能就是腎陽虛的一種表現，因為腎陽為全身陽氣的根本，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。還有的女性尿頻，而且 “量少次多”，中醫認為這是因為腎氣虛虧，膀胱氣化無力引起。還有的女性頭發干枯、易斷、沒有光澤，這也是腎虛的表現，中醫認為“腎主水，其華在發”，說明只有腎氣充足，頭發才會柔韌有光澤。所以，腎虛可不全是爺們的事兒！

腎虛就是腎出了問題？很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實這種擔心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。腎虛，是指腎臟精氣陰陽不足，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通，故不單單是腎臟的問題。腎虛是程度的概念，與腎沒有絕對關系。任何地方、任何部位都有可能單獨出現腎虛。以心臟病為例，當部分心肌壞死后，剩下的心肌就要補償它的功能，會發生肥大，收縮力增強。當心肌收縮力增強到極限時，心臟就會擴張，引發一系列病變，此時就是心臟的“腎虛”。因此，腎虛不一定跟年齡有關，而與身體耗竭的程度有關。

耳鳴都是腎虛引起的？中醫有“腎開竅于耳”之說，明代著名醫學著作《景岳全書》也指出“腎氣充足，則耳目聰明，若多勞傷血氣，精脫腎憊，必致聾聵。故人于中年之后，每多耳鳴，如風雨，如蟬鳴，如潮聲者，是皆陰衰腎虧而然。”因此，耳鳴的確是腎虛的一種常見癥狀，除了耳鳴表現外，往往還會表現出記憶力下降、注意力不集中、尿頻尿急等癥狀。但事實上，耳朵與其他臟腑經絡有著廣泛的聯系，除了腎虛，五臟六腑、十二經脈之氣血失調皆可導致耳鳴，比如風熱侵襲、肝火上擾、痰火郁結、氣滯血淤、氣血虧虛等。所以，耳鳴不要盲目補腎，一定要明確病因后再對證治療！

補腎，是很多腎虛的人們都需要注意的問題，藥補食補是生活中最為常見的，聽從醫生的建議也非常重要。而在中醫養生中，有這樣四個“護腎穴”，適當按摩也可助你一臂之力——腎虛，其實是可以延緩甚至改善的。

涌泉穴——補腎固元的源泉：中醫經絡學認為“腎出于涌泉，涌泉者，足心也”，涌泉穴位于腳底中線前1/3交點處，當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩涌泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟氣血，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是用拇指或食指按揉，以2～3分鐘（約100次）為宜。

太溪穴——腎經之水的匯集點：太溪穴是腎經的原穴，意指腎經水液在此形成較大的溪水，有滋陰益腎、壯陽強腰的功效，適用于陰虛體質偏于腎陰虛的人。太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘，天氣干燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質偏于腎陰虛的人。

足三里穴——養護腎陽補中益氣：中醫著作《靈樞》中曾記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。”春季養護腎陽，最適合按揉足三里穴。該穴位于外膝眼下3寸，按揉時用拇指指腹著力于足三里穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力，使局部產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒后，漸漸放松，如此反復操作數次即可。

腎俞穴——壯腰護腎提“性”致：腎俞穴也是補腎要穴，位于腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸。可將雙手掌搓熱后貼于雙側腎俞穴1～2分鐘，再上下摩擦雙腎俞穴5～10分鐘；也可于散步時，雙手握空拳輕輕叩擊腎俞穴，每次30～50次。也可以把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3～5分鐘；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。