祛病養生話足浴

祖國醫學認為：雙腳是人體的健康之根，有6條經脈及眾多穴位在此交錯匯集。古人云：“人之足，猶如樹之根，人老足先衰，樹老根先枯。”人體是一個統一的整體，其臟腑、器官、四肢、百骸相互依存、相互制約和關聯，人體某一個組織發生病變，有可能影響到其他部位。腳是人體的組成部分，全身的疾病均可以影響到腳。同樣，腳的病變也會影響到全身，并引發相應疾病。可見足與人體健康息息相關。由于善待雙足對人體健康有舉足輕重的影響，因此，“足摩”“足浴”“足踏鵝卵石”等以足為中心的各種養生保健法，在民間廣為流傳。

作為足療諸法中的足浴，通過水的溫熱、機械、化學作用及借助藥物蒸汽和藥液熏洗的治療作用，能夠達到疏通腠理、散風除濕、理氣和血、祛病養生的目的。而且足浴無痛苦，無藥物內服時的毒副作用，具有簡、便、驗、廉特點，故而長期以來一直是人們所喜愛的一種祛病養生之道。

足浴，就是用35℃～50℃的熱水或同溫度的藥物湯液浸浴雙足，每日數次，每次30分鐘左右，以刺激足部，促進血脈運行，調理臟腑，達到祛病健身、頤養天年的目的。常用的足浴療法有：

熱水足浴法。水具有很大的熱比和熱容量，熱導力是空氣的33倍，能夠持續地對人體釋放熱量，故利用“溫度”治病時，大多以水為媒介。不同的水溫與雙足接觸會有不同的治療效果，如水溫在20℃～25℃時，人體分泌激素的水平上升；水溫在30℃～35℃時，對身體的刺激和影響很小，糖尿病患者更適用與這個溫度；水溫在37℃左右時，可降低痛覺傳導，提高造血和免疫功能；水溫在39℃～43℃時，對末梢神經有封閉作用，可減輕肌肉、關節疼痛。一般來說，泡腳的水溫以40℃左右為宜。一年四季，每天堅持以熱水浴足，能溫臟腑、通經絡，對健康大有裨益。

藥物足浴法。水是良好的溶媒，可以溶解大部分有治療作用的藥物。根據足底反射區關聯著人體每一個神經、連通著五臟六腑的原理，將藥物溶入水中（或中草藥水煎液），通過水壓和水溫與足接觸，經經絡將藥力送達臟腑器官而治病健身。藥物足浴的應用廣泛，適于內、兒、婦、骨傷科疾病及生活保健、運動健美等各個領域。內、兒科疾病做足浴，實際上就是“內病外治”，誠如吳師機在《理瀹駢文》所說：“外治之理即內治之理，外治之藥即內治之藥，所異者法耳。”如將蒲公英100克、生姜30克、蘇葉20克共煎，取液以浴足，以防治感冒；將菊花、鉤藤、決明子各20克共煎，取液以浴足，以減緩高血壓眩暈；將白蘿卜150克、全紫蘇、鮮橘皮各100克共煎，取液浴足，以治療老年肺炎；將麻黃、杏仁、甘草各5克，共煎，取汁以浴足，以治療老年皮膚瘙癢癥等等。其他如哮喘、失眠、糖尿病、胃腸病、更年期綜合征、風濕性關節炎、腿腳麻木、靜脈炎、脈管炎、坐骨神經痛、耳鳴、眼病等疾患，皆可取相應中藥材煎液浴足。專家認為，足浴療法對閉合性軟組織傷（腰、背、頸肌肉及韌帶勞損）及中老年人的動脈硬化、血脂增高、血管病變、末梢神經感覺遲鈍、抵抗力下降等疾病輔助療效尤佳。

明媚初夏，足浴也是好處頗多，有升陽固脫之效。晚7～9點做一次足浴，能緩解日常的腎經氣血衰弱，足底血管因溫水的刺激而擴張，利于活血，加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。不過老年人循環功能本身較弱，尤其是足浴后易造成眩暈感，故老年人需要注意，足浴后要補充水分，并原地休息3～5分鐘，有利于血液回流心臟，預防低血壓和眩暈的發生。