更年期來擾，會吃駐顏益健康

更年期是現(xiàn)在許多中年婦女十分關(guān)注的一個問題，因為女性到了更年期，會出現(xiàn)許多不利的現(xiàn)象，身體會感覺不適，月經(jīng)還會紊亂，甚至是閉經(jīng)，這樣就意味著自己變老了，所以這時候的婦女就會異常的擔(dān)心，容顏不再，皺紋長出來了，十分影響心情。現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。因此要強調(diào)，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健，的確值得大家多一分關(guān)心。婦女在停經(jīng)前數(shù)年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經(jīng)失調(diào)之跡象出現(xiàn)，雖說更年期是人生的一種自然過程，但是停經(jīng)更以后雌激素不足的原因，帶來更年期障礙卻是常見的事實。中醫(yī)講究“有諸內(nèi)必行諸于外”，皮膚、顏面的老化與人體五臟關(guān)系密切。臟腑安定、陰陽調(diào)和、氣血流通，則容顏紅潤光澤。更年期女性通過補益肝腎、活血化瘀等方法，有針對性地服用中藥調(diào)理，不僅能緩解更年期綜合征的不適癥狀，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌功能，改善局部血液循環(huán)，還能在一定程度上延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

心：祖國醫(yī)學(xué)談到：“心主血脈，其華在面。”是指心氣能推動血液運行，將人體營養(yǎng)物質(zhì)輸送全身，而面部是血脈最為豐富的部位，心臟功能的盛衰都能從面部色澤表現(xiàn)出來。更年期女性若心氣不足，則可見面色晄白或萎黃無光澤。可選用蓮子肉、龍眼肉各20克燉湯食用。常服可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。

肝：肝藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量，調(diào)暢全身氣機，使氣血平和，面部血流充足，則面色紅潤。若肝失疏泄，血行不暢，則見面色發(fā)青，或出現(xiàn)黃褐斑，伴見兩目干澀，視物不清。可用枸杞、菊花、玫瑰花各10克泡水代茶飲，養(yǎng)肝明目，補血潤膚。

脾：中醫(yī)認為，脾為后天之本，氣血生化之源。脾失健運，則氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面肌膚，表現(xiàn)出精神萎靡，面色淡白，萎黃無光澤。米仁赤豆紅棗粥是不二之選，以赤小豆、薏苡仁各30克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用，可起到健脾益氣、滋潤皮膚的作用。

肺：肺主皮毛，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。可食用百合粥：百合40克，粳米100克，冰糖適量，煮粥食用。對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴，長期神經(jīng)衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用。

腎：腎藏精，腎精充盈，則氣血旺盛，容貌不衰。腎精氣虛衰之時，人體肌膚可表現(xiàn)為容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。以芝麻30克，核桃仁30克，粳米100克煮粥服食，能使皮膚變得潔白、瑩潤。

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。隨著年齡及身體狀況的不同，應(yīng)選擇適當?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會。健康需要用心經(jīng)營，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當?shù)暮蔂柮裳a充，對健康的影響，利大于弊。