一年養(yǎng)生在于春

“一年之計在于春，春天養(yǎng)好生，一年四季身體好。”春天是萬物復蘇之機，人們應該借助春天的生機，養(yǎng)自己的生氣。五臟有了生氣，生命才能旺盛，人才有活力。一年四季中，“春生、夏長、秋收、冬藏”。所以春天尤其要會養(yǎng)生。

食補：清淡與營養(yǎng)并重

春季為萬物生發(fā)之始，陽氣上升，氣候溫暖，人體的各組織器官功能活躍，細胞代謝旺盛。所以，飲食除了注意清淡外，還需補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，只有營養(yǎng)供給充足，才能保證供給機體活動、生長發(fā)育的需要。

根據(jù)春季的特點和自身的實際情況，制定一個科學合理的膳食計劃，適當?shù)剡x用一些扶助正氣、生發(fā)元氣的食物，以開發(fā)人體之陽，強壯精力。在春季膳食調(diào)配上，注意食量的調(diào)控：一是多食用一些新鮮蔬菜。如春筍及菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜；二是在動物性食品中，少食肥肉等高脂肪的食物，應注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、雞蛋、大豆及豆制品；三是春季是新鮮果蔬大量上市的季節(jié)，每天都應吃些蔬菜水果，總量不少于500克；四是主動飲水，飲水可以有效地降低血黏度，起到“內(nèi)洗滌”的作用。

氣補：早起晚睡，精力充沛

在春季，人體內(nèi)的新陳代謝活動趨于旺盛，生活起居上要適當早起、晚睡，以適應春天的氣候，使人精力充沛。應該經(jīng)常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的郁悶，又能呼吸新鮮空氣，實為春季養(yǎng)生的妙法。其實，古人早有春季郊游、遠足的習慣。在萬木爭榮的春季，到大自然中游上一番，確是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光，秀麗的景色，清新的空氣，會使人頓覺心曠神怡。

那么，春游何以會帶給人們舒暢愉快的感覺呢？專家說，春回大地，在空氣中，被人們稱為“空氣維生素”的陰離子增多。陰離子也叫負離子，它帶有負電荷。郊野的空氣新鮮，飽含陰離子。它隨著人的呼吸進入人的肺內(nèi)之后，所帶的電荷送到人體各個組織細胞中，能促進細胞代謝活動。從而使人感到精神煥發(fā)，心胸舒暢，呼吸、脈搏、血壓平穩(wěn)，大腦清醒，工作學習效率倍增。實踐證明，春季補足了氣，能提高人的免疫能力，促進機體功能，對許多慢性疾病有良好的康復治療作用。與此同時，也可以為全年的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。

動補：運動適當，激發(fā)肝臟功能

如果你在冬季畏于嚴寒而沒能堅持鍛煉，到了春季應該以實際行動來改正這一錯誤。春季的運動，動作宜舒展、暢達、緩慢，中醫(yī)有“人臥則血歸肝”“人動則血動于諸經(jīng)”之變，適當?shù)剡\動后，血液循環(huán)加快，可以促進身體的吐故納新，保證全身各臟器有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和氧的供應。所以，春季宜動補。春季鍛煉要盡量讓全身的每一個關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都活動起來，由此激發(fā)肝臟功能。但是，運動量要適當，微汗即止，不必氣喘吁吁。