一致性表達，找回婚姻中久違的親密感

當老公氣鼓鼓地摔門而去的那一刻，我的心再一次掉進冰冷的黑洞。相識8年，結婚3年，同吃同住，可是我們內心卻隔著千山萬水。他從未在我耳邊親昵地說句暖心的話，也沒制造過浪漫情調。他說總是猜不透我在想什么，還抱怨我動不動就不理他。

朋友都說，我老公事業好，脾氣也好，可是，相敬如賓的背后，兩個人卻像行走于兩條平行線上，總也不能相交。

一個偶然的機會，我聽說了薩提亞“從迷失走向親密”關系工作坊。這個題目一下子觸動了我—我就像一個在關系中迷失了的小女孩。我決定給自己最后一個機會來挽救婚姻。

我們為什么會“迷失”？

春節后的北京，仍有瑟瑟寒氣透到心里。這期工作坊有21名學員，天安老師溫暖的笑容，娓娓道來的講述，讓我的心一下子踏實下來，對這次嘗試也有了一些信心。

從大家的發言中，我發現，原來很多人都是親密關系中的“迷路人”，比如，有的人覺得她說東，老公偏往西，他們就像兩個執拗的孩子爭吵不斷，彼此得不到支持；也有的人覺得她為了家為了孩子盡心盡力，但是，卻總抓不到丈夫的心，內心被失落和憤怒充斥著……

那么，我們為什么會在親密關系中迷失呢？

天安老師告訴我們，追根究底，是因為表里不一致的溝通方式造成的。比如，當夫妻倆因為一些事情發生矛盾時，通常情況下，兩人會有以下幾種不同的處理方式。

1.討好。明明對對方有不滿情緒，對對方的想法不贊同，但是為了避免發生激烈沖突，或怕得罪對方，而忽略或漠視自己的情緒感受，順從對方的決定。

2.責備。責備是一種與討好截然相反的姿態，是只考慮自己的感受，而忽視了對方的感受，把所有的責任都推到對方身上，一味地批評。

3.超理智。就是人們常見的講大道理，而忽略了彼此對情感的需求。聽著很有道理，但是卻沒有情感流通，讓兩顆心越來越疏遠。

4.打岔。這是典型的逃避狀態，忽略自我、情境和他人。遇到矛盾，既不去面對，也不去想辦法解決，而是逃開，以為不提就過去了。

是什么讓我們形成了表里不一致的溝通方式呢？這就與我們原生家庭的關系模式分不開了。

深入原生家庭，探索“迷失”根源

聽了天安老師的講解，我帶著忐忑的心情，說出了自己和老公的問題。天安老師建議用薩提亞“家庭雕塑”的方式，幫助我站在外人的立場，看一看我現在的家庭以及原生家庭的溝通模式，深入探索一下自己婚姻問題的根源。

做薩提亞雕塑，要在現場找到我的丈夫、我自己、我的爸爸以及媽媽的扮演者。第一步是還原我和老公平時相處的場景。通過演示，我發現我常會對他不滿，抱怨指責；老公則是躲開或轉移話題，讓我心里無比抓狂……

原來，我的溝通模式是指責，而他在打岔。我們的情緒總是對接不上，因此我會覺得疏遠、孤單。而我和老公的溝通模式，追根溯源還是源于原生家庭。

回憶童年，我的生活充斥著父母暴力的爭吵和打罵。還原父母吵架的場景，兩人分別站到了椅子上，挺直脊梁，用一根手指指向對方。他們邁出一只腳達到嚇唬對方的目的，將另一只手放在腰際。聽到他倆歇斯底里的“對罵”，我忍不住，眼淚決堤般流了出來。

這次“家庭雕塑”再次勾起了我內心的恐懼、絕望，以及深深的怨恨。

但是，天安老師卻引導我，父母當初吵架也許并沒有想到會傷我如此之深，“你想不想聽聽，他們怎么說？”說完，天安老師把我帶到扮演我父母的人面前。

見我過來，“媽媽”迫不及待地解釋：“女兒，知道了你的感受，媽媽很驚訝，很愧疚。這么多年，我竟然忽視了你的感受。”說到這兒，“媽媽”忍不住哽咽了?！皨寢寣Σ黄鹉悖∥沂聭烟ド履?，你就是我的心頭肉。可是，你小時候那么無助和孤獨，我竟然都沒顧得上關心你……”

原來，媽媽并不是不愛我，只是痛苦的婚姻讓她無法分散精力顧及我。如果當初她知道我的孤獨和無助，一定會盡自己所能來保護我。長這么大，我好像第一次這樣換位思考。

我又來到“爸爸”身邊。我感覺到他的尷尬，好一會兒，他才說：“女兒，這么多年，爸爸對不起你！”他萬萬沒有想到，和媽媽的爭吵會給我帶來這么大的影響，早知道這樣，他無論如何也會克制和調整自己的。我無法一下子原諒他，但腦海中卻浮現出他的成長經歷。在他很小的時候，爺爺就去世了。他是家里唯一一個男孩，很早就輟學出來打拼，幼小的肩膀上背負了非常沉重的負擔。結婚后，媽媽無法接受爸爸什么都以婆家人為先，常常疏忽了我們這個小家。所以，難免指責抱怨。爸爸無法接受媽媽的嘮叨和指責，所以，兩個人才矛盾重重。

“雖然我還無法完全原諒你當年的暴怒，壞脾氣，但是，現在我有些理解了，你有你的苦衷?！痹趯Α鞍职帧闭f出這番話后，我心里有一種放松的釋然。

一致性表達：從迷失走向親密

這時，再回想自己和老公的相處模式，我忽然明白了，我不能接受父母通過爭吵、暴力來表達情緒。所以，在內心中，我一直特別害怕自己成為和他們一樣的人。因此，在和別人相處的時候，我有意在克制和壓抑自己的情緒，避免爭吵。但實際上，我從小在這種暴力爭吵中耳濡目染，無意識中還是學習了他們的溝通模式。一旦進入婚姻中，指責和抱怨就都表現出來了。接下來，天安老師引導我學習新的溝通方式。

首先，我和“老公”模擬之前發生的一個沖突場景：

每次去度假，說好玩兒一周，可是通常才玩兒兩三天，老公就因為公司有事要提前回去。每當這時，我心里都空落落的，我會對他說：“你每次都是這樣，就你忙，既然你自己能過，我自己也能過，那干脆咱倆離婚算了！”

“聽了她的話，你的感受是什么？”天安老師問站在我對面的“老公”。

“我覺得像是莫名其妙地被人打了一棍子，不理解她為什么發這么大脾氣，說這么狠的話。”對面的“老公”說。

聽了“老公”的話，我很詫異，他居然完全不知道我為什么生氣發火。天安老師說，“其實，在這個過程中，你沒有覺察自己具體的情緒是什么，而是把你并不清晰的情緒一股腦兒投向老公，就變成了：‘就你忙，離婚吧?！裕愕睦瞎膊⒉磺宄槭裁磿@樣，更體察不到你的真實情緒。”

接下來，在天安老師的引導下，我一步步學習一致性表達。

第一步：覺察自己的情緒

我閉上眼睛，靜靜感受，當老公提出要提前結束假期的時候，我內心中有失落、有委屈、有憤怒、有無奈……

第二步：覺察自己的期待和渴望

天安老師讓我進行下一步覺察，就是，你期待老公怎么做？期待背后，又有怎樣的渴望。我期待—他能留下來，多陪陪我。我渴望他看到我的情緒，渴望被他關注，被他愛。

在天安老師的引導下，我感覺我在一步步地走近自己。忽然明白，內心深處，我想要的，是他的關注與愛。而這么多年，我似乎遠離了自己的內心，也從未對愛人表達過我的真實感受。天安老師告訴我，一致性表達就是將自己的需求忠實地表達給對方。他建議我回家后不妨試著向老公表達。

整個課程走下來，讓我找到了問題的癥結所在，并且學習到了把握自己幸福的方法，我決心回家后，在現實生活中試一試。

后記：

課程結束后的第三天，老公剛好出差回家。在他回來之前，我特意精心準備了一頓晚餐，我想利用晚飯的機會，向他做一次一致性表達?？粗鴿M桌子他喜歡吃的菜，老公既高興又驚訝：“哎呀，我媳婦怎么一下子變得這么賢惠了?！?/p>

“賢惠點不好嗎？”其實，此時我的心情非常緊張，我不知道接下來會發生什么。但還是給他倒了葡萄酒，慶祝他回家。慢慢地，我把話題轉到了上次我倆之間度假的矛盾。于是，開始了一致性表達。

我先是直接表達自己的情緒。

“那一次，我們本來說好要玩兒一周的，可是，剛剛玩兒了兩天，你忽然說要結束假期回去工作，我內心中其實是非常失落的，也很委屈，同時我也很憤怒！”

老公看著我，若有所思。接下來，我又進一步表達期待和渴望。我鼓起勇氣繼續說，“其實，那個時候，我期待你能留下來，多陪陪我?！?/p>

聽我說了這些，老公終于開口了：“你以前的表達方式，總是讓我感覺到，在你心里我很糟糕，我不重要，你也不需要我，但今天聽你說希望我留下來多陪陪你，我覺得我們的心拉近了，我感到很開心?！?/p>

聽了他的回饋，我有了更多的勇氣，滿懷期待地告訴他，“其實，在我內心中，非?？释隳芏嚓P注我，給我更多的愛。”當我說出這句話的時候，禁不住淚水已經浸濕了眼眶?！捌鋵崳谖倚睦?，你非常非常重要，你不知道我有多在意你，多渴望你的溫暖?！痹瓉?，這是我真正想要的，只是，結婚這么多年，這一次，才真正說出口。

當我說出這句話的時候，老公聽了特別感動，原來我們是彼此親密的兩個人，我們之間從來不缺少愛，只是沒有找到恰當的愛的表達方式。

做了一致性表達之后，我長長出了一口氣。我很感謝天安老師，給了我這樣一次“重生”的經歷，我感覺一個全新的自己誕生了，更對我們的婚姻充滿了期待?。ǜ兄x北京齊家盛業教育科技有限公司的大力支持）