“微運動”助消化

所謂“微運動”，便是通過一些簡單易行的小動作達到忙里偷閑健身的目的。它們不僅能夠促進消化，還可幫助大家避免困倦。

飯后拍手：保持站立的姿勢，雙臂往上舉高，在頭頂上方擊掌；然后右腿屈膝往上抬高，雙臂往下擺，抬起在大腿下方擊掌；最后不斷變化抬起的腳。這個方法亦能促進消化，提神醒腦。

飯后“罰站”半小時：午飯后的時間最易昏昏欲睡，一些白領便想到主動“罰罰站”，這不失為有益于健康的好方法。長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環和消化系統發生障礙，代謝水平下降。吃完飯站立一會兒，有助于對食物的吸收和消化；但持續時間不宜太久，否則不利于下半身血液循環。

（邱元寧薦自《百歲養生》）

責編：高冗