最冷寒流來襲,老年朋友們要在生活上有所調整,把握養生的訣竅,安然過冬。
養心氣 "中午一杯二冬酒
暖身先暖心。抵御嚴寒首先要安心養性,使體內氣血和順,不擾亂閉藏的陽氣。每天中午可飲一杯“二冬酒”。
二冬酒:天冬50克,麥冬50克,川芎25克,牛膝25克,秦艽25克,桂枝10克,蜂蜜50克,黑糖50克,白酒1000毫升;將各藥物揀凈,一同裝入干凈紗布袋中,扎緊袋口;取大口瓷瓶一只,將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶內,攪拌均勻;將藥袋放入瓷瓶內,浸泡5-7天即可飲用。這款藥酒養心益肺、強筋壯骨,對心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。
安睡眠 "中藥枕頭安神定心
天冷易失眠,可準備藥枕助眠:取炒棗仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、決明子250克,將諸藥打碎混勻,用紗布包裹縫好,做成薄型枕芯,置于枕頭上面。該藥枕具有滋陰潛陽、補腎填精、安神定眩的功效,適用于陰陽兩虛、腎精不足的失眠患者,主要癥狀為精神萎靡、體倦乏力、頭暈目花、腰膝酸軟、耳鳴多夢、健忘心悸等。
練暖功 "洗髓功疏通經絡
頭部是保暖之重,建議體質虛弱者堅持鍛煉“洗髓功”疏通經絡。做法:兩手重疊(男子左手在下,右手壓左手,女子反之),置于頭頂,手心對準頭頂正中百會穴,推動頭皮旋轉,一吸一呼為一息,一息轉一圈;先逆時針轉8圈(每一圈都是吸氣時轉前半圈,呼氣時后半圈);再順時針轉8圈;然后在百會穴上按3次,按時吸,抬時呼。此為一節。每天清晨做3~4節即可。
穿藥衣 "中藥背心驅寒邪
久病體虛的老人可根據自身情況備件中藥背心(皮膚過敏者需在醫生指導下使用)。
止咳背心:麻黃、桂枝、細辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克,干姜5克,艾葉30克。上藥共研為粗末,艾葉搗絨,摻在棉花中間,用布縫制成背心?;加新灾夤苎?、肺氣腫的人,經常穿此背心,能散寒止咳、化痰平喘。
散寒護腰:獨活、川斷、蘇木各30克,防風、白芷、附子、川烏、草烏各20克。研為細末,用薄棉布做成棉布兜,將藥粉鋪在其中,穿戴在腰部,可溫腎陽、散風寒。
溫經護膝:艾葉30克,細辛15克,川烏、草烏、獨活、川牛膝各10克。研為細末,裝入小布袋內,置于雙側護膝內使用。此護膝溫經散寒,可治療膝關節冷痛。用熱水袋置護膝上熱熨15~20分鐘,效果更佳。