別讓頸椎“壓力山大”

如今，隨著社會壓力的不斷增大，頸椎病已經不再是老年人的“專利”，越來越多的年輕人和學生也成了頸椎病的受害者。對于頸椎病患者來說，如果不能在早期做好自我保健工作，等到了嚴重的時候，就要面臨更大的痛苦，還要去醫院接受全面系統的臨床治療。那么，頸椎病患者應該怎樣做好自我保健工作呢？

損傷脖子五大原因

慢性感染

一些看似和頸椎完全不相關部位的炎癥，特別是慢性感染，可能增加頸椎病發病的概率。常見的有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。這些部位的炎癥可直接刺激頸部軟組織，或通過淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。因此，一旦發現要積極治療，不能“手軟”。

錯誤鍛煉

不少伏案工作的人，經常“搖頭晃腦”或學些頸部操來鍛煉頸椎。可鍛煉要因人而異，頭上頂書練平衡、頻繁扭頭、雞啄米等動作并不適合頸椎已有慢性勞損的人，甚至可能加重病情。最好拍個頸椎X片，弄清自己的情況。

頭頸部外傷

50%髓型頸椎病的病因與頸部外傷有關。一些頸椎病患者，由于頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等，使頸椎管處于狹窄臨界狀態中，一旦受到外傷，很可能成為“壓垮駱駝的最后一根稻草”，誘發癥狀的產生。

經常受涼

不少年輕人穿著越來越“清涼”，一年四季都愛穿低領、露背裝。可頸椎特別怕凍，外界環境的風寒濕因素會降低肌體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣，小血管收縮，淋巴回流減慢，軟組織血循環障礙，繼而產生無菌性炎癥，誘發頸椎病。

衰老退化

隨著年齡的增長，人體各部位的損傷也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性改變，壓迫刺激神經根和椎動脈，導致頸椎病發生。

低頭族，別讓頸椎“壓力山大”

低頭如負重

毫不夸張地說，一個成人頭的重量和一個十幾斤的大西瓜差不多重，在靜態環境下，人就好像是頂著一個大西瓜，低頭玩手機，可能讓頸椎承受大約27公斤的重壓，比一個7歲小孩還重。

正常情況控制頸椎4個方向的肌群處于動態平衡狀態，當長期反復低頭使頭顱重心前移時，頸后肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷，肌肉平衡狀態被打破發生慢性勞損，久之頸椎曲度改變失穩便產生了頸椎病。另外，有些人低頭看手機久了覺得視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問題就出在頸椎上。

頸椎病可令人抑郁

頸椎病分為很多類型，其中交感神經型頸椎病會使人感覺眼脹、干澀或視物不清、耳鳴、耳堵、聽力下降、鼻塞、咽部異物感、口干、聲帶疲勞，味覺改變等等。椎動脈型頸椎病還會引起偏頭痛，記憶力下降，頭昏失眠，嚴重時還會使人產生抑郁的情緒。

除此之外，常低頭最直接的壞處表現在頸紋的增加。皮膚本身就處于對抗重力的過程中，經常保持“低頭”這個動作，可能使頸部的皺紋加深得更快。

（劉嵐奇薦自《人人健康》）

責編：Ester